Dieta Mirimanova: menù per ogni giorno in dettaglio, le caratteristiche e risultati

Slimming ogni donna è associata con lo sciopero della fame lancinante, un rifiuto completo di piatti gustosi, mancanza di energia, vertigini e crisi di nervi. negativo continuo. Dove si arriva la motivazione per rispettare la dieta durante l'intero corso è prevista, oltre che per mantenere i risultati ottenuti dopo sarà sconfitto un certo numero di kg? Tuttavia, questo non è il percorso che si può portare a una vittoria completa sul obesità. Per fare questo, è necessario vivere in armonia con il proprio corpo.

Ciò significa che la teoria di un divieto totale non è giustificata. Alcune regole e restrizioni sono tenuti a rispettare, ma di imparare di più su di loro, sarete sorpresi di quanto sono morbide. Oggi, l'attenzione è presentato Mirimanova dieta. Menu per ogni giorno, è dipinto in dettaglio, vi permetterà di rendere la vostra opinione su di esso e decidere da soli se è adatto per voi.

Un po 'di teoria

Questo sistema ha ricevuto la popolarità più ampia tra le migliaia di donne. In realtà, questa dieta, che è stato sviluppato per me stesso Catherine Mirimanova. Tuttavia, è stata in grado non solo di perdere peso, ma anche in modo significativo a mantenere i risultati per gli anni a venire. Vedendo sistema che è chiaramente progettato dà risultati eccellenti, ha pubblicato sono le tecniche per una vasta gamma di seguaci. Infatti, una dieta individuale. La dieta è costituito da diversi blocchi importanti. Si tratta di un menu fisso e un sistema di esercizio fisico. Il suo grande vantaggio è che non è necessario inventare nulla, basta seguire la procedura descritta, e il risultato non ci vorrà molto. Inoltre, l'autore ha progettato e sistema di motivazione. Ma basta la teoria, vediamo cosa la dieta Mirimanova. Menu per ogni giorno, è dipinto in dettaglio, si tratta di una vera e propria guida per l'azione.

principi di base

La prima differenza è che la dieta non è destinato a limitare drasticamente la vostra dieta. Al contrario, questo non è assolutamente tipico per i programmi di perdita di peso, si è permesso di assolutamente tutto. Compresi anche i carboidrati semplici. Sì, avete sentito bene, zucchero, pane, patate e pasta – tutto questo può essere incluso nella dieta. Su quali si basa la dieta? Prima di tutto sul rapporto tra il tempo della giornata con l'energia in entrata.

E cosa dicono le persone che già conoscono, in pratica, che una tale dieta Mirimanova? Menu per ogni giorno (vedremo in dettaglio un po 'più tardi) sorprende per la sua diversità. In questo mese in media le persone perdere peso da 5 kg. I risultati possono variare un po ', qualcuno perde peso più, chi meno.

regole generali

E ora diamo un'occhiata a ciò che una dieta ci dice Mirimanova. Menu per ogni giornata di studio in dettaglio, in modo da avere solo per combinare un pasto in accordo con essa.

Ecco le regole principali:

• L'importanza del pasto del mattino. Molte diete sottolineano che non per il corretto metabolismo è importante per saltare la prima colazione. E 'stato lui che gestisce tutti i processi del corpo. Il pasto del mattino non è particolarmente limitata nei prodotti. dolciaria ammissibile diletta, ma è opportuno scegliere la marmellata naturale e cioccolato fondente.
• Lasciate che il pane bianco al mattino.
• In realtà, prima di cena non si sono limitati nella scelta dei prodotti. Se la sera si sarà trattato torta, lasciarla in frigorifero. Al mattino si mangia senza rimorsi.
• Dopo 12 ore di dieta sono cotti a vapore solo, bollito o cibo vapore senza carboidrati semplici.
• E l'ultima regola – è essenziale dedicare attività fisiche di tempo, così come quello di bere molta acqua pulita. Ma sforzatevi non hanno bisogno di un litro e mezzo al giorno è sufficiente.

I principali vantaggi

Perché è così popolare dieta ottenuto Mirimanova? Un menu del giorno (menu è possibile rimodellare per se stessi, ma è importante per aderire alle regole generali) non richiede contare le calorie assunte, che è estremamente conveniente. Abbasso i diari, bilance da cucina e il rimorso senza fine. Ora tutto è molto più facile. Fino a 12 ore, si può avere tutto.

Limite di età non esiste. Questa dieta può beneficiare, come gli anziani ei giovani.

Le donne in gravidanza e in allattamento possono anche seguire questa dieta senza danni al bambino.

Tutti i prodotti offerti dal sistema, accessibile a tutti.

Secondo la conclusione medica ufficiale, questa dieta non danneggia il corpo. Che bello per perdere peso e non sentire la fame, irritabilità e debolezza.

Ogni pasto – un solo gruppo di prodotti

Questo è il fondamento che vi permetterà di ottimizzare i pasti ogni giorno e scegliere gli alimenti da quelli che oggi hanno nella vostra cucina. Quindi, come fa una dieta costruita Mirimanova? I principi di questo sistema sono ridotte al fatto che tutti i prodotti sono stati suddivisi in sette grandi gruppi. Per una volta si può mangiare solo coloro che sono nello stesso gruppo. Osservare questa regola facilmente. Tuttavia, cerchiamo di più.

Qui è il gruppo:

• Prodotti lattiero-caseari e frutta. La combinazione ideale che fa appello a molte persone. Di questo formaggio gruppo controindicato e yogurt, è necessario scegliere i prodotti con la percentuale di grasso inferiore a 5. Questo fermentati cotto latte, ricotta e yogurt. La frutta può essere utilizzato agrumi e mele, prugne e susine, kiwi e cocomero.
• Formaggi e latticini, così come le bevande. Tutti i prodotti (yogurt o formaggio) devono essere a basso contenuto di grassi. Porzioni – piccole. Da bevande possono tè, succo di frutta o vino fresco, secco o acqua.
• Frutta e verdura. Il gruppo più utile, che merita particolare attenzione. Esso prugne mature e cocomeri, mele. sono ammesse le verdure, tranne piselli, patate e melanzane. Inoltre, i prodotti di questo gruppo non possono essere combinati con i funghi, avocado e mais.
• Pesce e carne comprende anche la dieta Mirimanova. Menu per la settimana può essere in anticipo, allora sarà più facile per pianificare l'acquisto di prodotti e la cucina. È possibile combinare tra loro pesce e uova. Si raccomanda di cucinare il pollo, pesce e hamburger per una coppia.
• Cereali e frutta. Siamo abituati a mangiare porridge con burro o il latte e la carne. Qui si sono offerti una combinazione diversa. Questo grano saraceno e riso integrale. Frutta può aggiungere anguria, agrumi e prugne e mele.
• Cereali e verdure. La riuscita combinazione del suo ampio uso di Ekateriny Mirimanovoy dieta, il cui risultato non ci vorrà molto. In un mese, si può facilmente perdere fino a 5 kg. In questo caso, il processo continuerà fino a quando il peso risparmiato. Dopo questa dieta manterrà il risultato. Così, in combinazione di verdure e cereali sono autorizzati a prendere il riso e grano saraceno. Ma farina d'avena, miglio e mais grane devono dare. Le verdure devono essere escluse le patate, melanzane e zucca.
• latticini e verdure.

Abbiamo in programma la giornata

In realtà, la dieta è molto buona per l'uomo di lavoro. Esempio dieta menù Ekateriny Mirimanovoy dimostra che la quantità di cibo per la prima colazione non è limitata. Mangiare al mattino potrebbe essere qualsiasi cosa. Per il pranzo, si consiglia di prodotti bollire o stufato, cuocere sulla griglia. A proposito di maionese può dimenticare, un migliore utilizzo di succo di limone. Guarnire la carne può essere un vegetale, ma senza patate.

Il pasto più modesta – è la cena. Si distingue per un basso contenuto calorico, e non dovrebbe avvenire dopo le 18:00. Pesce o carne serviti senza guarnire e lo zucchero e pane fino al mattino sotto un divieto.

Dieta di giorno

La prima settimana è dato un molto duro, ma poi il corpo si adatterà, e se si è tranquillamente continuare il loro cammino verso la figura ideale. Se ci sono errori, non rimproverarti, basta continuare. Oppure selezionare te un giorno al mese, quando tutte le restrizioni sono state rimosse. E la mattina di tornare alla dieta corretta. Quindi, abbiamo un Mirimanova dieta. opzione di menu viene visualizzata come un esempio, è possibile modificarlo a loro discrezione.

Lunedi o il primo giorno

Il primo giorno si può iniziare con purè di patate e pollo. Inoltre, aggiungere il pasto con un pezzo di pane e tè o caffè. Per il pranzo, preparare 250 g di patate e verdure. pasto completo 150 g di carote lattuga e barbabietole. Il riempimento può essere qualsiasi. E la cena è un'insalata di verdure. Come spuntino, è possibile utilizzare le verdure approvati. Il menu dovrebbe essere modificata in modo da non disturbare, e che il corpo riceve tutte le sostanze necessarie e microelementi.

Continuiamo a dieta

I restanti giorni della settimana, abbiamo anche scrivere in dettaglio, in modo da non c'è da chiedersi cosa cucinare proprio oggi. Vi presentiamo un menu dettagliato per la dieta Mirimanova per ogni giorno. Così, Martedì inizia con verdure stufate e pollo, pane e caffè. Pranzo apprezzare anche la sua completezza. Preparare stufati 200g e guarnire di riso, così come 100 g di cavolo lattuga. Una cena 250 g di pesce al forno.

La terza giornata inizia con la pasta con formaggio, tè dolce e pane. Per il pranzo, 200 g di pollo al forno con verdure, riso e insalata di barbabietole. Un formaggio cena e 100 g 2 scelta di frutta.

State iniziando un po 'per abituarsi a una nuova dieta e non tanto vuole mangiare la sera. Questo è un buon segno. Oggi, si può iniziare la giornata con un porridge latte con pane e tè con lo zucchero. Per il pranzo, 200 g di pasta con pomodori. In serata 250 g stufato di verdure, e 100 grammi di yogurt.

La quinta giornata inizia con un uovo fritto. Questo può essere un grande frittata, panino e caffè. Ad ogni pasto 150 g di pesce con grano saraceno guarnire. Un cavolo cena 100g.

Sesto giorno dare qualche sollievo. Il corpo ha già capito che la mattina per dargli da mangiare ed è in attesa della cena prevista. Si comincia Sabato dalle uova, banane e caffè. Per il pranzo 150 g di cuori pulcino con verdure stufate. Per la cena, yogurt e mele al forno.

Il settimo giorno della settimana si chiude. Il prossimo, è possibile riscrivere il menu sul proprio. Oggi, si è in attesa per una frittata e yogurt, tè dolce e pane. Per il pranzo 200 g di pesce al forno e lattuga. Un aspic cena 250g.

Recensioni e Risultati

Se ritieni che le persone che discutono i loro risultati nei forum, la dieta è eccellente. Non troppo complicato, poco costoso, non richiede il calcolo e la contabilità delle calorie. Ma allo stesso tempo si tratta di un fantastico efficace. Cinque chilogrammi al mese – come molto, ma la perdita di peso è stabile, il che significa che molto presto si arriva al loro ideale. Una volta che il peso inizia a lasciare voi, vedrete un senso di leggerezza. Collegare ora gli esercizi atletici: camminare, fare jogging, andare in palestra. Quindi, la perdita di peso andrà è ancora attivo.