Fa sapere a tutti come volteggiare il cerchio?

La domanda "Come trasformare il cerchio," si verifica in molte principianti nel mondo del fitness. Sembrerebbe che potrebbe essere più facile. Ma, tuttavia, se tale formazione è necessario creare il carico massimo sulla vita, senza creare stress eccessivo sulla schiena. Spesso negli atleti che preferiscono studiare a casa, in vita e sui fianchi dopo la prima sessione di apparire lividi. A causa di questo, è abbastanza problematico continuare a ulteriori studi e devono interrompere l'ascolto.

Cosa dicono gli esperti su come attivare il cerchio in vita?

ü Durante la formazione le gambe devono stare insieme e le mani dietro la testa o strettamente ai lati, schiena dritta. Se si inserisce l'ampio gamba, quindi collegare ai glutei, fianchi e muscoli della vita non si ottiene a lavorare in modo efficiente.

ü Spostare vita richiesto ritmicamente, e allo stesso tempo calma. Non ci deve essere scossa, non danneggiare la schiena.

ü Il movimento di rotazione è tenuta ad effettuare in senso orario, e non ruotare avanti e indietro.

ü Per quanto possibile per ridurre l'ampiezza della rotazione, vale a dire, movimenti cerchio vita deve essere minimo.

ü Glutei e seni non sono in bicicletta, girare solo la vita.

ü conduce classi rigorosamente a stomaco vuoto!

Come girare il cerchio ed i benefici di tali attività

Hoop o in altro modo hula hoop permette di lottare con l'eccesso di peso abbastanza facilmente e semplicemente. Lui è uno strumento indispensabile per muscoli della spalla di formazione, schiena e gambe e braccia. Quando si utilizza ha fornito un sacco di opzioni per esercizi di stretching. La spesa a soli dieci minuti al giorno nella rotazione del cerchio intorno alla vita, si può sentire un effetto notevole nel suo rafforzamento e diminuzione.

La maggior parte delle donne ricordano come un bambino a girare un cerchio quasi tutto il giorno. Non è necessario, separazione con l'infanzia, a rinunciare al suo sogno, perché voi, come mai sognato di un bel corpo snello e la pelle bella, incarnata nella realtà tutte le loro idee.

Esercizi con un cerchio per aiutare la perdita di peso a sviluppare coordinazione, ritmo, forza e flessibilità, bruciano anche il grasso indesiderato in aree problematiche del vostro corpo. Migliora intestinale.

Come trasformare il cerchio o la tecnica rotazionale

Stand dritto, i piedi devono essere dritti o leggermente piegate le ginocchia. Il peso corporeo è distribuito uniformemente in tutto il piede, punte leggermente diretta verso l'esterno. Prendete un cerchio. muscoli lombari e addominali è necessario per la tensione e cercare di mantenere questa posizione durante l'intero allenamento. Non preoccupatevi se in un primo momento i muscoli non saranno pronti ad ascoltarvi. Dopo di che abbassare il cerchio impostando un giro. I movimenti della vita, le gambe e il collo Fai il cerchio si muove intorno ai fianchi e vita. Se non è possibile, cercare di muoversi più lentamente e non abbiate fretta. Non è necessario ruotare il cerchio abbastanza veloce pazienza e pratica regolarmente, aumentando il tempo e non la velocità.

Non dobbiamo dimenticare che, e cominciare a impegnarsi nel ricordare come ruotare il cerchio sulle cosce, darete il vostro corpo la possibilità di venire alla figura ideale.

per informazioni

Nonostante il desiderio attiva delle donne di essere sempre in forma, mezzo forte, troppo, può utilizzare l'involucro nella lotta con la pancia "birra".

Cercate di non esagerare nella ricerca per trovare il punto vita quando è impegnato con una ponderata hula-hoop non può torcere più di venti minuti, ma è possibile questo tipo di formazione essere ripetuta più volte, ad esempio, mattina e sera.

In combinazione con una dieta sana ed equilibrata, l'allenamento si tradurrà molto più veloce.

Ma bella vita – non è solo la bellezza ma anche la salute. Dopo tutto, il grasso addominale provoca il maggior danno al corpo. Anche se liberarsi di esso è molto più facile che dai centimetri in più nei fianchi. La cosa principale – di osservare tutte le regole e fare gli esercizi regolarmente.