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salute del disco – esercizio per tutte le età

La lotta contro l'obesità è in corso in tutto il mondo, e quasi ogni persona che cerca di perdere peso. Alcune di queste sono seduti su tutti i tipi di diete e altri si tortura nei centri fitness. Le lezioni presso la palestra – è, naturalmente, bene, se non v'è tempo per loro. Ma con lo stesso successo può essere praticato a casa, in ogni minuto libero, se si acquista una luce e un simulatore compatta chiamata "salute del disco." Esercizi su questo mini-simulatore non solo "scuotere il grasso", ma anche tenere costantemente in forma.

C'era questo miracolo-simulatore tempi relativamente recenti – nel 50 ° anno del secolo scorso. E la caratteristica principale della salute del disco è la sua semplicità. È costituita da due piastre di metallo che sono collegati da un sistema di cuscinetti. Il disco inferiore sta immobile sul pavimento, e la parte superiore può essere facilmente ruotato attorno al suo asse di 360 gradi. Ma questa semplicità non diminuisce le possibilità di questo simulatore. Esercizi per consentire unità di salute per ottenere risultati drammatici.

Questo semplice simulatore ha sulle articolazioni e dei muscoli del tonificazione umana. Migliora la circolazione del sangue negli organi pelvici. Un grasso "accumulazione" nello stomaco dopo le lezioni regolari su di esso gradualmente scomparire. Inoltre, gli esercizi sul aiuto dell'unità di salute per alleviare lo stress mentale e l'umore. E chi soffre "mal di mare", può in questo simulatore per formare il loro sistema vestibolare. Nel complesso, dopo tale occupazione figura diventa più snella e più bella andatura. E per la formazione su questo disco può essere in qualsiasi, anche il più piccolo spazio.

E l'età di "tifosi" di questo simulatore è quasi illimitata. Ciò è dovuto principalmente al fatto che il carico pesante, che di solito scoraggia la voglia di fare, qui mancano. Pertanto, i giovani ragazze usano questo simulatore per migliorare la loro figura. persone di mezza età che aiuta a mantenere il corpo tonico. E le persone anziane, anche, troveranno cosa utilizzare salute del disco. Esercizi in poi sarà una buona prevenzione delle malattie delle articolazioni.

E di recente, queste unità sono diventati più funzionale. Un esempio di questa unità può servire come "Grace". In linea di principio, non è diverso da un'unità di salute classica. Ma il sistema di magneti di terre rare incorporati nel disco superiore ha sul piede umano impatto aggiuntivo. In primo luogo, questi magneti li vengono massaggiati, e in secondo luogo, che spendono una magnitoterepii sessioni di prevenzione e rilassante. Ciò si verifica a causa dell'influenza dei magneti sui punti biologicamente attivi sui piedi di una persona. E ora altri produttori di unità di salute hanno adottato questa innovazione, e anche rilasciato i loro modelli con tali magneti a terre rare.

E ora su come utilizzare la salute del disco. Esercitare nel simulatore, come è evidente dalla sua costruzione, associato con rotazione. E in un primo momento durante la lezione di vertigini possono verificarsi su di esso. Per evitare ciò, è necessario garantire che la testa di scatto non contrazione. Sì, e non del male in un primo momento una cosa che l'assicurazione. Può essere una sedia o un tavolo. Per tale supporto può cogliere per evitare di cadere. Un formatore deve essere installato sulla superficie antiscivolo (tappetino di gomma, moquette) o sul pavimento nudo. Questo azionamento può essere piatto o con una leggera angolazione. Dipende da che tipo di esercizio viene eseguita. E 'anche auspicabile per 15 minuti prima dell'inizio delle lezioni per bere un bicchiere di acqua calda, che stimola la circolazione sanguigna.

Ecco un elenco di semplici esercizi che possono essere eseguite su questo simulatore:

  • per diventare due piedi sul disco ed eseguire il torso si gira verso sinistra e verso destra, mentre aiuta se stesso con le sue mani;
  • eseguire le stesse spire, semplicemente per mano sulla barra;
  • un piede cessa di disco, mani sulla cintura e ruotare il piede libero attorno all'asse;
  • a diventare le ginocchia sui bracci di azionamento per appoggiarsi sul pavimento e ruotare il tronco;
  • è necessario andare su un'unità che si trova al piano e allungare le mani sul pavimento. E senza muovere le mani, il disco rotante;
  • Tu stai sul simulatore, un po 'di piegarsi in avanti e si impadronisce del supporto. In questa posizione, il disco viene fatto ruotare per i piedi;
  • Si posiziona su due unità e ruotarle verso il basso. Sia unidirezionale, e quindi ciascuno in direzioni diverse.

E questo non è tutte le caratteristiche del simulatore come la salute del disco. Questi esercizi possono migliorare e adattare per se stessi. E non c'è bisogno di padroneggiare tutti loro in una sola volta. Selezionare 3-4 ed eseguire fino a 20 giri in un minuto. Allora è il momento aumentare gradualmente fino a 2-3 minuti. E quando questi esercizi porterebbero ad automatismi, sarà possibile avviare lo sviluppo di questi. In un primo momento, si può praticare pochi minuti al giorno e l'ora, è desiderabile aumentare gradualmente almeno 20 minuti.