Come trasformare il cerchio di perdere peso nel posto giusto per voi

Una delle attrezzature per esercizi più efficaci per vita, addome, glutei e cosce è un cerchio. Egli non solo aiuterà a ripulire la tua figura, ma anche migliorare il sistema cardiovascolare, il cuore e lo stomaco. Talvolta viene utilizzato per la prevenzione di alcune patologie ginecologiche.

vantaggio Wrap è che combiniamo esercizio con il massaggio, che a sua volta porta ad una maggiore consumo di calorie. Cioè, il grasso corporeo si rompe molto più veloce rispetto a quando si utilizza un massaggio e esercizio separato.

Hoop esercizio sono noti a noi fin dall'infanzia, ma come ruotare il cerchio di perdere peso, solo pochi sanno.

Prima di procedere alla attività fisica, è necessario selezionare attrezzature sportive. Ci sono quattro tipi di cerchi: plastica leggera o metallo (cava all'interno), calibrato, massaggio (con palle sul lato interno) e le squadre (può essere scomposto in due, quattro o sei pezzi, a seconda del tipo e peso). Se avete mai o non è stato utilizzato questo giro, allora la vostra scelta è meglio fermarsi a un semaforo o di cerchi componibili, gradualmente passare a una o massaggio ponderata.

La prossima importante domanda è: "Come trasformare il cerchio." Per perdere peso, sufficiente per 15-20 minuti al giorno, ma questo è il tempo minimo, come nei primi 10-15 minuti il corpo userà il glucosio e di energia, che è nei tessuti muscolari, e dopo che il processo di scissione tessuto adiposo. L'opzione migliore sarebbe quella da 40 minuti a un'ora.

Molto dipende dalla tecnologia, che descrive come volteggiare il cerchio per perdere peso in un luogo necessario per voi.

Ecco cosa altro è importante ricordare che il corpo non aveva lividi e contusioni, è necessario ruotare il cerchio in entrambe le direzioni in modo alternato.

Quindi, stiamo imparando come volteggiare il cerchio di perdere peso. Posizione di partenza: larghezza della spalla piedi a parte, lo stomaco in quanto più possibile, le mani dietro la testa (può buttare nel loro castello). Districare il cerchio, gradualmente guadagnando slancio, durante il tentativo di alzare ed abbassare dalle ginocchia al petto e sulla schiena. Durante le lezioni, è possibile utilizzare corsetti speciali massaggi, aumentando in tal modo il processo di zhiroszhigatelnogo velocità. E 'molto importante prestare attenzione a come si trovano i piedi. Quanto più essi sono gli uni agli altri, tanto più efficace sarà occupato. Anche attenzione per la rotazione delle anche. il raggio di sterzata non deve andare oltre la linea delle spalle, altrimenti si creerà troppo carico sulla colonna vertebrale.

E non è tutto: le sfumature di come ruotare il cerchio di perdere peso. Durante le sessioni con un cerchio, è possibile utilizzare esercizi di respirazione speciali, saturando il corpo con la necessaria quantità di ossigeno. Trascurare ciò non è necessario, in quanto l'ossigeno – è uno dei componenti, che è coinvolto nella ripartizione del tessuto adiposo. Durante l'allenamento intenso il corpo deve ricevere ossigeno in grandi quantità, in caso contrario può accadere anossia cui sintomi includono vertigini, svenimenti, perdita di appetito e anche rallentare il processo di bruciare i grassi.

La letteratura contiene un sacco di informazioni su come girare il cerchio per perdere peso. Ma speriamo che in questo articolo anche voi avete imparato qualcosa di utile per se stessi.