dieta di carboidrati semplici

Allo stato attuale, molte donne hanno familiarità con i problemi di peso in eccesso. Su che solo il gentil sesso non ha intenzione di tornare alle vostre vecchie volumi e figura slanciata, sono disposti a passare ore in palestra, eseguendo esercizio complesso, di esaurire se stessi con le diete, anche al confine con la fame.

In questo caso, molto simile per condividere con voi un programma di dieta interessante chiamato – dieta ricca di carboidrati. Questa non è una dieta complicata, il principio di base è quello di controllare e contare carboidrati consumati al giorno.

Tutti sanno che i carboidrati per i nostri corpi sono una fonte di energia. E 'sorprendente che la presenza di carboidrati nella dieta umana quotidiana è al tempo stesso una sorta di controllo su sovrappeso se il loro numero non superi 1.600 kcal. I carboidrati vengono convertiti in grasso, appena il loro contenuto nel corpo umano è superiore al numero sopra indicato.

consumo alimentare giornaliero in 150 grammi di carboidrati forniscono al corpo umano con il necessario approvvigionamento di energia e forza. Determinare il contenuto di carboidrati nei prodotti possono essere fuori delle informazioni contenute in ogni confezione o la directory di vista nutrizionale.

Carboidrati dieta non sarà un vero banco di prova per l'organismo. Attenersi ad esso è facile, importante ricordare alcune semplici regole: è necessario ridurre al minimo la presenza nella dieta quotidiana di zucchero, dolci, yogurt. Gassate e bevande alcoliche devono essere messi da parte. Non accetta la dieta dei carboidrati, e tutti i tipi di spuntini e cibo da fast food.

Un giorno a settimana si può prendere una pausa in questa dieta, ma ciò non significa che un giorno si farà per tutto ciò che rinunciare a nulla per una settimana.

Va notato che ci deve anche essere presenti nella dieta e il corpo ha bisogno di alimenti ricchi di proteine, così come i grassi. Ricorda che, al momento di scegliere i cibi per una dieta, è necessario concentrarsi sugli alimenti facilmente digeribili e "energetici". Latte scremato, cereali integrali, carni magre, legumi, semi, pompelmo, spinaci, cavolo – ecco un elenco dei prodotti più utili.

Tale dieta darà il risultato desiderato, ma si deve essere preparati per il fatto che non sarà immediata. Carboidrati dieta si concentra su un'alimentazione sana e corretta e promuove non solo la perdita di peso, ma anche notevolmente aiuta a risolvere i problemi di salute.

Aiutare a trovare una figura snella e senza carboidrati dieta, tuttavia, aderire alla dieta di base di tali diete deve essere non più di 10 giorni. Al momento, questa dieta è necessario dimenticare i prodotti da forno, latticini, zucchero, frutta, alcool, patate, mais, ma allo stesso tempo è possibile includere nella vostra dieta uova cibo, pesce e carne.

Per la cottura è necessario utilizzare l'olio d'oliva (per friggere la carne o compilare insalate). Mangiare dopo 8:00 non è consigliabile.

Vorrei dire che gli atleti come nessun altro orologio di eventuali modifiche di peso, per cui la dieta low-carb per gli atleti è un vantaggio per loro. Insieme con il desiderio di ridurre il contenuto di grasso nel loro corpo, gli atleti hanno bisogno di una fornitura di energia, e quindi eliminare completamente i carboidrati dalla loro dieta, non possono.

Continuando formazione intensiva in palestra, gli atleti, tuttavia, ridurre la quantità di carboidrati consumati, ma non esclude completamente. Inoltre, i carboidrati promuove il rilascio di insulina, che è un ormone che contribuisce grasso scaffalature. Ecco un effetto contraddittorio di carboidrati, che, tuttavia, sono essenziali per il nostro corpo.