Quali alimenti contengono triptofano, metionina, tirosina e lisina?

Tutti gli alimenti naturali nutre i nostri corpi utile in una varietà di vitamine e macro-e micronutrienti. In questo stesso articolo, io voglio parlare di quello che in alimenti contengono triptofano, metionina e lisina e tirosina.

terminologia

Inizialmente, è necessario far fronte a tali concetti e termini che verranno utilizzati in questo articolo.

1. Triptofano. Si è anche popolarmente indicato come l'ormone della felicità. Quindi, è un aminoacido essenziale che non possono essere sintetizzati dall'organismo umano. Questo è il motivo per cui è importante ricevere dall'esterno, da una varietà di alimenti.
2. Metionina. Questo aminoacido è anche, tuttavia, esso colpisce principalmente i tessuti del corpo.
3. Tirosina. Un altro aminoacido. Era lei che prende parte alla regolazione dell'umore. La sua carenza può portare a uno stato depressivo.
4. Lisina. Secondo i medici, ma è anche uno degli otto più importanti ed essenziali amminoacidi, che, purtroppo, non può essere sintetizzati dall'organismo umano. Si è direttamente correlata al sistema nervoso.

Che cosa è così utile triptofano?

Prima della distribuzione, in quali alimenti contengono il triptofano, si deve capire ciò che è utile e ciò che è necessario:

1. E 'essenziale per la sintesi della vitamina PP.
2. Si tratta di un anti-depressivo naturale, che è alle prese con un cattivo umore.
3. Aiuta a sintetizzare ormoni importanti nel corpo.
4. Direttamente coinvolto nella formazione di serotonina, cioè, l'ormone della felicità.

Così, la dose giornaliera del suo consumo non è così grande ed è solo 1 grammo. E 'anche importante sapere che la mancanza di essa nel corpo può portare a malattie cardiache e dei vasi sanguigni croniche.

Fonti alimentari di triptofano

Quali alimenti contengono triptofano, e avete bisogno di mangiare una persona per sentirsi felici? Per lo più questo aminoacido trovato in carne, latticini, così come i vari tipi di noci.

Tuttavia, si può capire e più significativamente negli alimenti pubblico contengono triptofano. Tabella delle principali fonti di questo oligoelemento viene fornito di seguito.

E 'considerato la principale fonte di aminoacidi. Anche in ciò che gli alimenti contengono triptofano, ma in piccole quantità? Quindi, questo orzo e orzo semole di grano il pane, patate fritte, riso bollito, albicocche secche, barbabietole, cavoli, carote, banane, melograno, lampone, miele, cocomero, mele, pere, mirtilli, ananas, etc.

Tirosina e dei suoi benefici per il corpo

E 'anche molto importante per il corpo di ogni persona è la tirosina. E 'anche necessario per un buon umore. Inoltre, questo elemento aiuta a prevenire la depressione. Un altro dei suoi caratteristica importante è che aiuta a sintetizzare i più importanti ormoni tiroidei. Inoltre, tirosina ha effetto anti-allergici, aiuta a regolare la pressione e riduce l'appetito. La carenza di questo aminoacido può portare ad una diminuzione della temperatura corporea, e la pressione sanguigna, spesso causa la sindrome delle gambe senza riposo.

I prodotti contenenti tirosina nella sua composizione

Va notato che l'aminoacido può essere sintetizzato nel corpo umano. Ma per questo ha bisogno di fenilalanina. Allo stesso tempo, è anche possibile ottenere dal di fuori del cibo. In questo caso, è necessario dare la preferenza ai prodotti lattiero-caseari, così come i semi di sesamo, semi di zucca, banane, avocado e mandorle.

E 'interessante sapere quali alimenti contengono triptofano, e tirosina? Quindi, questo è soprattutto arachidi e banane.

Quanto utile metionina

Considerate i seguenti aminoacidi come triptofano (in ciò che gli alimenti contengono e quali vantaggi ha il corpo), dobbiamo anche parlare della metionina. Quindi, questo oligoelemento aumenta la sintesi di una varietà di fosfolipidi, che sono importanti per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, metionina aiuta a ridurre il grasso corporeo nel fegato, e ha anche un effetto benefico sull'umore (depressione, sopprimendo).

Quali prodotti hanno la metionina

E 'importante notare che la metionina non può essere sintetizzato nel corpo umano. Quindi è molto importante per ottenere fuori del cibo consumato da una persona. In questo caso, è necessario dare priorità ai seguenti alimenti: carne di manzo e pollo, fegato di manzo, pesce cod. Un sacco di esso in uova e ricotta, e alcuni cereali (grano saraceno, miglio, riso e avena, ecc). E nel latte, latticini, pane e legumi lui molto poco.

Utile di lisina

Realizzando in ciò che gli alimenti contengono triptofano, separatamente necessario raccontare questo aminoacido, la lisina. Dopo tutto, è anche utile per il corpo umano. Così, questo aminoacido è un costituente di quasi tutte le proteine. È indispensabile per il recupero e la crescita dei tessuti e la sintesi di ormoni, enzimi e anticorpi. Inoltre, è importante precisare che questo acido è in grado di esercitare un effetto antivirale, in particolare quando si tratta di infezioni virali e herpes. Un altro Lisina aiuta a mantenere la quantità necessaria di livelli di energia e mantenere un cuore sano.

Se v'è una carenza nel corpo di questo oligoelemento, colpisce fortemente la sintesi proteica. C'è la fatica, la fatica, la crescita stentata, riduzione del peso corporeo. Inoltre, una persona ridotta concentrazione, c'è nervosismo, irritabilità. Si soffre anche il sistema riproduttivo.

Quali prodotti hanno lisina

Abbiamo esaminato l'aminoacidi metionina, tirosina e triptofano. Quali alimenti contengono lisina – questo è ciò che è necessario anche da raccontare. Ancora una volta, dobbiamo ricordare che questo elemento non è sintetizzata nel corpo umano. Ecco perché solo bisogno di ottenere dall'esterno. Per fare questo, si può mangiare i seguenti alimenti: latte, carne, pesce. La piccola quantità di questo aminoacido è là nel grano, segale, legumi, noci e frutta e verdura.

Molto utile per prendere la lisina con arginina (aumenta in modo significativo il suo effetto). In questo caso, il sistema immunitario aumenta la multa, e la persona combatte con successo con varie malattie virali.

Lisina in combinazione con la vitamina C è un must per le persone con il cancro, così come le varie patologie cardiovascolari.