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Alexander Shchukin (culturista) – un esempio per gli altri

Aleksandr Schukin – atleta noto da St. Petersburg, diverso carismatica, indole allegra, eloquente e piacevole con moderazione. Sulla loro formazione, catturato in video, in dettaglio e spiega lucidamente le regole del bodybuilding, l'algoritmo di formazione. Per qualsiasi principiante in questo sport sia stato difficile Alexander Shchukin è un primo esempio e culturista ammirevole, come egli motiva e accelera la pigrizia fa con un sorriso sul suo volto un sacco di lavoro.

Dati fisici e risultati nello sport

Alexander Shchukin – bodibilder la cui crescita è di 183 centimetri, il peso fuori stagione varia tra i 130 e 135 chilogrammi.

Giro del braccio – 55 cm, hip – 82 cm, vita – circa 90 cm con un peso di 130 kg. Nei suoi 26 anni, ha preso il secondo posto alla Coppa di Mosca e il terzo posto nella Coppa di San Pietroburgo nella categoria 100 +. Bodybuilding otto anni e mezzo.

Alexander Shchukin, la cui biografia contiene spunti interessanti, ad un atteggiamento professionale verso bodybuilding karate, kickboxing, e ha agito nelle battaglie in questi sport. successi sportivi possono essere considerati il fatto che Alessandro è il marchio ufficiale di nutrizione sportiva Geneticlab e rappresenta una rete di Fit & salute negozi. Anche Aleksandr Schukin nel film "punk City" ha interpretato il ruolo del cattivo-pitching.

preferenze culinarie e la dieta di bodybuilding

In uno sport come bodybuilding, atleta richiede un sacco di energia che viene prodotta da alimenti ad alto contenuto calorico. Carne – il più favorito prodotto proteico del nostro bodybuilder, che egli utilizza durante il peso set e "asciugatura". Cucinare piatti di carne ama se stesso sulla griglia o barbecue. I carboidrati assumono tali cereali come riso e grano saraceno. Dolci non riconosce un bambino.

Alexander Shchukin – tempi moderni bodybuilder, quindi, pone grande attenzione alla nutrizione sportiva. Da un colloquio con lui è stato in grado di imparare un piccolo segreto nella dieta di un bodybuilder: BCAA (aminoacidi) – 60-120 grammi al giorno, 2-3 frullati di proteine, di accettazione obbligatoria di caseina di notte e vitamine. Il risultato è un 3 grammi di proteine per chilogrammo di peso. Bruciatori di grasso usato con parsimonia.

indicatori di potenza

Nel bodybuilding, la cosa principale – prima per costruire il muscolo, e poi impegnarsi in rilievo. Alexander Shchukin – culturista, preferendo di allenamento della forza e principali esercizi come squat, panca, stacco da terra , ecc Un approfondito warm-up, cardio -. Una componente obbligatoria della formazione di ogni atleta. E Alessandro – non fa eccezione. In media, il suo passatempo in sala prende 1,5 – 2 ore.

I fan e gli appassionati interessati nel bodybuilding registra Alexander in esercizi di forza classiche:

  • tozzo senza bende e cinture – 300 kg;
  • bench – 215 kg;
  • stacco – 330 kg (con cinghie).

Alexander Shchukin – culturista, ambiziosi piani che si estendono verso il futuro. Athletic longevità per lui – questo è un aspetto importante della carriera, in modo del suo meglio, si sta cercando di ottenere una tessera professionale dalla federazione di bodybuilding internazionale, per cui l'atleta a salire al più alto livello di abilità ed essere in grado di agire in tali tornei come la Notte dei Campioni, Arnold Classic, e, infine, , di lottare per il titolo di "Mr. Olympia".

Consigli per principianti

Se si sta appena iniziando ad impegnarsi in esercizio fisico pesante, non ha fretta di battere tutti i record, "strappare" i muscoli e passare tutto il giorno in palestra. Bodybuilding – tutta una scienza, in cui è necessario fare un programma di formazione individuale in conformità con il vostro corpo costituzione, per calcolare la quantità consumata e le calorie bruciate, ecc L'attività fisica dovrebbe essere aumentato in modo uniforme e senza problemi per diversi mesi e record set si dovrebbe solo alla fine di un particolare ciclo. Una volta che un programma è completato, dovrebbe sviluppare una più perfetta.

Una semplice formula per il successo per tutti lì. Ogni persona è diversa, ma Alexander Shchukin – culturista, avendo successo, sostiene che non dobbiamo essere pigri, e per spremere da ogni allenamento al massimo, il risultato passa attraverso il dolore ai muscoli. Secondo lui, per la crescita della massa necessaria per fare di base allenamento della forza con carico massimo, ma se non sai da dove cominciare, chiedere l'aiuto di un buon allenatore o uno specialista in questo campo.

Riassumendo quanto sopra, si nota la semplicità e l'efficacia delle azioni bodybuilder Aleksandra Schukina. Guarda i suoi video, leggere articoli, blog sul tema – tutto questo vi aiuterà a venire verso il successo nel bodybuilding.