Come rendere il prete più di

Si dice che l'anima di qualcun altro – il buio. E 'davvero. Un buon esempio sono i rappresentanti di una multa la metà del genere umano. Passano ore e ore davanti a uno specchio per trovare un altro difetto nel loro aspetto. Strano, naturalmente, ma un dato di fatto. Con le donne seguono costantemente la moda, cercando di abbinarlo. Fino ad oggi, probabilmente, tutti sanno come perdere peso, ma come fare il prete più per renderlo appetibilità? Tale questione è diventato l'argomento principale di questo articolo, come si eccita davvero molte donne.

Per iniziare vale la pena notare che non v'è più veloce e più efficienti modi per rendere il prete più di chirurgia plastica. Tuttavia, non tutte le donne sarebbe d'accordo ad un'operazione solo per ottenere la forma desiderata, e costa molto costoso. Pertanto, proponiamo un'altra opzione – un lungo e duro lavoro su se stesso.

Il nostro prete ha un glutei, che può essere aumentata, così come qualsiasi altra, con l'aiuto di esercizio e l'attività fisica. Visitando la palestra regolarmente (3-4 volte a settimana), con l'aiuto di esercizi speciali ogni donna può rock coscia e glutei, che darà questo corpo una forma arrotondata, la fermezza e un aspetto più attraente. Per ottenere risultati migliori e più veloci alla formazione (entro e non oltre un'ora) e poi consigliato di mangiare alimenti ricchi di proteine.

Quindi quali sono le esercitazioni hanno lo scopo di aumentare i preti? La prima cosa, la base e più efficace di loro – sit-up. Questo confermerà ogni fitness trainer. Posizione di partenza – i piedi posizionati alla larghezza delle spalle e le mani alla cintura (si può prendere qualsiasi carico per maggiori risultati nelle vostre mani). Allo stesso tempo, accovacciarsi lentamente più basso possibile, in modo che il tallone sporge leggermente indietro. Nella posizione più bassa ha bisogno di un po 'in ritardo (letteralmente un paio di secondi). Squat devono essere eseguiti in due o tre set (17 ciascuna).

Lead Foot fa – anche un ottimo modo per aumentare il culo. E 'in grado di eseguire, in piedi o in ginocchio. Selezionando una posizione adatta, tirare la gamba posteriore, tenere 15 secondi, e poi ritornare alla sua posizione originale.

Durante l'allenamento si può fare affondi. Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, ed è possibile utilizzare la merce, ma si può fare a meno.

Dare consigli su come fare il prete più, alcuni istruttori di fitness raccomandano a tutti gli esercizi di cui sopra per aggiungere un altro. Sdraiato sulla schiena, le mani devono tirare i fianchi. Piedi devono essere sollevati, piegando un angolo di 90 gradi nelle ginocchia. Lentamente abbassare una gamba, dobbiamo cercare di ottenere al pavimento. È importante che il piede è rimasto in posizione perpendicolare rispetto al pavimento. Fare esercizio è raccomandato fino a quando ci si stanca.

Si dice che dopo un certo tempo di allenamenti regolari potrebbe sembrare come se il prete è diventato meno. Forse sarà così. Dopo tutto, sotto l'influenza di attività fisica bruciare il grasso in più. Tuttavia, preoccuparsi di non vale la pena. Proseguendo l'occupazione, si assicura che il grasso è completamente perso, il sacerdote diventa elastico e comincia a crescere i muscoli dei glutei.

Lavorando su come fare il prete più importante per aderire a certe regole nella dieta. Ad esempio, è meglio non dare la preferenza a carboidrati semplici e complessi: essi non sono così presto essere trasformati in grasso e allo stesso tempo dare al corpo un sacco di energia.

E 'anche cavalcare non è più in bicicletta, a piedi, per organizzare le corse mattutine e serali, saltare la corda. Tutto questo contribuirà a migliorare la forma dei vostri sacerdoti e di mantenere la sua bellezza. In conclusione, vorrei ricordare si riprende l'allenamento per aumentare i preti, non "buttare" loro è molto importante, perché Minaccia cedimenti muscoli.