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Acrobazie: tipi, classificazione. esercizi acrobatici in lezioni di educazione fisica

Il termine "tumbling" – origine greca (approssimativamente tradotto come "salire" o "camminare in punta di piedi"). Questo è – un complesso di una serie di esercizi di ginnastica. Acrobat, secondo il dizionario, non è l'unico che si occupa di questo sport, ma in un senso più generale – uomo molto veloce e agile.

acrobazie sportive moderni includono principalmente ( ginnastica) esercizi – singoli e di gruppo, funambolismo, studi trapezio.

Chi sono gli acrobati?

A volte erroneamente identificata con acrobazie da circo genere che è fondamentalmente sbagliato. Nonostante le molte somiglianze, è ancora un'arte separata. Per acrobazie sportive richiedono una buona coordinazione dei movimenti, capacità di concentrazione, un senso di equilibrio e di una notevole forza.

Spesso la parola "Acrobat" è utilizzato, sottolineando l'alto livello di preparazione atletica. Sport questo cavo un'arte complessa e spettacolare ad un significativo miglioramento della capacità fisiche – la velocità, l'agilità, la resistenza complessiva. esercizi acrobatici sono utilizzati in ginnastica per addestramento speciale, e sono una componente importante di spettacoli freestyle.

Sono quelli che sono fondamentalmente movimento colpo di stato sopra la sua testa. Girevole attorno, all'asse laterale o antero-posteriore longitudinale, così come la loro combinazione.

Classificazione degli esercizi acrobatici

Ci sono tre gruppi principali. Il primo – un Tumbling: panini, capriole, colpi di stato. Il secondo – un atto di bilanciamento. Questo include basamento sulle spalle, su scapole, braccia (anche su un lato). Qui – esercizi a coppie e gruppi. Di solito acrobati fare una piramide, il cui numero di partecipanti – da tre persone.

Il terzo gruppo comprende gettare movimento. Cosa sono? Il nome parla da sé – è lanciare un partner con il passaggio alla spalla o in mano (con la cattura della coscia, polpaccio, piede o al polso) o l'atterraggio.

Una buona preparazione di questo tipo è necessaria quando si eseguono esercizi sulla attrezzi ginnici.

Il programma di Educazione Fisica Liceo è incluso anche acrobazie. A lezioni i bambini imparano a eseguire capriole, panini, una varietà di rack, ponte e altro ancora. Questo permette loro di meglio di possedere e gestire il proprio corpo. Acrobazie aiutano a sviluppare fisicamente e superare le paure, si sviluppa la forza di volontà.

Termini e stock

esercizi acrobatici educazione dovrebbero essere condotte in un ambiente sicuro, al fine di prevenire gli infortuni negli atleti. Dietro le quinte attività richiede un monitoraggio sistematico.

Acrobazie lezioni di educazione fisica nelle scuole necessariamente richiedono una manutenzione impianti e attrezzature in buone condizioni. Questo è – una condizione importante per il successo.

Elementi Parte (equilibrio, corde e polushpagat) masterizzati direttamente sul pavimento. Per salto individuale trampolino adatto o una norma ponte ginnastica. Inventario prima di andare ispezionato per anomalie e irregolarità. condizioni obbligatorie per il suo utilizzo – organizzata pulizia dopo la lezione.

Organizzazione di corsi di formazione nella scuola acrobatica

Acrobatics lezioni di educazione fisica nella scuola inizia con una costruzione generale e il dovere del rapporto. L'insegnante spiega il problema di fondo, verificare la presenza di muffa, bolle mancanti.

esercizi acrobatici per bambini sono controindicati in caso di malattia, stanchezza o apatia. In tali situazioni, l'insegnante dovrebbe essere in grado di capire la status di studente e, se necessario, sospendere dal lavoro.

Durante la lezione, particolare attenzione deve essere rivolta alla assicurazione, soprattutto in articoli ad alto rischio. Già sulle prime lezioni è importante sviluppare nei bambini la capacità di auto-assicurazione, per insegnare l'orientamento spaziale e uscita posizioni rischiose.

Al termine di ogni lezione di nuovo costruiamo, insegnante ha espresso risultati e le osservazioni. il completamento disorganizzata della lezione non è permesso.

Consideriamo ora e sistematizzare i tipi di esercizi acrobatici.

gruppi

E 'curvo postura. Quando si raggruppano i gomiti premuti per il suo corpo, le ginocchia tirato fino alle spalle, le mani avvolte intorno alla parte inferiore della gamba. La parte posteriore con la testa arrotondata sul petto, le ginocchia leggermente divaricate.

I gruppi più tipici – sulla schiena, seduti o accovacciati. Il requisito principale per il loro sviluppo – la velocità di azione. Così, dalla scrivania con le mani in fretta Crouch e raggruppati da una posizione prona su un retropassaggio al sesso di gruppo con un tocco posteriore della sua testa, e così via. N.

banchi

Questo acrobatici esercizi è movimento rotatorio con supporto touch obbligatoria. Ruotando la frattura non sono realizzati attraverso la testa. Si può avere un carattere ausiliario, o essere un esercizio indipendente. A volte rotolare – un legame tra gli elementi fondamentali.

Rullo posteriore viene eseguita come segue: dal rack principale sono raggruppate e rotolare indietro fino a toccare la parte posteriore della testa pavimento. Mantenendo il gruppo ritornò alla posizione di partenza.

un altro modo

Opzione – prendendo la posizione di base, sporgendosi in avanti, le mani dietro la schiena alla parte inferiore. Basato sul pavimento con le gambe dritte, piegare, tenendo le mani sotto le ginocchia e delicatamente rotolare indietro, che toccano le punte dei calzini pavimento dietro la testa. Quindi scorrere in posizione Seda.

Quando secche verso l'uscita dal corpo equilibrio in uno dei lati (destra o sinistra). Spalla e l'avambraccio toccare costantemente il pavimento. Rotolo avviene nella direzione opposta, poi prende la posizione originale.

Forse rotolare nella direzione di Seda (cosiddetto ripida rotolo) con le gambe insieme o separatamente. Un altro suo genere – rotolo al lato ceduto (fatto da una posizione prona sulla pancia o schiena).

L'assicurazione richiesto con – approccio supporto laterale in piedi per l'esecuzione di coscia con una mano, l'altro – sotto la spalla.

sottosopra

Capriola chiamati esercizi acrobatici in forma di moto di rotazione del corpo con il colpo di stato sopra la sua testa. La sua caratteristica – in diverse parti sequenziali toccanti del supporto per il corpo.

Tumble posteriore può essere nel raggruppamento o piegato. Il primo è, seduto nel palmo, e con le mani sul pavimento. Fortemente spinto le sue mani, è necessario eseguire il rollback e rotolare attraverso la testa, per poi tornare in uno squat.

Tumble piegato – prendendo la posizione di base, piegarsi in avanti, sedersi, tenendo le gambe dritte. Il movimento continua ad un rullo indietro attraverso la parte posteriore. Poi vai al bancone principale.

Rete di sicurezza in questo esercizio, aiutando durante la rivoluzione con una mano sulla spalla, il secondo – sul retro.

Harder dallo stesso flip-flop con un rullo sulla spalla. Si compie, di regola, di Seda, con le gambe interconnessi e divorziato le mani su entrambi i lati da rollback.

Quando si tocca il pavimento lame devono raddrizzare in forte crescita, inviando le gambe. Allo stesso tempo, girare la testa di lato e magra la mano accanto a lei. Stendere sul petto, poi nello stomaco. Raddrizzare le braccia e poi alzare la testa.

Coach quando gli esercizi che svolgono discepolo lato e la paura in piedi per il vitello.

C'è anche una capriola indietro, eseguito da sopra la spalla.

Somersaults avanti similmente divisi in quelli che si tengono piegato nel gruppo, cioè. N. con un salto in lungo o stare sulla testa – la seconda opzione, spesso studiando giovani.

cremagliera

Cosiddetta esercizi acrobatici, in cui il corpo assume una posizione verticale in piedini di appoggio. Questo è – tipo di equilibrio limitata. Può essere diverse categorie di difficoltà. Privilegiate le spalle, scapole, braccia, la testa, e altri.

L'opzione principale – stare in piedi sulle lame. Il supporto in questo caso – sul retro della testa, collo, gomiti e scapole con supporto lombare. Coach allo stesso tempo assicura il lato della gamba.

La verticale sulle mani e la testa (contemporaneamente) è prodotto da completamente accovacciata o berlina sui tacchi, così come altre disposizioni.

Verticale è complicata dalla necessità di equilibrare, spesso accompagnata da una caduta all'indietro o in avanti. L'equilibrio è raggiunto premendo con le dita o le mani sul pavimento. Effettuato tale lattina ictus rack o spingere verso il basso.

Quando viene eseguito l'assicurazione obbligatoria rigorosamente dal aderenza della coscia e la coscia della gamba. Itself esegue la caduta deve riorganizzare le braccia o parte inferiore della gamba, non ferire.

per i bambini

I metodi di insegnamento esercizi acrobatici per gli alunni della scuola dal primo al grado undicesimo prende in considerazione le caratteristiche individuali e di età dei bambini. Obiettivi e contenuti della formazione variano a seconda della crescita e dello sviluppo.

esercizi acrobatici per i bambini piccoli non sono molto complesse. Nella prima classe stanno studiando la tecnica dei raggruppamenti e spaccature. Per mantenere interesse per l'apprendimento in grado di offrire ai bambini ritraggono un panino o di qualsiasi animale. Ogni esercizio è garantito dalla ripetizione multipla.

I ragazzi più grandi imparano capriole avanti e indietro, "ponti", si trova sulle lame.

per gli adolescenti

Nel quinto – tecnica di terza media acrobatica esercita è complicato, che è associato con miglioramento delle capacità fisiche di studenti. Aumenta il numero di elementi e la loro varietà, introdotto traffico supplementare, aumentando l'intensità.

Gli esercizi acrobatici complesse per i bambini in questa età include diverse capriole di fila con un rotolo, stare sulla sua testa e le mani, polushpagat e saltare fino alla deflessione.

per gli studenti delle scuole superiori

Più vicino alle classi superiori di un programma per ragazzi e ragazze cominciano a differire. Ragazzi maestro verticale e altre più complesse rispetto ai compiti per gli elementi di ragazze.

Gli esercizi acrobatici complesse per le donne consiste principalmente di esercizi per la flessibilità. Essi sono tenuti a "trattare" come un "ponte" al sprofondando, e così via. N.

Acrobazie come uno sport

Gli atleti spendono acrobati saltando gare di singolare (uomini e donne) nella coppia di esercizi (coppia di uomini o donne o coppia misto) e di gruppo. A concorsi BICCHIERI salti combinazioni esporre e esercizi per il pavimento.

acrobati del Gruppo eseguire la composizione artistica di scatti, poste patrimoniali e saltare.

In allenamento ginnasti acrobatici possiede un ruolo importante. Jumping – il più difficile al corpo libero, come molti degli elementi presenti sul sistema sono simili ginnasti acrobatici.

acrobazie salto chiave

Il colpo di stato è più spesso fatto con un salto in corsa dopo l'ictus una delle gambe e spingere l'altro. Le mani per tutto il tempo dritto. Mettetele sul pavimento il più lontano dal piede destro, che serve come una corsetta.

Coup salto inizia con il decollo dopo il salto su due piedi uno (il cosiddetto fretta). Questo include anche una spinta energica appena due piedi dal movimento del corpo e la mano sotto il suo swing schiena gambe e brusche frenate.

Rondat – cosiddetto esercizio acrobatico che viene utilizzato per la transizione dalla pista agli esercizi indietro. La qualità della sua attuazione dipende l'intero salto.

rotella flip non ha alcuna fase di volo, a differenza del salto. Viene prodotto mediante rotazione attorno ad un asse trasversale immaginaria swing una gamba e l'altra scossa.

Coup fa ha fatto in due fasi: dopo la scossa del piede, e dopo il manuale. La lunghezza e l'altezza delle due fasi sono quasi uguali. Importante a flessione velocemente le gambe, seguiti da freno prima di atterrare.

Altri elementi di acrobazie

Ci sono altri tipi di esercizi acrobatici, uno dei quali – poluperevoroty. La maggior parte di loro sono difficili sconvolgimenti, ma alcuni sono abbastanza semplici e sono esercizi ausiliari.

Raising inflessibile fatto da vigorosamente sventolato entrambe le gambe, la frenata, spingere le mani e atterraggio su una gamba dritta.

Kurbet (saltare con le mani sulle gambe), è un po 'come un colpo di stato fa, o meglio, la sua seconda metà. Maha attraverso una delle gambe e spingere l'altra verticale esecuzione. Senza completarla, è necessario piegare, rapidamente piegare le ginocchia, li raddrizzare il più rapidamente e rallentare.

Salto – il più spettacolare, ma anche il più difficile di salti in acrobazie. Fatto ruota all'indietro, in avanti o lateralmente. Forse la parte anteriore dei passi avanti – richiedono flessibilità speciale, così come con i sedili posteriori.

Ceduto capriola indietro – un elemento complesso per il suo studio è necessario per padroneggiare bene il gruppo. La sua versione viene ruotato con rotazione supplementare e raddrizzamento del corpo.

Pirouette o lancia un giro completo (360 °), c'è nelle due forme di realizzazione. Nella prima rotazione inizia nella posizione di supporto, negli altri – la fase libera (non supportata).