Yoga a casa per i principianti

Yoga a casa sta diventando sempre più popolare: gli esercizi sono considerati una parte importante di uno stile di vita sano. Yoga – questa è l'occasione ideale per unire il corpo, la mente e lo spirito, ma al fine di raggiungere uno stato armonioso, è necessario essere in grado di creare la giusta atmosfera.

Inizio yoga è del tutto possibile, ma non dovrebbe rifiutare di aiutare un allenatore o un insegnante. Particolarmente è utile quando si esegue posture complesse. Va notato l'importanza di un regolare esercizio fisico. La formazione dovrebbe essere tutti i giorni.

Controindicazioni casa esercizi

Prima di tutto si dovrebbe verificare come il corpo reagisce alla formazione. Se avete problemi con le articolazioni, il sistema cardiovascolare, o di qualsiasi altra malattia, è prima necessario consultare il medico e scoprire se si yoga risolto. Yoga a casa dovrebbe essere abolita, se si dispone di un raffreddore, se avete dolori muscolari e la febbre. Yoga è controindicato per le donne nei primi giorni delle mestruazioni. La scelta di un tempo per praticare, per cercare un momento in cui non si vuole mangiare, dormire o quando si è molto stanchi.

Preparazione per la formazione

Yoga a casa dovrebbe essere effettuata in abiti comodi, non montare il corpo e non ostacola il movimento. La stanza in cui ci si allena deve essere brillante, pulito, spazioso e ben ventilato. Ricordate, nulla deve distrarre, perché devi essere molto concentrati sui loro sentimenti. Possibilità di concentrarsi per utilizzare una musica rilassante speciale, bella e liscia, senza transizioni brusche. È possibile selezionare qualsiasi tipo di musica che ti piace, ma ricorda – non si ottiene distratto!

Yoga per principianti. la casa Sport

Quando si è pronti per eseguire gli esercizi, iniziare con alcuni semplici asana. Il primo allenamento ci vorrà un po 'di tempo, un massimo di mezz'ora. Quando imparato gli esercizi di base, provare a includere nella classe di yoga in pose casa più impegnativi.

Praticare, prestare attenzione non solo al fatto che le asana vengono eseguite correttamente, ma anche ai loro sentimenti. Ogni muscolo nel vostro corpo deve essere rilassato, si dovrebbe sentire ogni movimento, ogni centimetro del suo corpo. Non dimenticate che lo yoga coinvolge una corretta respirazione: deve essere liscia e profonda.

Va notato un'altra importante condizione – l'autodisciplina, che è molto importante nello yoga. Se avete un po 'di tempo libero, quindi ridurre la durata degli studi e impegnati in un giorno. Non siate pigri, non mollare di formazione. Facendo yoga regolarmente e con piacere, a migliorare non solo il corpo ma anche lo spirito. Lo Yoga insegna autocontrollo e rende più facile per far fronte allo stress di tutti i giorni. Molto presto si noterà gli effetti dello yoga. Il vostro corpo risponderà con gratitudine: si mangia di meno, dormire meglio, si sentono più fresco, meno stanco. La vostra mente sarà mente chiara e aperta al mondo esterno.