L'esercizio dopo il parto – un ottimo modo per riportare la figura.

La donna indossa un bambino per nove mesi – un lungo periodo di tempo, durante i quali il suo corpo è molto variabile. Infine, il suo bambino esce. La donna non diventa molto confortevole – soprattutto perché la parete addominale in lei sono fortemente stato allungato. Dopo la nascita, la donna si ricorda lo scoppio del pallone – che vede e sente zoppicare pelli flaccide, di essere a posto prima che il suo ex pancia piatta. La sensazione è abbastanza veloce in esecuzione, e la maggioranza delle donne restano ancora le pieghe sulla pancia, flaccida e allungato.

Come perdere peso dopo il parto e per tornare alla sua solita forma di pancia? Questo problema – si tratta di una questione cruciale per quasi ogni donna che ha partorito da poco. In questo caso, si arriva in aiuto di esercizi dopo il parto. Questa serie di esercizi dopo il parto, assolutamente semplice, che sarà di grande aiuto nella vostra lotta per una bella figura. Questo esercita dopo il parto vi aiuterà a se stessa a diventare rapidamente. Bene che ha e ciò che si può fare assolutamente non tagliare la vostra attenzione per il suo bambino. Inoltre, è assolutamente tutti gli esercizi possono essere fatti direttamente con loro nelle sue mani – ha fornirà per voi un piccolo manubri. Ad esempio, il primo degli esercizi dovrebbe essere fatto anche con un bambino molto piccolo, che non era nemmeno sei mesi, e lui ancora non può sedersi. Per quanto riguarda questi ultimi, essi sono incoraggiati a svolgere con un uomo che già aveva otto mesi.

Tali ginnastica dopo la nascita è molto utile per voi e per il vostro bambino. Sarà divertente, e si sbarazzarsi di qualsiasi rughe, ripristinare la sua armonia e di ottenere indietro la loro figura ideale. Non è necessario, tuttavia, per esaurire gli esercizi stessi e il bambino. Fare attenzione a quale atteggiamento il ragazzo se era pronto a continuare il gioco con voi, e non fare peretruzhdaetsya. L'esercizio dopo il parto non richiede eccessivo zelo.

Esercizi dovrebbe essere fatto lentamente, è necessario iniziare con un paio di ripetizioni e aumentare gradualmente il loro numero da qualche parte a venti. Fare tutto questo cosa è quello di attenzione, è opportuno includere po 'di musica per aiutare a concentrarsi.

Cominciamo con il rafforzamento dei muscoli della spalla. E 'necessario prendere il bambino, la sua mano per passare tra le gambe, e l'altro messo sotto la testa e le mani sotto la pancia concatenati per bloccare. Quindi, stare in piedi, raddrizzare la schiena, le spalle leggermente retratti. Quindi sollevare delicatamente un bambino al seno, piegando delicatamente e poi raddrizzare il braccio.

Poi salire il rafforzamento dei muscoli della schiena. Ho bisogno di sdraiarsi di fronte a un bambino a pancia in giù, e poi prendere un sonaglio in ogni mano. Che sale, è necessario scuotere sonagli bambino, ma senza affaticare il collo con tutto questo.

Dopo che avremo a che fare il rafforzamento dei glutei e cosce. Prima che il bambino a sedersi su un ginocchio, la seconda tappa è sollevato e piegato ad angolo retto. La coscia deve essere parallelo al pavimento. Inizia a sollevare la gamba, mentre si solleva la sua inflessibile. Si consiglia di non piegare la schiena, e viceversa – ad arco come un gatto. Sarà necessario ascensori gamba alternativi.

muscoli delle gambe saranno anche fuori luogo a migliorare. Per fare questo, si può semplicemente poprisedat, tenendo il suo bambino in braccio.

Naturalmente, esercizi per la stampa dopo il parto – l'elemento è probabilmente il più importante. Per rafforzare i muscoli, è necessario sdraiarsi sulla schiena, mettere il bambino a pancia in giù, e tenerlo con le mani. I piedi devono essere sollevati e poi piegare le ginocchia. Hai bisogno di raddrizzare le gambe primo turno, e poi insieme – circa 5 volte. L'esercizio fisico è sicuramente non il più semplice – ma molto efficace. Speriamo che, con questa serie di esercizi, è possibile ottenere un po 'di successo nel campo del recupero della figura.