Che per alimentare una madre che allatta? Tè per le madri che allattano. Prodotti ipoallergenici per le madri che allattano

Se dopo la nascita di una donna pensa solo a come soddisfare un bambino, i parenti di solito solleva un'altra domanda: " Che cosa per alimentare una casa di cura madre?" Molte persone hanno idee sbagliate si formano che può e non può avere nel periodo di allattamento. Di conseguenza, alcune donne seguono una dieta rigida che non è solo utile, ma anche molto dannoso. Quindi, che cosa per alimentare il seno materno? Quali alimenti dovrebbero essere presenti nella dieta, e da ciò che è di rifiutare? Can mele madre una cura, agrumi, caffè, funghi? Tutto questo e molto altro ancora descrivere in questo articolo.

Il meccanismo di formazione di latte

La regola principale – per rendere la vita una varietà di cibi con conservanti e coloranti minimi. In una società diffondere il mito che mangiare durante l'allattamento è necessaria per due, perché la quantità di latte dipende dalla quantità di cibo assorbito. In realtà, è un grande errore. L'allattamento al seno – un processo naturale! Madre Natura ha preso cura di questo, indipendentemente da fattori ambientali nel latte materno contiene tutte le sostanze necessarie per il bambino. Dopo tutto, i bambini di allevamento e di ingrasso e nei giorni di schiavitù, e in tempo di guerra. volume del latte dipende solo dal modo in cui il bambino afferra il seno e il numero di attaccamento.

allattamento giornaliero è di circa settecento calorie. Se il menu dopo il parto sufficiente ed equilibrato, poi nel processo di cinquecento calorie di cibo consumato e il restante duecento provengono da depositi di grasso. Corpo durante la gravidanza si accumula riserve di grasso specifico per la produzione di latte materno. Se una donna mangia male, questo stock è speso sul principio del "tutti per il fronte." Cioè di sostanze nutritive del latte non provengono dal cibo, ma da tessuti del corpo. Pertanto, anche se l'elenco di cibo per allattamento in diversità, la composizione del latte umano sarebbe ancora meglio di qualsiasi miscela artificiale. In caso di scarsa contenuti nutrizione e vitamine del grasso nel latte si riduce un po ', e la quantità di proteine e non cambia. Ma questo, naturalmente, non significa che si può morire di fame o di tutti i giorni sono la stessa cosa. Abbiamo parlato di situazioni forzate, ma in generale è auspicabile che la dieta è stata variata.

Restrizioni sui prodotti alimentari

L'intestino del neonato è ancora abbastanza per ritardare gli allergeni del latte in arrivo maturo, in modo da entrare nel flusso sanguigno. Di conseguenza, è consentito solo prodotti ipoallergenici per le madri che allattano. E 'necessario limitare il consumo di agrumi, soia, verdure rosse, miele, frutti di mare, noci, uova, caffè, uva, funghi, cioccolato, latte di mucca, di cacao. Questo non significa che essi non possono mangiare. È possibile, ma è necessario inserire nella dieta gradualmente, in piccole quantità. Se il bambino ha una reazione allergica ad un prodotto non è (non si osserva secchezza o arrossamento della pelle, i cambiamenti nelle feci, un aumento flatulenza), è possibile aumentare il volume consumato. E se la reazione sembrava essere esclusi dal prodotto alimentare.

Che cosa non ha?

E 'necessario rinunciare completamente l'alcol e cibi esotici. Inoltre, i prodotti consigliati le madri che allattano – sono tutti quelli che contengono conservanti, integratori alimentari (saccarina, glutammati, nitrati, ciclammati, aspirina), colori artificiali.

Non esagerare e di escludere completamente un particolare prodotto dalla dieta, anche se il bambino allergico ad esso si pone. Quando una piccola quantità attraverso il latte materno nel corpo del bambino è introdotto allergene, il bambino ad esso produce tolleranza (tolleranza alimentare), che consente di evitare che il futuro verificarsi della reazione.

Nutrizione nei primi giorni dopo la nascita

Il cibo deve essere facilmente digeribile, in modo da non richiedere una elevata attività del sistema digestivo di elaborarlo. Che cosa posso mangiare? madri che allattano nei primi giorni dopo il parto sono consentiti crackers o pane bianco (non troppo dolce), latticini (yogurt, kefir, la ricotta, in piccole quantità – il burro e panna acida). Per la prima colazione si può mangiare formaggio o un porridge di latte per il pranzo – zuppa di verdure. succhi di frutta dalle bevande al seguito, gelatina, composta di frutta.

Dal secondo giorno della dieta si consiglia di entrare nella carne. Questa è una delle principali fonti di proteine complete, essenziale per la vita normale del bambino. La carne può essere utilizzato sotto forma di vapore o polpette ordinarie, polpette, bollito. I membri della famiglia spesso si preoccupano di quello che per alimentare la madre che allatta, credono diverse fonti non verificate di informazioni, con conseguente una forma per una donna la dieta sbagliata. Ad esempio, v'è una percezione che la mummia nel periodo post-partum è necessario rinunciare a mangiare carne, perché si suppone sia difficile da digerire. Questo è fuorviante. Specializzati hanno dimostrato che il consumo di prodotti a base di carne migliora la condizione generale della donna dopo il parto, e permette di recuperare il terreno perduto.

Nel funzionamento normale, l'intestino, a partire dal terzo giorno dopo la nascita, è possibile avere tutte le cose a cui si è abituati. L'elenco dei prodotti di cura mamma non dovrebbe includere solo aglio e cipolle perché queste verdure possono rendere il gusto del latte e l'odore.

cibi sani

L'allattamento al seno esperti raccomandano di mangiare nel periodo di allattamento:

• verdure: zucchine, pomodori, cavoli e cavolfiori, melanzane, zucca, rape, lattuga, fagiolini, carote, barbabietole rosse;
• frutta: pere, albicocche, susine, mele, melograni;
• frutti di bosco: ciliegie, ribes rosso e nero, Aronia, ciliegia, lampone, uva spina.

Sì, non stupitevi! Naturalmente, fino a poco tempo fagioli, albicocche e pere, per non parlare di cavolo e cetrioli, sono stati severamente vietato, in caso di emergenza, per così dire. Ma il bambino paffuto deve in qualche modo abituarsi alla vostra dieta normale? Hai bisogno! Ecco perché tutti questi prodotti devono essere gradualmente aggiunti alla dieta, naturalmente, con un occhio sulla condizione del bambino. Questo non significa che la mamma sedersi e mangiare chilo di lamponi o chilo di albicocche. Nella necessità di sapere quando fermarsi, il menu dovrebbe essere equilibrato. Per assicurare una nutrizione adeguata, un giorno per mangiare 180-200 grammi di carne o pesce, 100-150 grammi di ricotta, o 500-700 millilitri di latte, 15-20 grammi di burro, 200-300 g di frutta, 20-30 grammi di panna acida o panna, 20-30 grammi di formaggio, 10-15 grammi di olio vegetale, un uovo, 500-600 grammi di verdure, 40 grammi di cereali (avena, grano saraceno, e così via.), non più di 500 grammi di pane. Che per alimentare una madre che allatta? Sì, quasi tutto! Può anche avere crauti. Ma è importante per il giorno per rispettare la dieta. Su di lui ora e raccontare.

dieta

Prodotti a GV (allattamento al seno) non è sempre ben assorbito, perché a quel tempo tutti i sistemi e organi funzionano in un ritmo particolare. Dovrebbe mangiare cinque o sei volte al giorno per venti – trenta minuti prima l'alimentazione. Questo divario deve caricare i rendimenti del latte reflex, e il ragazzo ottenuto in quantità sufficiente. Prima della prima alimentazione mattina (alle sei) non si può mangiare, ma prima della seconda (alle nove del mattino), è necessario per fare colazione. Prima la terza (nelle ore del giorno) per mangiare a pranzo, prima del quarto (alle quattro) il pranzo, prima del quinto (a 7:00) popoldnichayte: mangiare alcuni frutti e altri alimenti facilmente digeribili con carboidrati, bere il tè, prima del sesto (dieci pm) la cena.

Sì, non stupitevi, l'orario sarà spostato in leggera flessione (tardo pranzo, brunch e cena). regime alimentare deve essere costruito in modo che la prima colazione (il primo) è stata la razione totale 1/3, il pranzo – un po 'più di 1/3, e B (seconda), pranzo e cena (tutti insieme) – poco meno di 1 / 3. Mangiare non dovrebbe fretta, non è in fuga, e la tavola, misurata, in modo che il cibo è ben assorbito.

carboidrati

La dieta di ogni persona carboidrati occupano una gran parte, in quanto costituiscono tutte le spese di energia del corpo. Cinquanta a settanta per cento di calorie al giorno è necessario menù su queste sostanze organiche. E 'dimostrato che tra la quantità di carboidrati consumato un aumento di peso e la madre che allatta il bambino di un collegamento diretto. Se le sostanze entrano nel corpo di un bambino in una quantità eccessiva, si aumenta di peso sopra della norma, e viceversa.

alimenti adatti per le madri che allattano con carboidrati – è verdura, cereali, frutta, pane a base di farina di frumento (ad esempio pane "Salute" con aggiunta di crusca). Ancora una volta, va detto circa le frutta e verdura cruda. sono assolutamente sicuro per il bambino, e tutte le idee circa i loro pericoli semplicemente infondata. I più bacche nella dieta, frutta e verdura (che abbiamo elencato sopra), la più ricca di sali minerali e vitamine del latte.

Separatamente è necessario sfatare gli stereotipi circa le mele. Per qualche ragione, molti credono che questi frutti nel periodo di allattamento è rigorosamente controindicato. Per coloro che hanno ancora dubbi sul fatto che le mele madre che allatta, ancora una volta a gran voce dire: certo che puoi! La cosa principale – non esagerare con il numero nel menu e sapere quando fermarsi. Meglio mangiare verdure verdi, hanno più minerali, vitamine e ferro. Ma si può mangiare e rosso, solo per loro pre-compensazione dalla pelle – che contiene un pigmento che può agire allergene.

grassi

Per il conteggio grasso corporeo quanto carboidrati, perché sono inclusi nella struttura di tutti i tessuti. Prodotti per le madri che allattano dovrebbero includere oli vegetali (di oliva, di semi di girasole, semi di cotone, soia, mais, olio di semi di canapa , ecc.) E animale (burro chiarificato). Se si riceve meno grassi, la salute sia del bambino e la madre a deteriorarsi nel tempo. Ma un surplus di queste sostanze influisce negativamente sul corpo: le condizioni per il verificarsi di anemia, minore resistenza alle infezioni, peggiorando la digeribilità del calcio. Per evitare che i ricavi grasso eccessivo, è necessario limitare l'uso di noci – aumentano il contenuto di grassi del latte. E 'meglio usare il grasso che si trova in latticini prodotti (panna acida, panna, burro) e il latte, così come gli oli vegetali.

Composti organici contenuti nella carne di montone, manzo e lardo, margarina, digerito peggio, non beneficiano madre durante l'allattamento e del bambino. La necessità razione giornaliera di includere cinquanta grammi di grassi, il resto va nel corpo con altri prodotti.

vitamine

Oltre alle sostanze basiche, sporgenti materiale plastico e la fonte di energia nella dieta dovrebbe essere composti presenti necessaria per sostenere la vita. Queste sono le vitamine. Essi non sono sintetizzati dalle cellule, che sono quindi essenziali. Il più importante ruolo biologico delle vitamine è che essi sono inclusi nei ormoni ed enzimi – catalizzatori biologici è un potente regolatore dei processi metabolici. Al giorno d'oggi ci sono decine di vitamine, tuttavia, urgentemente necessaria per la vita non è tutto.

Le madri che allattano nutrizionali sono i più importanti:

1. Vitamina A – un composto che è altamente solubile in grassi. Il bisogno di vitamina A durante l'allattamento è milligrammi due anni e mezzo al giorno. In un gran numero contenuto in olio di pesce (in grammi millenovecento milligrammi di vitamina A prodotto) e il fegato di manzo (cento grammi – quindici milligrammi). Anche i prodotti che possono essere madre che allatta da utilizzare per aumentare l'assunzione di un dato composto organico includono il burro e il latte (soprattutto in estate e in autunno, quando preparato con gli animali avanzamento lotto carotene – provitamina A). Carotene in grande quantità, e anche rosso peperoni, carote, pomodori e albicocche. Ma in oli vegetali quasi assente detto elemento.

2. Vitamina B1. La domanda giornaliera perché è 5 milligrammi. Le principali fonti – cereali e prodotti derivati. Ma tenere a mente che la maggior parte della vitamina B1 non è contenuta nel grano, e nello strato esterno, quindi la maggior parte di esso è perso nella produzione di farina bianca, riso brillato e altri prodotti raffinati. A causa di questo, si consiglia di scegliere i prodotti di cereali a base di crusca e farina di frumento. Molti vitamina B1 è contenuta in piselli, avena e grano saraceno, pane di farina di grano a base di primo e secondo grado, fagioli, carne di vitello, lievito di birra, carne di maiale, carne di manzo.

2. La vitamina B2 (riboflavina). Con la carenza di questo materiale rallenta la crescita nel bambino, agli angoli della bocca sono formate crepe e ferite, mucose infiammate di occhi, scaglie di pelle. Il fabbisogno giornaliero di riboflavina donne che allattano – 3,5 milligrammi. Buone fonti sono formaggio, uova, carne, latte, formaggi, fegato. La maggior parte del materiale trovato nel lievito.

3. Vitamina C fabbisogno giornaliero – 100-200 milligrammi. Prendi il materiale può essere fatto di molti frutti, bacche e verdure: peperoni rossi, pomodori, cavoli, spinaci, ribes nero, rosso, rosa canina, mandarini, mele, pesche, limoni. In inverno, come una fonte di vitamina C può essere utilizzato patate, crauti (un centinaio di grammi di tali snack offre venti milligrammi di vitamina C).

4. Vitamina PP (niacina). Con la sua mancanza sviluppa pellagra (infiammazione della pelle). Con il cibo le madri che allattano quotidiane del corpo devono venire 10-15 milligrammi di questo materiale. Per soddisfare tale esigenza può essere ottenuto mediante l'assunzione di proteine. Le principali fonti di niacina – pesce, carne, patate, uova, segale e pane di grano, farina d'avena e grano saraceno semole, fagioli, lievito, cavolo.

sali minerali

Il corpo di una donna durante l'allattamento bisogno di una fornitura regolare di sali minerali di potassio, fosforo, magnesio, calcio, sodio, cloro. Essi sono considerati macronutrienti, perché il corpo ha bisogno di abbastanza grandi quantità. E 'anche necessario per mantenere la salute di ferro, manganese, iodio, zinco, cromo, fluoro – è micronutrienti volume richiesto è misurata in milligrammi o anche loro frazioni.

La componente più importante per le madri che allattano favore del calcio. Il bambino deve ricevere in un periodo di crescita, perché costituisce la base dello scheletro minerale. Con una mancanza di calcio può verificarsi convulsioni il bambino. Questo macrocell nel latte materno contiene sufficiente, ma se ulteriormente madre che allatta non riceverà con il cibo, il calcio sarà consumato in parte dalle proprie riserve dell'organismo. Per evitare questo, è necessario mangiare formaggio, sardine, yogurt, verdure, cavolfiore, formaggio, fagioli, fichi verdi, e bere succo di carota. Durante il periodo di allattamento è necessario per ottenere due grammi di calcio al giorno.

Gli oligoelementi più importanti è il ferro. Durante la notte il corpo allatta madri hanno bisogno di 15-20 milligrammi. La fonte di ferro – pesce e carne, cereali (cereali).

fluido

Il ruolo di acqua nel corpo umano non può essere sopravvalutata. E la necessità di ancora più aumenti di periodo di allattamento al seno. Ma non bere più di quanto si vuole, o l'allattamento può aumentare. Il giorno dovrebbe consumare fino a due litri di liquido, in cui l'escrezione giornaliera di urina dovrebbe essere un mezzo litro. Non dovrebbe bere dopo l'ultima alimentazione (di notte), questo porterà ad un aumento della produzione di latte, così come la rottura tra la mattina e la sera di alimentazione è fino a sei ore al donna c'è un carico aggiuntivo sul cuore.

tè molto utile per le madri che allattano con il contenuto del finocchio. Questo componente ha fin dai tempi antichi stati utilizzati per stimolare l'allattamento. Le vendite negli ultimi anni hanno visto un sacco di prodotti per la presenza di finocchio. Si consiglia di provare il tè per l'allattamento le mamme da parte della società "Granny Lukoshko". "Natal" è anche la produzione austriaca tè popolare.

Il cibo per le madri che allattano. ricette

Come accennato in precedenza, il ruolo importante svolto dalla carne nella dieta. Usalo può essere cotto al forno, bollito, in umido. Sentitevi liberi di mangiare pollo, tacchino, manzo, maiale (troppo grassa), coniglio e così via. Su come far bollire la carne probabilmente sapere tutto. Ma come cuocere nel modo giusto, informato pochi. Vi diciamo come cuocere la carne in forno.

Prendere un piccolo pezzo di filetto (cinquecento grammi), risciacquo, poi pat asciugare con un asciugamano. Strofinare la carne con sale. Utilizzare foglie di alloro, salsa di soia, aceto, pepe nero e simili non sono raccomandati. Avvolgere il filetto in un foglio, posto in un contenitore e mettere in forno preriscaldato. Tempo di cottura e la temperatura dipendono dal tipo di carne. In ogni caso, cinque minuti prima di prontezza, espandere il foglio che invia un pezzo di doratura. Fatto! Si può mangiare la carne con contorno o utilizzati per i panini.

Zuppe – un alimento necessario per le madri che allattano. Ricette piatti specifici non devono dare, perché esistono in abbondanza. Guardate in qualsiasi libro di cucina e selezionare la migliore per voi, in base alle preferenze di gusto. L'unica cosa che vale la pena menzionare – è esclusa nel primo mese della dieta okroshka, borsch e zuppe contenenti fagioli, piselli e altri legumi. Ma il brodo di pollo con pasta, cereali, zuppa di verdure – questo è esattamente ciò che serve nel periodo di allattamento. Salute a voi e il vostro bambino!