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Articolo su quali esercizi fare per rimuovere il grasso della pancia

Se stai leggendo questo articolo allora siete sulla strada giusta per sbarazzarsi di grandi dimensioni, cedimenti e brutta la contemplazione del ventre che avvelena la vita. Sognatori che desiderano farlo senza ricorrere a sforzi concreti da parte sua, vorrebbe consigliare per rimuovere gli occhiali rosa e look sobrio la situazione. E 'impossibile sbarazzarsi di grasso sull'addome senza esercizio speciale. Naturalmente, se non avete intenzione di ricorrere a metodi radicali – liposuzione, che ha un sacco di conseguenze non volute. Siamo con voi non rivolgersi a chirurghi per affrontare il problema, e cercare di prendere la situazione nelle proprie mani e con l'aiuto di speciali esercizi rafforzare i muscoli addominali e migliorare la vostra figura. Io vi racconto che cosa esercizi da fare per rimuovere lo stomaco. L'intero complesso è finalizzato alla formazione di tre aree addominale: la stampa superiore e inferiore e oblique muscoli addominali.

Stringe la stampa superiore

La posizione iniziale: si trova sul pavimento sulla schiena, le gambe piegate allo stesso tempo, nelle ginocchia, le mani dietro la testa. Sollevare il busto lentamente sollevando la lama da terra e stringe le ginocchia, fissare il corpo in questa posizione per 5 secondi, tornare alla posizione originale. Ripetere 20 volte. Come si può vedere, rispondendo alla domanda su cosa esercizi da fare per rimuovere lo stomaco, non è necessario inventare qualcosa di nuovo. Queste classi sono ben noti alla maggior parte di voi.

Stringe la stampa inferiore

La posizione iniziale: si trova sul pavimento sulla schiena e le gambe allo stesso tempo piegato le ginocchia e sul pavimento. li Severing dal pavimento e stringe l'addome, è ritardato di 5 secondi in questa posizione e tornare indietro. Ripetere 20 volte. Per variazione può essere la seguente: posizione di partenza è lo stesso, solo la gamba diritta. Noi li alziamo ad un angolo retto, ci soffermiamo per qualche secondo in questa posizione e tornare indietro. Ripetere 10 volte. Meditate, come rimuovere il grasso della pancia l'uomo? Gli esercizi sono adatti a tutti. L'unica differenza è che per il sesso forte sarebbe auspicabile aumentare il numero di approcci.

Il download obliqui

La posizione iniziale è la stessa che nella seconda esercizio con gambe piegate. Recidere il fondo del bagagliaio, e raggiungere il gomito destro al ginocchio sinistro, poi lo stesso esibirà con il gomito sinistro e ginocchio destro. Ripetere 20 volte. Questo è l'intero complesso di piccole classi. Ora che sapete che cosa esercizi da fare per rimuovere lo stomaco.

diverse raccomandazioni

E, infine, voglio dare alcuni consigli pratici sulla realizzazione di questo complesso. In primo luogo, a partire dal minimo numero di serie, è necessario infine aumentare il loro numero. Prova un paio di settimane di allenamento per eseguire ogni esercizio almeno 50 volte. In secondo luogo, è molto importante seguire il respiro durante l'attività fisica. La contrazione massima dei muscoli addominali si verifica in espirazione. Come rimuovere rapidamente il grasso della pancia? Gli esercizi devono essere eseguiti in conformità con il processo di respirazione a destra. In terzo luogo, cercare di risolvere il corpo in una certa posizione più a lungo possibile prima di tornare alla posizione di partenza. Ciò contribuisce ad una migliore formazione dei muscoli addominali.

Così, abbiamo esaminato quali esercizi fare per rimuovere lo stomaco. Se il problema è andato troppo lontano, è necessario includere nel suo programma di metodi di correzione e di altri la perdita di peso, come massaggi, impacchi, dieta.