"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografia e foto. programma di allenamento Ronnie Coleman, regole di nutrizione

L'origine del bodybuilding ha tradizionalmente di cui il divario tra il 1880 e il 1953, tuttavia, quando si guarda a questo fenomeno il più ampiamente possibile, allora possiamo parlare della sua popolarità nei tempi della Grecia antica. Fu allora che il culto della bellezza del corpo era considerata uno dei principali e armoniosamente rientrano nel concetto kalokagathia, secondo la perfezione della forma che equiparato ai contenuti perfezione.

Un grande contributo allo sviluppo del bodybuilding ha fatto Charles Atlas eroi dei fumetti, che negli anni Cinquanta spodvigaet attivamente le giovani generazioni a impegnarsi nello sviluppo del proprio corpo nel suo insieme e in particolare i muscoli. Quindi possiamo dire che si tratta di supereroi sono stati il primo esempio significativo da seguire in relazione al bodybuilding.

Nel corso del tempo, la bellezza del corpo di sostenitori è cresciuto più grande, fino a diventare una professione, che prevede la partecipazione a vari concorsi. Si tratta di committenti e il vincitore di tali eventi e sarà discusso in questo articolo.

La nascita di una futura star

Probabilmente, all'inizio della sua carriera Ronni Koleman non poteva immaginare che saranno impegnati nel bodybuilding e diventare così famoso a causa di questo. bodybuilder Eccezionale è nato sul territorio dello Stato della Louisiana in una città chiamata Monroe, dove in tenera età si trasferisce con i suoi genitori alla città di Bastrop.

La stessa nascita della stella del bodybuilding non è stato senza presagi futura carriera. Sua madre, lungi dall'essere i membri più fragili del gentil sesso, quasi morto durante il parto – Ronnie Coleman era così grande bambino, si tratta di un grande evento quasi finita in una tragedia.

primi anni

Come padre di un culturista e la sua famiglia hanno vissuto, il futuro di "Mr. Olympia" ha avuto fin dalla tenera età di dare un contributo al bilancio familiare piuttosto magro. Letteralmente dalla scuola Ronni Koleman ha fatto un passo verso l'età adulta: combinando diverse opere nel suo tempo libero, è riuscito a giocare a basket e baseball, anche se entrambi i giovani preferiscono gli sport il calcio. Già in 12 anni, il futuro bodybuilder pesava 80 kg, con altezza 180 cm. Poi Ronnie Coleman aveva nemmeno pensato al bodybuilding professionale e bilanciere visto solo dall'esterno e non a lei non toccava.

Un po 'di fortuna e powerlifting

Tuttavia la formazione consegnato futuro culturista vero piacere, per il quale il giovane atleta ha iniziato la visita in camera. Durante questo periodo, programma di formazione Ronnie Coleman era tutt'altro che elaborata – i giovani non sono particolarmente esperto in una varietà di attrezzature sportive e letteralmente aggrappandosi a tutto ciò che è venuto a portata di mano. Per la maggior parte ha attirato powerlifting – il campione del futuro piace sfidare me stesso e raggiungere i loro obiettivi, ma il posto sport preferito inseparabilmente tenuto in quel momento il calcio.

In questo gioco, piuttosto stretto, Coleman ha mostrato notevole pazienza e perseveranza che presto ha portato al successo nel percorso scelto. Giovane atleta quasi subito notato da rappresentanti dell'Università Grembling, permettendo Ronnie è diventato suo allievo.

commercialista atipico

Sembrerebbe, quanto intelligente può essere una persona che ha preso la sua professione bodybuilding? Ronni Koleman sforzo distrutto lo stereotipo recente ragazzo gonfiato. Egli non solo è stato accettato per l'università a condizioni speciali, ma anche laureato con lode. Ironia della sorte, ha attirato la contabilità tra la vasta scelta di opzioni per il futuro bodybuilder.

Dopo il diploma di scuola superiore Ronnie è andato di tentare la fortuna a Dallas, ma di trovare il loro posto al sole non poteva in una sola volta. In un primo momento, il futuro campione semplicemente consegnare giornali e pizza consegnata, e solo con il tempo ha saputo contabile. Il nuovo lavoro, però, e ha portato considerevoli entrate, ha preso solo una quantità incredibile di forza mentale e ha chiesto una sorta di accordo con la propria coscienza, in modo che in futuro un tale ritmo, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman non durò troppo a lungo – solo 2 anni.

Esecuzione sogno d'infanzia

Lanciare una sporca letteralmente il caso, futuro bodybuilder decide di intraprendere il cammino che aveva sognato fin da bambino, ed è scritto nelle forze di polizia americana. E 'questo passo è diventato uno dei più importanti nella vita di otto volte "Mr. Olympia" – opera nella zona purché Coleman non è solo stabile (anche se non così tanto) lo stipendio e l'assicurazione sanitaria gratuita, ma anche la possibilità di un sacco di tempo da trascorrere in palestra, dove e cominciò a lasciare che la perfezione del proprio corpo la futura star.

Forse la vita bodybuilder sarebbe andato in modo diverso, non lo chiamare un amico nella nuova palestra, che ha aperto vicino al loro posto di lavoro. Fu lì che l'uomo atletico ha osservato Brian Dobson, e che apparteneva alla istituzione. Su erba culturisti hanno questa occhio umano è stato sicuramente lapidato – Dobson immediatamente attirato l'attenzione a ciò che può essere orgogliosi di Ronni Koleman: il potere della performance dell'atleta, la sua eccellente forma fisica, eccellenti prospettive e il futuro della genetica bodybuilder.

Il proprietario intraprendente della sala immediatamente rivolto al futuro, "Mr. Olympia" con una proposta da sottoporre al club sportivo tornei Dobson bodybuilding, ma la sua proposta non era interessato. atleta Poliziotto esitato fino a quel momento, non aveva ancora ricevuto a sua disposizione un abbonamento annuale gratuito alla palestra. Da questo Ronnie Coleman non poteva rifiutare, e da quel momento inizia la propria formazione professionale.

prima vittoria

Il cammino verso la passerella bodybuilder competitivo è difficilmente lunga. Le modifiche apportate da Dobson nel sistema di formazione di Coleman, il risultato del duro lavoro e la leadership di Mark Hanlon, che è diventato un socio-costruttore, in modo rapido dato i suoi frutti.

Entro 3 mesi dopo l'inizio del lavoro attivo sul corpo del futuro, "Mr. Olympia" Ronnie potrebbe facilmente vincere nel torneo amatoriale chiamato "Mr. Texas", e l'anno successivo è diventato il campione indiscusso del mondo tra i dilettanti, andando dopo che in ambito professionale campionato.

L'inizio di questo torneo

Nonostante l'inizio presto presente pausa piuttosto forte e impressionante nella carriera bodybuilding, Ronnie Coleman. Per quattro anni è rimasto bodybuilder nell'ombra dei loro rivali, senza raggiungere risultati significativi. Va notato che il tempo di Ronnie non è stato perso, dedicando ogni formazione gratuita potere minuto.

Il primo evento davvero significativo nella vita di Coleman è stata la vittoria in Canada, in concorso nel 1996. Ma, non importa quanto sia piacevole è stata la famosa corona d'alloro, la vita non è sempre tutto va liscio. Insieme con il successo di Ronnie, ma ho gravemente feriti colonna vertebrale, che minacciava non solo il completamento di una carriera come un bodybuilder Coleman, ma anche gravi problemi di salute.

Molto molti membri della forte metà dell'umanità, essendo in tali circostanze, avrebbero piegato e cercare di trovare se stessi in qualcosa d'altro. Ronnie, come sappiamo, non ha fatto.

L'inizio di "Mr. Olympia"

Per la prima volta in questo tipo di campionato Coleman ha preso parte nel 1996, ma poi non poteva nemmeno entrare nella top 5 – bodybuilder ha preso la sesta posizione nella classifica generale. L'anno prossimo in questo senso era ancora meno successo ed è riuscito a vincere il torneo solo al nono posto, che, naturalmente, non soddisfaceva le ambizioni di Ronnie.

Volendo migliorare le loro prestazioni, bodybuilder a cercare una consulenza professionale da un Flex Wheeler, che più tardi entrò in campionato. E 'questo il futuro atleta introdotto otto volte "Mr. Olympia" con Chad Nichols, per cui un costruttore di carriera appena andato a decollare.

È stato rivisto in questo periodo tutto: cibo Ronni Kolemana, l'esercizio fisico, il suo modo di vivere e la routine quotidiana. Questo approccio integrato ha permesso di vincere il primo posto nel torneo, "Mr. Olympia", che ha avuto luogo nel 1998. Fu allora che Ronnie era in grado di andare in giro molto Flex Wheeler, che è, tra l'altro, non ha sconvolto. Successivamente Coleman aspettò sette più tali trionfi.

sistema di formazione per il campione

E 'del tutto evidente che è impossibile raggiungere tali risultati eccezionali, non funziona su un possibile duro. Champions scelgono sempre il proprio modo molto speciale, il Ronnie Coleman – affatto un'eccezione in questo senso. Una caratteristica dei suoi programmi di funzionamento può essere chiamato equilibrata alternanza di due diversi metodi di allenamento: carichi di potenza kachkovyh e, più noti tra i culturisti come pompaggio.

cicli di potenza sono bodybuilder con la massima intensità – quasi al limite. Dal punto di vista della maggior parte dei formatori professionali, Ronnie funziona tecnicamente inadeguata, se non è sbagliato. Ad esempio, un bodybuilder esercizi sono eseguiti in un ritmo esplosivo continuo, per non parlare del fatto che in corrispondenza dei punti finali di un'azione nessuna pausa.

Ottuplice "Mr. Olympia", insiste che i muscoli sono costruiti meglio dalla ripetizione multipla degli stessi carichi, si susseguono in ordine rigoroso. capacità di carico continuo, secondo lui, porta alla continua crescita e lo sviluppo di alcuni gruppi muscolari. La cosa principale in questa materia – per fermare nel tempo, in modo da non portare il suo corpo ad uno stato di sovrallenamento.

Come per i cicli pampingovyh, un insieme standard di Ronnie Coleman comprende una media di 3-4 esercizi, ripetuta a 4 gruppi. Come risultato, ogni bodibildera formazione comprende circa 12 gruppi di 10-15 ripetizioni di ogni esercizio. Parlando più specificamente sulla struttura, va osservato che l'esercizio differiscono orientato: 2 set sono eseguite in una tecnica di sabbiatura e 2 – in isolamento, con una frazione maggiore di tecnicità.

Questa tecnica ha permesso ai bodybuilders formazione non solo ad occupare i primi posti in grandi tornei, ma anche passare alla storia. Banco gambe Ronnie Coleman e la menzogna ammirato e un certo grado di invidia letteralmente in tutto il mondo. Ancora – bodybuilder abilmente far fronte a carichi fino a 1044 kg.

fare soldi

Ironia della sorte, è questo processo Ronni Koleman detto che la cosa più importante della sua vita. Va notato, che è possibile con grande successo. Numerosi workshop, master class, conferenze e formazione bodybuilder portare notevoli introiti. Nel 2012, il bodybuilder anche lanciato una propria linea di nutrizione sportiva. Proteine Ronnie Coleman è popolare tra i culturisti di tutto il mondo, nonostante il costo relativamente elevato in confronto con analoghi.

Nonostante il fatto che lo scopo principale della sua bodybuilder considera reddito che è espressione abbastanza esplicita nel suo lavoro, l'otto volte "Mr. Olympia" è ancora elencato agente di polizia, preservando in tal modo la vicinanza al suo sogno d'infanzia.