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Vitamine per gli atleti – è importante, necessario, utile

Se l'atleta in modo ottimale composta dieta, può tranquillamente andare, preparatevi per un concorso, senza timore di danni, infortuni e problemi di salute generali. Per compilare correttamente, è necessario prendere in considerazione molti fattori, come, ad esempio, il sesso e l'età dello sport e l'esercizio fisico la durata dell'atleta. E 'scientificamente provato che gli atleti hanno bisogno di consumare due volte o più calorie di quanto la gente comune, non sono coinvolti nello sport. E 'quindi importante non solo cibo, ma anche vitamine per gli atleti. Molti atleti professionisti credono ingenuamente che grandi dosi di vitamine, minerali e altri integratori alzerà la loro salute al livello desiderato. Purtroppo, questo non è il caso. Atleta deve solo consumare cibo, la quantità di calorie che è leggermente superiore al livello del l'energia spesa. Se una persona impegnata nello sport, comincia a mangiare male, allora è allo stesso tempo colpisce il corpo: abbassa i risultati allenamento di resistenza sono in calo e così via. Pertanto Vitamine per atleti – e 'molto importante. Essi contribuiscono a regolare il corpo e riempire la sostanza desiderata in malnutrizione.

L'energia degli atleti

L'energia necessaria per il nostro corpo muscoli movimento riceve da acidi grassi e del glucosio, così come una proteina di energia può essere utilizzata, anche se è più comunemente usato per la costruzione del muscolo. A sua volta, il glucosio è uno zucchero semplice, o più semplicemente – uno dei carboidrati semplici. Gli acidi grassi sono presenti in ciascuno dei nostri muscoli e grasso riserve nel nostro corpo. Che il nostro corpo utilizza come energia dipende principalmente dal tipo di formazione e le caratteristiche individuali di un atleta.

Come mangiare atleta

A parte il fatto che l'allenatore dovrebbe essere programma di formazione adeguata, lo sportivo deve fare un individuo dieta. Una dieta equilibrata fornisce il corpo con la riserva necessaria di calorie. Potenza atleta deve essere composta da cinque tipi di sostanze nutritive, e comprendono anche più di due di carne al giorno.

Migliori Vitamine per gli atleti

Da soli non sono una fonte di energia, vitamine sono essenziali per una serie di reazioni che avvengono nel nostro corpo. Se v'è una carenza di vitamine nel corpo, alcuni processi importanti può essere lento e talvolta anche si fermano. Le vitamine sono necessarie per gli atleti, e la più necessaria sono le vitamine C, E e V. Non possiamo dimenticare di minerali. Essi, così come le vitamine per gli atleti sono essenziali. Per le persone con alta attività fisica con l'alimentazione ogni giorno dovrebbe venire minerali come ferro, potassio, calcio, magnesio e altri. Tutto il necessario dal cibo è difficile, quindi gli atleti dovrebbero essere consumati complesso quotidiana di vitamina per gli atleti, per esempio, complesso di appartamenti per le Opti-uomini uomo da parte della società Optimum Nutrition, così come l'Omega Animal, Animal Pak, Anavite e altri. Inoltre, è necessario consumare correttamente il liquido, per l'esattezza – l'acqua.

Come valutare le esigenze del corpo

Per determinare quanta energia si spende per la formazione, è sufficiente collegare diversi fattori, come lo sport, la durata del carico, la frequenza e l'intensità di allenamento, il sesso dell'atleta, l'età, e, cosa ancora più importante, il peso e l'altezza, di praticare sport. la valutazione condotta correttamente dei consumi energetici permette di fare la dieta, grazie al quale il corpo non si consuma e la gente ottenere il massimo della formazione.

Naturalmente, tutte le vitamine necessarie, ma la maggior parte degli atleti ne hanno bisogno. Se una persona non impegnarsi in sport professionistico, prende vitamine e complessi di stagione, le vitamine per gli atleti sono accettate tutto l'anno, in quanto solo l'organismo degli atleti sono costantemente bisogno di nutrimento.