Miglior Creatina: descrizione, produttori e punteggio. Che è meglio: la creatina o proteine

Fino ad oggi, la creatina è la seconda più popolare dopo la proteina del siero per gli atleti e tutti coloro che conducono una vita attiva. Ciò significa che il prodotto è davvero facendo il suo lavoro per aumentare la massa muscolare. Diversi produttori di creatina nei loro spot dicono che il loro prodotto – i migliori del mercato mondiale. Diamo uno sguardo più da vicino a ciascun produttore e il tipo di prodotto, al riguardo e scegliere la migliore marca e il tipo che è adatto per migliorare i vostri muscoli. Dopo tutto, ci meritiamo di utilizzare solo il meglio di creatina!

Descrizione generale del prodotto

La creatina viene sintetizzata in piccole quantità nel corpo umano. In aggiunta a questo piuttosto grande quantità di esso è contenuto nella carne rossa, in particolare carne di manzo. Questo è sufficiente per il normale funzionamento del corpo. Tuttavia, una persona che è attivamente coinvolto nello sport e prevede di aumentare la propria massa muscolare, non è sufficiente. Naturalmente, in questo caso è necessario per ottenere ulteriori creatina. E la soluzione ottimale sarebbe l'uso di polvere di creatina.

creatina

Creatina stessa è un vettore di gruppi fosfato nei muscoli, fornendo così loro energia supplementare. Di conseguenza, è in grado di aumentare rapidamente l'energia muscolare e rendere i muscoli più forte e più durevole. Inoltre, la creatina trattiene l'acqua nei muscoli, che accelera sul serio il loro metabolismo e il recupero. Di conseguenza, i muscoli crescono più velocemente, ma a scapito di aspetto liquido più strappati e riempito.

Miglior muscolare quadrante creatina

Una chiara risposta a questa domanda è piuttosto difficile perché ci sono vantaggi e svantaggi di ogni tipo di creatina, che rende la selezione dei migliori su tutti i parametri rappresentativi del impossibile. Qui è dominato da parametri quali la purezza del prodotto, la sua formula chimica e la forma e la velocità di masterizzazione. Un altro fattore importante è il costo di creatina, in particolare nel contesto attuale. E, naturalmente, la qualità del prodotto. Di conseguenza, la sua efficacia dipende dal produttore.

I migliori produttori di creatina

Fino ad oggi, il miglior creatina ha prodotto tali produttori famosi come Weider, Ultimate Nutrition, SCIFIT, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , e molti altri. Questi produttori possono pienamente fiducia, perché essi hanno a lungo si sono dimostrati nel mercato mondiale della nutrizione sportiva, e quindi valorizzare la loro reputazione e non consentono la scarsa qualità del prodotto. Spesso sentito la domanda, che cosa è la migliore azienda – produttore di creatina? Ognuno ha alcune sfumature nella produzione, in modo da capire esattamente che cosa è meglio, non è possibile. Di seguito è riportato un elenco di esempio di queste sfumature, e sarete in grado di scegliere autonomamente il migliore creatina. Il voto sarà presentata anche nella seconda metà di questo articolo.

forme esistenti di creatina

Oggi sappiamo molto di forme di produzione di creatina. Fisicamente, può essere diviso in polvere e capsule. Differenze tra una natura chimica, non hanno, ma ciascuna di queste forme possono distinguere i pro ei contro.

creatina in polvere più economico, allo stesso tempo non inferiore a analoghi di qualità.

capsule creatina è più conveniente, perché permette più accurato calcolo della dose non deve essere sciolto in acqua. Lo svantaggio principale di questa forma è la sua abbastanza alto costo.

Con tale formula chimica è isolato principali tipi di composti:

• Creatina monoidrato – la forma più comune e più conveniente.
• malaat creatina.
• Creatina tartrato.
• Creatina succinato.
• Mixed – comprende tutto quanto sopra.

Decidere quello che sarà il migliore tra creatina concesso, è meglio di possedere, sulla base dei vantaggi e svantaggi delle diverse forme chimiche e fisiche fornite. Infatti, di solito il criterio principale in questa scelta sono le preferenze personali e, naturalmente, il prezzo.

Valutazione creatina

Come già detto in precedenza, selezionare la migliore creatina per il reclutamento di massa è difficile. Tuttavia, c'è popolarità giudizi, che vale la pena di credere. Questo, naturalmente, vi aiuterà a scegliere per se stessi il meglio di creatina. Valutazione sostayalyayut solito sul numero di acquisti di un prodotto. I più popolari sono il sito feedback americani Bodybuilding.com nel mondo delle comunità di bodybuilding. Ecco perché in questo articolo fornito un top 10 migliori creatina sulla versione della risorsa, a partire da ottobre 2016:

1. Platinum 100% creatina da MuscleTech
2. Micronizzata creatina in polvere da Optimum Nutrition
3. Muscle C-HCl brevettato creatina HCL da Kaged
4. Sport CON-CRET da ProMera
5. Sport Miglior Creatina dalla BPI
6. Creactor da MuscleTech
7. Creatina + da EVLUTION NUTRIZIONE
8. La creatina micronizzata da Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatina Monoidrato da RSP Nutrizione
10. CELL-TECH da MuscleTech

Come usare la creatina?

Gli atleti professionisti utilizzano in genere due principali circuito di ricezione di creatina – precarico o senza di essa. Per l'uso di creatina si agita in acqua o succo di frutta zuccherato, il liquido deve essere un sacco, e deve necessariamente essere dolce, dal momento che un ruolo importante nel trasporto di creatina nel muscolo gioca l'insulina, che viene rilasciato in grandi quantità proprio in risposta al consumo di dolci.

Se si decide di fare il boot, quindi si dovrebbe utilizzare prima di 20 g al giorno, suddivisa in 4 porzione giornaliera. Dopo una settimana di consumare 2-3 grammi al giorno. Mangiare di creatina per un mese, e poi lasciare che i recettori muscolari riposare per 3-4 settimane, in modo che possano rilassarsi.

Senza scaricare consumare 5 grammi di creatina al giorno. Il giorno della formazione, berlo subito dopo. Il giorno di attività gratuite, bere al mattino, non appena ti svegli. In questo caso, il tasso è di circa 2 mesi. Allora dovrebbe dare al vostro corpo un periodo di riposo per 3-4 settimane.

possibili controindicazioni

Gli effetti collaterali di creatina non hanno trovato alcuna, ma ci sono alcune malattie in cui l'uso di questo prodotto non è desiderabile. Ad esempio, gli asmatici questa sostanza può causare reazioni allergiche, così la gente che hanno identificato la malattia, non è necessario utilizzarlo. Analogamente, non è necessario utilizzare minore creatina, nonché le persone aventi seri malattie epatiche e renali. Estremamente raro creatina può causare diarrea, ma passa rapidamente nel tempo e non tornare. E 'anche auspicabile l'uso di creatina per le donne incinte e durante l'allattamento, in quanto i suoi effetti sul feto è sconosciuto fino ad oggi. Non dimenticare che durante la supplementazione di creatina non è raccomandato di bere alcol e caffeina in quanto disidratano il corpo e non danno a funzionare normalmente.

Creatina e proteine – le caratteristiche comparative

Chiedi alla domanda, che cosa è meglio – creatina o proteine, è come chiedere chi è più forte – Batman o il Terminator, in quanto questi prodotti sono di natura completamente diversa e sono necessari per scopi diversi. Ecco perché il potere di scegliere il tipo di sport è necessario soltanto per il vostro target. Se si vuole aumentare la massa muscolare magra, è auspicabile utilizzare le proteine e creatina insieme. culturisti professionali durante l'essiccazione di solito non usano la proteina in quanto contiene una certa quantità di carboidrati, che possono influenzare la forma competitiva in futuro. Pertanto, nella fase di asciugatura è consigliato solo creatina e acidi sostituto aminoacidi proteine. Inoltre, la fase di essiccazione può usare idrolizzato di alta qualità quando la proteina nella vostra dieta non è sufficiente. Questa proteina non contiene carboidrati digeriscono abbastanza in fretta. Il suo unico svantaggio – il prezzo è piuttosto alto.