Dieta "pasti Split": recensioni contrastanti, e l'effetto di una

Fino ad oggi, c'è un sacco di varietà di diete che novizio inesperto, hanno deciso di stringere un po 'la pancia e perdere peso, poteva alzare solo impotente. Ma non perdetevi d'animo – non è così male.

C'è una dieta tra tutta questa diversità, che è in grado di coloro che solo ridurre il peso, ma anche migliorare la vostra salute. E '- diviso i pasti. Opinioni di esso su Internet sono molto diversi, così si dovrebbe prendere in considerazione più in dettaglio il meccanismo di questo processo.

Quello che c'è da sapere sul potere frazionaria

potenza frazionaria comporta ricevere più porzioni di cibo ad opportuni intervalli, regolari. Inoltre, la più comune è un intervallo di due o tre ore. Dopo aver affrontato con il fatto che un tale pasti divisi, si girano verso la questione della sua praticità.

In effetti, si sente spesso che in uno o un altro paese al mondo v'è una pratica della prima e della seconda colazione, pranzo, merenda e cena. Se prendiamo come base per tutti questi cinque pasti, allora essi stessi possono servire come esempio di una potenza frazionata. Preso ogni 2,5-3 ore il cibo ruoterà senza problemi dalla mattina alla sera il pasto.

pasti Come funziona dividere

Dieta "potere frazionaria" opera in conformità con le leggi fisiologiche. Come tutti gli altri organismi del nostro pianeta, il corpo umano adattato ai cambiamenti nell'ambiente. È per questo che molti di noi sono in sovrappeso. Se una persona mangia irregolarmente, e la sua porzione di cibo allo stesso irregolare, il lavoro, il meccanismo di creazione di riserve di energia, che permette al corpo di funzionare anche in assenza di alimentazione.

D'altra parte, se noi mostriamo il nostro corpo, che i motivi di "preoccupazione" non è, smetterà di immagazzinare grasso e comincia a consumare più attivamente calorie senza grasso nei fianchi e vita. Questo è ciò che porta e pasti dividere. Recensioni approfittare di questo consiglio del popolo, tra l'altro, conferma questo parere scientifico.

Inoltre, pasti frequenti induce il corpo a consumare costantemente energia per la lavorazione di prodotti alimentari. E questo crea condizioni supplementari per l'estrazione di grasso e la sua attrazione per il tratto gastrointestinale.

Usiamo i pasti intermedi per la perdita di peso

La base della potenza frazionaria per la perdita di peso in base al principio di soddisfare la fame. Cioè, da un lato, dobbiamo cercare di non lasciare il vostro stomaco completamente vuoto, e dall'altro – non mangiare troppo. Ad esempio, il risveglio, si può consumare un bicchiere di succo di frutta o una colazione leggera nella forma di un porzioni di uova e insalata bollite. Tali potenze frazionarie possono avere solo il meglio.

Naturalmente, dopo un pasto ben prima dell'ora di pranzo ci si sveglia l'appetito di nuovo. Nome di questo pasto pranzo e mangiare un'arancia, un paio di mele o anche un piccolo biscotto. Provate a masticare, e non fretta. In questo caso, si sarà in grado di godere più a lungo, e di saturare la necessità molto meno del prodotto.

Questo perché, al costante ricezione di grandi quantità di cibo aumenti stomaco e diminuisce a bassa. Che colpisce di conseguenza l'aspetto e la quantità del fabbisogno alimentare.

Inoltre, il nostro stomaco invia un segnale al cervello circa la piena saturazione è a soli pochi minuti dopo che succede. Quindi, se si prende il tempo e mangiare in fretta, per questi momenti sarà in grado di "push" a poche centinaia di calorie completamente inutili. Quindi qualsiasi cibo frazionale otterrà le tue recensioni non sono i migliori.

Allo stesso modo, proseguire nel pomeriggio, durante uno spuntino pomeridiano e cena. La cosa principale – ricordate che la quantità di cibo che avete piccola, quindi non essere in fretta. Godere di un punto e farlo al primo segno che non sei più fame.