Quali vitamine da bere in autunno per l'immunità: nome

Con l'approccio di pori autunnali del sistema di protezione del corpo umano è indebolito, in modo da ottenere facilmente raffreddori malati varie malattie e infezioni virali. In questo periodo dell'anno dovrebbe essere più che mai ad attenersi a un sano stile di vita, altrimenti non si fermano starnuti e tosse fino alla primavera. Rafforzare il sistema immunitario, sarà certamente di aiuto le vitamine.

Il bisogno di vitamine è sempre lì

Se si pensa che, dopo aver mangiato in abbondanza estiva di frutta e verdura ricche di suo contenuto di sostanze nutritive, si sono provvisti di microelementi Gruppo "A" "B", "C", "D", "E" per un anno, allora vi sbagliate . Purtroppo, non hanno la capacità di accumularsi nel corpo, e riempire i loro numeri devono regolarmente.

A questo proposito, fondamentale domanda di cosa bere vitamine in autunno, di dimenticare la malattia. Certamente, non si può trascurare uno qualsiasi dei gruppi di cui sopra. Tutti loro sono essenziali per la nostra salute.

Purtroppo, le persone ignoranti non solo non sanno cosa bere vitamine nella caduta, ma che, grazie al quale è possibile effettuare il loro deficit.

Naturalmente, molte persone sanno che minerali utili contenute in frutta e verdura, e in autunno – è il momento, quando il raccolto di mele, pere, zucche, uva.

Quindi, si procede alla considerazione pratica della questione di cosa bere vitamine in autunno.

Le vitamine del gruppo "A"

A causa della mancanza di nutrienti nel corpo con l'inizio della stagione fredda inizia per primo a deteriorarsi lo stato dei nostri capelli, unghie, denti, e indebolisce anche il nostro sistema immunitario.

Sulla questione di cosa bere vitamine in autunno, al fine di risolvere i problemi di cui sopra, è necessario dare una risposta: "Coloro che appartengono al gruppo" A". Si trovano in carote, mele, formaggi, così come alghe e cagliata.

Molti sono interessati al tema su cui vitamine per bere in autunno per l'immunità. Come già sottolineato, per migliorare le malattie resistenza del corpo hanno bisogno di tutto il complesso di sostanze nutritive. E 'impossibile per rafforzare il sistema immunitario per dare la "A" e "B" vitamine, micronutrienti ignorando relative a gruppi "C», «D» ed 'E'.

Rafforzare la reazione protettiva dell'organismo può essere, se si beve il più fresco di mela e carota succo possibile.

Vitamine del gruppo "B"

Non avete alcuna idea su cosa bere vitamine in autunno? Il nome "tiamina" di una cosa ha detto? Nel frattempo, è necessario per la salute della vitamina, che è conosciuta come B1. La sua carenza può innescare lo sviluppo delle nervosi, eventi cardiovascolari, la comparsa di dolore ai muscoli. B1 può compensare la carenza da lievito di birra e germe di cereali come il grano.

Molte persone si chiedono: "Che le vitamine da bere per i bambini in autunno?" Principalmente, questi includono riboflavina, che è noto come B2. La sua carenza porta alla visione alterata, in quanto sta partecipando attivamente nel processo di crescita. Ad arricchire la vitamina B2, il corpo del bambino, dovrebbe essere introdotto per i prodotti dietetici, come gli spinaci, pomodori, cavolfiori, il lievito, il latte.

Quali vitamine da bere in autunno dei bambini ancora? Naturalmente, micronutrienti appartenenti a gruppi "C" e «D». Giovani e immaturi organismo è particolarmente suscettibili ODS, in modo che ogni bambino dovrebbe mangiare regolarmente agrumi ricchi di vitamina C. Bene, la vitamina D è essenziale per i bambini per rafforzare ossa e ridurre l'affaticamento. Tuttavia, continuiamo al gruppo "B".

Terzo grado di importanza è l'acido nicotinico. Senza di essa è impossibile sintesi di ormoni. Piccole quantità di questa vitamina porta a apatia, letargia, perdita di concentrazione. Make up per la sua mancanza di aiuto mais e il latte.

E 'anche molto importante per la salute e la vitamina B6 umana conosciuta come piridossina.

In autunno è di solito non è sufficiente nel corpo. Come risultato di malattie aggravate del sistema cardiovascolare e malattia epatica progressiva. Per ridurre al minimo questi rischi, è necessario mangiare lievito, cereali integrali, fagioli, noci, melograno.

Gruppo "C" Vitamine

Naturalmente, un numero enorme di ragazzi preoccupati per la questione di cosa bere vitamine nell'uomo autunno. Il primo passo è quello di arricchire il corpo con acido ascorbico, che è mal divisa e praticamente non assorbito a coloro che soffrono di dipendenza da nicotina. Le vitamine del gruppo "C", come già sottolineato, contribuire ad aumentare la resistenza dell'organismo alle malattie, in particolare raffreddore e influenza. Compensare la carenza di acido ascorbico per aiutare le arance, i limoni, peperoni, cavoli, ribes nero.

Le vitamine del gruppo «D»

Un sesso debole sono preoccupati per quello che le vitamine bere ragazza autunno. Prima di tutto, le donne hanno a che fare con una carenza di vitamina D.

Con l'inizio della prima attività solare freddo diminuisce, quindi la quantità di questa vitamina nel corpo diminuisce perchè la sintesi avviene con il coinvolgimento diretto dei raggi UV.

La vitamina D aiuta a rendere le nostre ossa forti. Sbarazzarsi del deficit contribuirà a panna acida, panna, uova.

vitamine del gruppo B "E"

Senza la vitamina E non può farlo in autunno, perché aiuta anche a rafforzare il nostro sistema immunitario, e rallenta anche il processo di invecchiamento. Se volete arricchire il corpo con la vitamina E, mangiare più noci, spinaci, albicocche, olivello spinoso, arachidi e acetosa.

complessi vitaminici

Purtroppo, anche se il nostro tavolo è colmo di una varietà di verdure, frutta e altre prelibatezze, non possiamo 100% soddisfare il bisogno del corpo per le vitamine. Pertanto, ed è stato sviluppato da farmaceutiche complessi vitaminici società, che contiene praticamente tutto il necessario per la promozione della salute.

Elenchiamo i più comuni. Attualmente in forte domanda, "Vitrum" (USA), che è raccomandato per elevato stress fisico e mentale, così come la dieta squilibrata e durante la progressione delle malattie infettive.

Anche popolare droga "Alphabet" (Russia), che dovrebbe essere preso con un deficit di oligoelementi, durante la dieta e dieta squilibrata.

Molte persone preferiscono prendere un complesso vitaminico "Complivit" (Russia), che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo.

Va ricordato che i mezzi di cui sopra, nonostante il fatto che senza una prescrizione del medico, ancora considerata farmaci, quindi è molto importante non esagerare con il loro dosaggio. Anche essere consapevoli del fatto che alcuni integratori vitaminici possono semplicemente essere incompatibili con l'altro, in modo più sistemi può essere utilizzato non è sempre.