Ricette per le madri che allattano. Mangiare per la salute!
Dopo il parto, ogni mamma chiede a quello che ora devono per il latte bambino era gustoso e nutriente? Naturalmente, questo è molto importante – non è ancora noto esattamente ciò che il bambino può essere allergico, e come il suo corpo reagirà a questo o quel prodotto. Ed inoltre è importante per recuperare da gravidanza e il parto. Per fare questo, la dieta deve essere presente vitamine e minerali.
Frutta e verdura sono necessari per l'utilizzo, in particolare in forma grezza. Carne, pollame, pesce dovrebbero essere senza carne e preferibilmente al vapore o cotto. Bere più acqua. Ricette per madri che allattano possono essere sia semplice e un po 'sofisticato, ma in nessun caso non possono essere utilizzati nella preparazione di ingredienti della nostra lista.
Visualizza i prodotti indesiderabili per il consumo durante l'allattamento:
- miele;
- cioccolato, frutta secca;
- I frutti rossi e verdura (mele, pomodori, barbabietole);
- pesci rossi e frutti di mare;
- frutta esotica;
- soda, alcool.
Ricette per le mamme che allattano che facile e veloce da preparare
Insalata di verdure con uova di quaglia
Ingredienti: 2 piccolo cetriolo (15% di proteine, vitamine B1, B2); 200 grammi di broccoli (contiene 2,5 volte più vitamina C di agrumi); 50 grammi di foglie di spinaci (aiuta con lo stress) e insalata "Iceberg" (migliora il sangue); uova di quaglia – 3 pezzi (non causare reazioni allergiche); olio d'oliva (abbassa il colesterolo cattivo); 75 grammi di formaggio feta (che contiene un sacco di grasso).
Preparazione. Cetrioli tagliati in strisce sottili, lattuga e spinaci, broccoli pausa bollire in acqua salata per 2-3 minuti e tagliati in cimette. Bollire uova e tagliate in quarti. Per la salsa, mescolare in un frullatore burro, formaggio e verdure.
Se il bambino non è allergico, poi in 3-4 mesi per la vostra dieta, è possibile introdurre più tipi di prodotti e di conseguenza preparare una varietà di piatti.
Insalata per le madri che allattano "Rich"
Il tonno è ricco di proteine e contiene aminoacidi essenziali. Ecco un'altra ricetta per le madri che allattano.
Ingredienti: 6 pomodorini; miscela insalate (napa cavolo, Bianco, romaine); 1 uovo sodo; 1 lattine di tonno; peperone giallo e qualche oliva. Per la salsa – succo di limone, salsa di soia e olio di oliva.
Preparazione. Pomodori e olive tagliate a metà, uova e peperoni – grandi cubi, lattuga strappo. Tonno tritare finemente. In una ciotola a parte, battere tutti per il rifornimento. Mettere in un'insalatiera e versarvi sopra la salsa.
Speriamo che abbiate goduto le nostre insalate ricette per le madri che allattano.
Con la disidratazione di fronte al secondo mamma. E ricostituire le scorte di l'organismo non può solo semplice acqua, ma anche zuppe o brodi. Qui è una zuppa molto utile e nutriente.
Brodo di pollo "Kreado"
Ingredienti: 1 piccola petto di pollo (facilmente digeribili grassi); 2 patate (non superiore a 200 grammi); cavolfiore (150-200 grammi); porri (50 grammi); 20% crema (100 ml); sale e spezie a piacere.
Preparazione. Cuocere il brodo dal petto di pollo fino al morbido e aggiungere le patate. Cavolfiore e cipolle finemente tagliate. Quando il brodo è cotto, frusta patate, tritato con brodo seno in un frullatore fino purea. Avanti, versiamo il tutto in padella, mettere sul fuoco, aggiungere il resto delle verdure, aggiungere un po 'di sale. Cuocere per 15 minuti e versare la crema. Togliere dal fuoco, aggiungere le verdure. Fatto!
L'ampia varietà mondo di prodotti con proprietà uniche. Per le madri che allattano il cibo – è soprattutto una fonte di forza e di energia. E, naturalmente, il cibo dovrebbe essere delizioso e bello da vedere. Cook, sogno, esperimento! Ci auguriamo che aiuterete le nostre ricette per le madri che allattano. Buon appetito!
