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Frazionale dimagrante Potenza

Forse uno dei più popolari incontrato nella stampa consigli su perdita di peso – "non ci sono più e meno." In realtà, un parere comune tra nutriologov sulla dieta alimentare frazionaria non lo fa.

Quante volte prendere come la norma – 3 volte mangiare grandi quantità o 6 volte, ma moderatamente "Questa questione è stata sollevata in base alla teoria del potere frazionaria, che, dopo un forte aumento della popolarità di forma fisica – i giornalisti hanno preso come un modo versatile per sbarazzarsi di peso in eccesso.

Il consumo di frazionali alimenti nutrizione in 6-8 ricevimenti a intervalli regolari, è possibile mantenere la sensazione di fame, controllando la secrezione di insulina, che è influenzata da un accumulo di grasso. In altre parole, il livello del metabolismo ad una potenza frazionaria è molto più elevato rispetto ai pasti tre volte convenzionali, tradizionali per ogni abitante (colazione-pranzo-cena).

Secondo il consumo di cibo American Diabetes Association regolarmente a intervalli regolari rende il cervello a pensare il corpo è pieno, e non v'è alcuna particolare necessità di trasformare le calorie in entrata nel tessuto adiposo. È vero, questa condizione può essere fatto facilmente e tre pasti al giorno.

Lo stesso vale per il metabolismo, che ha mostrato nel 1987 esperimento condotto da scienziati tedeschi da 8 volontari. In primo luogo, i soggetti hanno mangiato solo 5 volte al giorno, e poi cliccando su uno. In queste diverse modalità forniscono sempre i partecipanti allo studio hanno mangiato uno calorie, comprensivi di grassi 41%, 46% di carboidrati, 13% da proteine. Il peso corporeo e il tasso metabolico non sono cambiati.

Quindi, per quello che si perde peso?

I fatti dimostrano che l'unica condizione in cui è possibile raggiungere la perdita di peso – è il numero di calorie. Si perde peso solo quando il deficit energetico quando la spesa di più di quanta ne consumino. Il saldo della perdita di peso non è essenziale – e il numero di volte in cui lo stesso pasto.

modalità Power frazionario può essere utilizzato non solo per la perdita di peso, ma piuttosto ad aumentare di peso. Ciò che è importante per le persone magre o beccheggio – bodybuilder che vogliono aumentare la massa muscolare. La corretta nutrizione volte 6-8 al giorno consente di mantenere l'equilibrio di azoto a un livello elevato e di consumare più calorie. Così, il campione olimpico Maykl Felps (USA), utilizzando il metodo del potere frazionaria consuma circa 12.000 calorie al giorno – è una tariffa giornaliera di 3 uomini sani.

Come hanno fatto i pasti divisi?

I nostri antenati non avevano nutrito nell'ambito del regime di solito oggi, "colazione-pranzo-cena", perché non sempre hanno avuto la possibilità. Tutti i pasti sono venuti molto più tardi con l'arrivo di altre istituzioni sociali – lo stile di vita e la delimitazione del tempo al lavoro. Prima di andare a lavorare, facciamo colazione, pausa di lavoro di business, uno spuntino pomeridiano, pranzo, cena per concludere la giornata.

Quindi è più importante di 6 o 3?

potenza frazionale per alcuni può essere comodo, queste persone spesso abituato a spuntini. Ma al fine di non sopravvalutare la loro norma di calorie, è necessario tenere un registro accurato, o pasti frequenti non dà il diritto di mangiare spesso e molto. La maggior parte delle persone che spesso dimentica di esso. Il risultato sarà anche chilogrammi composto.

Costruire i pasti in base al vostro stile di vita, indipendentemente dal 3 o più volte al giorno, a causa della differenza tra questi metodi non è presente, la cosa principale qui – il numero di calorie.