Non tutte le persone coinvolte nello sport. Ciò è dovuto al costante duro lavoro, la famiglia e le altre cose. Inoltre, molti passano la maggior parte della loro giornata lavorativa in posizione seduta, e la casa, di regola, andare alla macchina. Tuttavia, non sottovalutare l'importanza dell'attività fisica per la salute. Non per niente dicono che il movimento – è la vita. Questo argomento sarà molto utile a coloro che sono seriamente pensando di loro stato di salute. 
stile di vita attivo
Per garantire il corretto funzionamento del corpo umano bisogno di esercitare regolarmente. Questo non significa che si deve sedere per ore in palestra o correre una maratona. Qui, tutto è molto più facile. Basti fare jogging minimo prima del lavoro o durante il fine settimana. Questa attività porta alla produzione di endorfine nel corpo, noto anche come l'ormone della felicità. Essi consentono di alleviare lo stress, non solo, ma anche per migliorare il tono e la circolazione.
Di grande importanza dell'attività fisica per la salute umana è stata a lungo dimostrato dagli scienziati. E 'particolarmente importante per le persone che conducono una vita sedentaria. Inoltre, gli esperimenti hanno dimostrato che le persone che esercitano negli anziani, si sentono molto meglio. Questo influisce immediatamente la salute. Durante l'esercizio fisico il corpo eseguire processi redox. Questo migliora la circolazione e saturare il corpo con ossigeno.
Movimento – la vita
Ogni anno, il lavoro umano fisico viene utilizzato sempre meno. Sviluppo della tecnologia informatica aiuta questo solo. I bambini si siedono fuori tutto il giorno per gli schermi dei computer portatili o tablet, e gli adulti sono seduti in ufficio, che, di fatto, analogo. In alcuni casi, anche in giovani a sviluppare atrofia muscolare, una persona diventa lenta e debole. La forza della frequenza cardiaca diminuisce, e di conseguenza si deteriora e condizioni generali. 
Uno stile di vita attivo è in grado di migliorare in modo significativo la situazione. E 'sufficiente solo un paio di volte alla settimana per andare a correre o fare fitness. Naturalmente, per ottenere il miglior risultato, fanno sport con regolarità, non solo durante le vacanze, o quando c'è uno stato d'animo.
Quanto è pericoloso una vita sedentaria?
Se una persona durante il giorno la maggior parte del tempo in una posizione, ad esempio, un computer in ufficio, non porta a nulla di buono. Alcuni gruppi muscolari stanno vivendo grave stress, e altri non funzionano. Questo porta a problemi di salute. In particolare, ci sono dolori alla schiena, pelvico e m. N. In questo modo, il cuore e polmoni sono meno efficienti, questo vale anche per altri sistemi del corpo. Ridotto rete capillare, deteriorando la circolazione sanguigna e apparire con problemi ai piedi.
Bene in esso non v'è nulla, quindi non sottovalutare l'importanza dell'attività fisica per la salute. Dobbiamo anche capire come organizzare il proprio corpo. Quando non c'è carico del processo di vita disattivato tutte le funzioni inutili. Riduzione del numero di vasi di riserva, che può portare a intasamento deteriora il sistema cardiovascolare. Ma tutto questo è recuperabile se fare loro oggi e non rimandare la questione a tempo indeterminato.
Sulla influenza positiva di attività fisica
La frase: "Movimento – la vita" non è infondata. Da tempo è stato dimostrato che le persone che sono attivamente coinvolti nello sport, molto meno probabilità di ammalarsi, un aspetto migliore. Questo è particolarmente evidente in età avanzata. corpo decrepito inizia dopo 5-7 anni, riducendo il rischio di aterosclerosi e ipertensione. 
Per migliorare la condizione del corpo, è possibile utilizzare una varietà di modi di attività motoria, che vanno dai tradizionali jogging leggero, e terminando con pesi. Certo, poi a ciascuno il suo. Per chi lavora in ufficio, è auspicabile il più possibile di trascorrere del tempo all'aria aperta, lo sport sarà solo un plus. Ciò riguarda non solo la generazione più giovane, ma anche le persone anziane. Si può andare a piedi, che presto ripristinare il vostro corpo e migliorare l'immunità. L'attività è particolarmente importante per i bambini. L'unico modo per raggiungere uno sviluppo armonioso dello scheletro. Pertanto, per quanto possibile, per giocare i giochi all'aperto e passeggiate all'aria aperta.
attività motoria e la salute
Come notato sopra, è necessario trovare un po 'di tempo libero. Assicurarsi che non è poi così difficile. Non vi resta che alzarsi 15 minuti prima e andare a letto non troppo tardi. Jog prima di lavoro e dopo che vi porterà allegria e il tono muscolare di piombo. Se ti fai duro, è possibile trovare like-minded. Insieme vi sarà dato molto più facile.
Naturalmente, è possibile esagerare e martellante il corpo e lo porta a uno stato critico. Fare questo non è necessario. Tutto è buono, ma solo se con moderazione. Ad esempio, subito dopo un pasto non esattamente hanno un posto dove fuggire. Farlo meglio in 40-60 minuti, quando il cibo viene metabolizzato nel corpo.
Jogging si può fare durante cane a piedi. Questo è utile per voi, e il cane è una gioia per essere ancora una volta per l'esecuzione. Modi di attività fisica necessaria per raccogliere soprattutto singolarmente. Che cosa può uno, il secondo sarà disponibile solo dopo un certo periodo di tempo, perché inseguire qualcuno, troppo, non dovrebbe essere. 
esercizi di mattina
Complicato su di esso non c'è nulla. La ricarica richiede così poco tempo, in media, circa 10 minuti, ma vi permetterà di risvegliare, non solo i muscoli del corpo, ma anche il sistema nervoso. Di conseguenza, vi sarà più vigile e funzionale. Molti medici raccomandano di non trascurare questa sana abitudine, più si ottiene fuori di casa, anche se non è necessario.
Una serie di esercizi può essere sviluppato in modo indipendente, e di sfruttare esistente. Si consiglia di caricare include i seguenti esercizi per tutto il corpo:
- squat;
- inclina verso ;
- allungamento;
- UPS, ecc
Il dosaggio di carico muscolare al mattino, non dovrebbe essere troppo elevata. Si consiglia di funzionare solo con il proprio peso e di essere guidati nel loro stato. Se possibile, è meglio uscire all'aria aperta, e per terminare la sessione di versando acqua. Questo rafforza ulteriormente il sistema immunitario, ma anche per placare dovrebbe essere affrontata con una mente e se avete mai fatto, poi andare e versare in acqua fredda non è necessario.
problemi organizzativi
E 'estremamente importante per erogare il carico corretto. Se il tuo amico è in grado di eseguire 3 km, non significa tanto per il necessario. Ecco un approccio individuale. l'attività insufficiente o eccessiva non produrrà alcun risultato positivo. Per questo semplice motivo, è preferibile utilizzare le seguenti linee guida:
- un graduale aumento del carico. Se siete nuovi in questo business, è meglio iniziare in piccolo e aumentare gradualmente l'intensità. Non c'è bisogno di alimentare attraverso il dolore e cercare di eseguire altri 100 metri, può danneggiare il corpo;
- iniziare con una semplice. Prima di tutto, è necessario imparare la tecnica corretta di esercizi e poi passare a elementi più complessi;
- sistematizzazione. Si consiglia di esercitare regolarmente. L'unico modo per rafforzare in modo significativo l'organismo. Classi un paio di volte al mese non dovrebbe portare risultati.
Come si può vedere, non è un grosso problema. E 'necessario esercitare regolarmente, pur non costringendo il corpo e non cercando di saltare sopra la vostra testa. In questo caso, l'uso di jogging e altri esercizi sarà, e vi sentirete in prima persona.
Viaggi in palestra
A meno che non ci sono gravi controindicazioni, si può andare in palestra. Per ulteriori motivazioni è possibile impostare voi stessi un obiettivo specifico, e spostare gradualmente verso di lei. Qui è indispensabile sviluppare un programma adatto per il vostro corpo. Esso agisce lo stesso principio – dal piccolo al grande. Non subito cercare di sollevare 100 kg al petto, concentrandosi su qualcuno. Quest'uomo a questo molto probabilmente non aveva un anno.
Pertanto, la prima volta è opportuno fare conoscenza con la tecnica di esercizio e per rendere il programma di allenamento. Ad esempio, sulla base del programma di lavoro di scegliere il momento e il numero di lezioni a settimana. Ci dovrebbe essere di almeno 2 e non più di 4 andare in palestra tutti i giorni, troppo, non vale la pena, perché i muscoli e la mente hanno bisogno di essere restaurato. La durata della formazione è meglio non allungare troppo. Sarà sufficiente per 40-60 minuti, dopo di che si può andare a casa a riposare. Si ricorda che il valore di attività fisica e di educazione fisica sono strettamente correlati agli esseri umani. Ecco perché corporatura atletica cercando una ragazza ammirata. Un corpo sano è meno malato, ma sembra molto più giovane e fresco con una corretta alimentazione. 
dettagli importanti
È auspicabile iniziare a impegnarsi in uno stile di vita attivo con la normale deambulazione. Molti potrebbero pensare che è inutile per la salute, ma non è così. Mentre si cammina serrare i muscoli addominali, polpacci, cosce, glutei, schiena. Tutti questi gruppi muscolari coinvolti nel lavoro, e gradualmente ripristinare la sua funzione. Come è stato osservato in precedenza, è meglio iniziare in piccolo. A proposito di 10-15 minuti a piedi all'aria aperta prima che il lavoro sarà molto utile. In alcuni casi, il luogo di lavoro può camminare o va in bicicletta. E 'molto più utile rispetto alla corsa al volante di una macchina o con i mezzi pubblici.
Si noti che il valore di attività fisica per lo sviluppo del bambino è semplicemente un ruolo enorme. E 'utile per camminare e correre all'aria aperta, impegnata nello sviluppo di giochi attivi. La mobilità del bambino deve essere costantemente alimentata. Meno tempo trascorre sul computer o al televisore, meglio è. Questo non solo per migliorare il sistema immunitario, ma anche per rafforzare le ossa e muscoli. Non dimenticate che per ogni carico deve essere singola persona, è una delle regole di base.
Scartare la pigrizia da parte
Set di malattia si verifica a causa di attività fisica insufficiente. Qualcuno anche per il negozio più vicino a cui andare 5-10 minuti, che viaggiano in auto. Cosa c'è da dire su salute, i muscoli si atrofizzano se non tanto negli anziani, come molti dei giovani di oggi. Ma se un giovane particolari problemi di benessere non può essere, allora apparirà più tardi, non c'è niente da fare intorno ad esso. Ma tutto questo può essere evitato. E 'abbastanza per prendere il tempo e non essere pigro. 
per riassumere
Recenti studi hanno dimostrato che il valore dell'attività fisica sulla salute umana gioca un ruolo decisivo. A causa di stile di vita sedentario aumenta l'incidenza di circa il 50%. Deve essere chiaro che non ci sono le afflizioni fredde, e tali da ipocinesia. Questa malattia compare sui sistemi sensoriali del corpo. Deterioramento visione e lavoro dell'apparato vestibolare. ventilazione è ridotto del 5-20%. In alcuni casi, non solo si deteriora il sistema circolatorio, ma riduce anche il peso e le dimensioni del cuore. Questo è molto grave prerequisito per il fatto che almeno un po 'per cercare di cambiare il vostro stile di vita. Alzarsi la mattina dal letto e iniziare la ricarica o per andare a correre – il primo passo per il recupero. Presto sarete sorpresi di quanto sia grande l'influenza dell'attività fisica sulla salute.
