Esercizi per la vita e fianchi

Troppe donne si sentono la vita e fianchi dei luoghi più problematici in termini di depositi di grasso, che hanno le loro ragioni. E 'con la "diffusione" obesità vita inizia processo sgradevole. Inoltre, con la linea di cintura inizia cifra stima: se la vita "galleggiare", non importa quanto sia bello mani e le gambe sottili – l'impressione della figura sarà rovinata. Ma ci sono anche vantaggi nel lavorare sui depositi nella zona della vita e fianchi: se di bandire il grasso dalle gambe e fianchi è problematico, poi la vita, se ne va in tempi relativamente brevi. Se si sta esercizi per la vita e fianchi ben scelti e non essere pigro per realizzarle, molto presto sarete in grado di vantare un "campo di vespe."

E 'possibile eliminare i chili di troppo, senza esaurirsi allenamenti brutali e non visitare la palestra. C'è un modo molto piacevole per fare gli esercizi per una bella vita: ruotare il cerchio! È necessario acquistare un hula hoop e ruotarlo intorno alla vita per una mezz'ora o quarantacinque minuti al giorno. Questi allenamenti sono buone perché possono essere combinati con altre attività. Ad esempio, è possibile guardare un film allo stesso tempo a torcere hula-hoop. È possibile integrare la formazione con altri esercizi complessi cerchio.

Ci sono anche esercizi per la vita e fianchi, che vengono effettuati su fitball. Fitball – è una grande palla, che viene utilizzato per l'esercizio. Su fitball bisogno di sedersi, mantenendo la schiena dritta. Le spalle sono un po 'rilassato, i piedi premuti contro il pavimento. Kata fitball utilizzando i muscoli del bacino, a destra e sinistra. L'involucro deve essere fissato. Questo esercizio è stato progettato per gli obliqui. Il seguente esercizio: Stand up dritto, fitball, posto sulla destra. La gamba sinistra deve essere impostato in avanti e piegare al ginocchio. La mano destra deve essere messo su una fitball, ha lasciato – posare il capo. Seguire inclina a sinistra e all'anca destra allo stesso tempo devono essere fissati. Eseguire 6-12 approcci su entrambi i lati.

Ci sono esercizi anche per la vita e fianchi, che vengono effettuati utilizzando manubri. Hai bisogno di stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Prendete un manubrio. Seguire la pista a destra, un manubrio con la mano sinistra si alza. Poi tornare alla posizione di partenza e ripetere perfetto, ma la pendenza viene eseguita sul lato sinistro. E 'necessario effettuare una ventina di approcci in ogni direzione.

In conclusione – una serie di esercizi, che comprende esercizi per dimagrimento vita. posizione in piedi, schiena dritta, i piedi spalla larghezza a parte, le mani sulla vostra vita. Spalle si muovono verso destra, tenere le mani in vita, tirano il corpo dietro. Eseguire dieci approcci in ogni direzione. Il seguente esercizio viene eseguito in posizione supina. Le mani pianta in testa, le gambe piegate le ginocchia e ascensore. Cerchiamo di raggiungere il gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa. Eseguire 6-12 approcci per ogni lato. Poi sdraiarsi sul pavimento. Roll over sulla destra e gettare la mano destra dietro la testa. Espandere le spalle in modo da poter vedere il soffitto. Seguire up quindici approcci su entrambi i lati. Il seguente esercizio. Sdraiatevi sulla destra, appoggiato su un gomito. Metti la mano sinistra lungo il corpo. Poi, sollevare il corpo in modo che alla fine abbiamo ottenuto una linea retta. L'essenza di questo esercizio è per il corpo non "abbassamento", ha lo scopo di formare i muscoli obliqui dei muscoli dell'addome e della schiena.

Oltre ad esercitare un buon uso dei seguenti metodi. Includere nella dieta di alimenti integrali che aiutano a bruciare i grassi. Aumentare la percentuale di fibra nella vostra dieta quotidiana. Dimenticatevi di fast food e di farina! Si carboidrati piuttosto che proteine e grassi contribuiscono alla formazione di depositi di grasso intorno alla vita. Se si esegue queste semplici regole ed esercizi per la vita e fianchi, vita sottile sarà per voi non è un miraggio, ma una realtà.