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Quali vitamine sono meglio bere in autunno? Vitamine autunno: Raccomandazioni

Oltre al sole, ossigeno e cibo per una vita piena e sana, abbiamo bisogno di vitamine. Ancora – perché il latino per la prima parte della parola – vita – non significa nulla, come "vita".


Beriberi vospreschon di ingresso!

L'uomo ha bisogno di vitamine ogni giorno, indipendentemente da età, sesso, tipo di attività e il periodo dell'anno per la finestra. La cronica mancanza di vitamine nel corpo nazyvetsya beri-beri, e può portare a conseguenze come:

  • desquamazione della pelle, delle unghie fragilità, la distruzione dello smalto dei denti;
  • cute secca e la perdita di capelli;
  • arrossamento e lacrimazione degli occhi;
  • gonfiore del viso, gonfiore agli occhi;
  • crampi, dolori muscolari;
  • depressione, melanconia, incapacità di concentrarsi maggiormente l'attenzione;
  • nervosismo, frequenti cambiamenti di umore, mancanza di energia;
  • violazione pischevariya, mancanza di appetito;
  • diminuzione della libido.

Dove sei, le vitamine?

Molto spesso v'è una mancanza di vitamine in primavera e in autunno. Nella primavera di questo è dovuto al fatto che in inverno un po 'di frutta e verdura naturali e sani, e la gamma di prodotti offerti da supermercati, è improbabile per ricostituire la fornitura di vitamine nel nostro corpo.

Autunno beri-beri noi sorpasso perché il corpo non ha il tempo di muoversi rapidamente nel passaggio dal caldo estivo in autunno freddo e piovoso. raffreddamento Sharp e ridotta attività solare innesca il consumo di energia di vitamine al fine di mantenere l'indebolimento del sistema immunitario. Naturalmente, le riserve accumulate durante l'estate non durerà a lungo, in modo che il corpo deve essere sostenuto nella sua lotta per il potere e la salute.

vitamina alfabeto

Ricorda: ogni stagione – le loro vitamine. Prima di eseguire in farmacia e acquistare il primo disponibile, è necessario scoprire che cosa sono tutti validi, quelli che sono necessari in primavera, e che le vitamine sono meglio a prendere la caduta:

  • Vitamina A (ancora nazyvat "retinolo") è essenziale per unghie sane, pelle, capelli e denti. Inoltre, la vitamina A protegge il nostro corpo da malattie respiratorie come bronchite, polmonite e la tubercolosi, quindi deve andare in vitamine in autunno.
  • Le vitamine B1 e B2 sono chiamati "la crescita della vitamina", sono necessari per il corretto funzionamento del sistema digestivo, cuore e nervi. Essi sono importanti per prendere in primavera, quando il corpo è esaurito gelate invernali.
  • La vitamina B6 aiuta anticorpi modulo e acido cloridrico, è coinvolto in ematopoiesi, rallenta il processo di invecchiamento, riduce il rischio di disturbi neurali.
  • Vitamina B12 migliora la memoria, aumenta l'energia sulla concentrazione e calma il sistema nervoso e protegge il corpo da anemia.
  • La vitamina B13 è essenziale per la digestione della vitamina B12 e l'acido folico.
  • La vitamina B17 riduce in modo significativo il rischio di cancro. In generale, non importa ciò che le vitamine prendere (primavera o autunno), la disponibilità di fondi del gruppo B in alcun complesso desiderabile.
  • Vitamina C (tutto askorbinka preferito) partecipa alla rigenerazione della pelle, aiuta il corpo a produrre collagene, migliora il sistema immunitario, è stato attivamente coinvolto nella protezione di ARI e ARI, impedisce al sangue di ispessimento, riduce il livello di colesterolo dannoso. Tra l'altro, è acido ascorbico – questa è la prima necessità di vitamine in autunno.
  • Vitamina D agisce come un catalizzatore per le proprietà protettive delle vitamine A e C, in modo che siano assorbiti meglio, e il loro effetto sul corpo è migliorata. Complessi in cui la struttura v'è una elevata quantità di vitamina D (400 IU), è meglio prendere la molla, quando il corpo del desiderio sole. E che cosa vitamine bere autunno, per timore che il sovradosaggio di vitamina D? Per scegliere quelli in cui la struttura è un po '(inferiore a 350 UI).
  • La vitamina E si estende nostra gioventù, agisce filtro dell'aria svoebraznym nei polmoni, e normalizza la pressione sanguigna, previene la formazione di trombi. Inoltre, si deve nominare tutte le mamme in attesa, perché contribuisce alla concezione e mantiene la gravidanza. E 'lo stesso vitamine per tutte le stagioni come le vitamine del gruppo B.
  • Vitamina F brucia i grassi, aiuta nella lotta contro il peso in eccesso, migliora la qualità della pelle e dei capelli.
  • La vitamina P elimina lividi e gonfiore, ed è il guardiano della salute e capillari della bocca.
  • Vitamina T aumenta coagulabilità sangue, accelera la guarigione di ferite e ustioni.

Per le vitamine – alla farmacia!

Senza dubbio, i migliori vitamine naturali contenute nel cibo che mangiamo ogni giorno. Frutta, verdura, carne, pollame, pesce, latte e latticini, frutti di mare e verdure – una dispensa naturale essenziale per la buona salute sostanze.

Ma quanto dovrebbe essere mangiato il giorno di mele, formaggi e, per esempio, la trota per riempire il corpo con la necessaria norma quotidiana di vitamine? Dopo tutto, pochi di noi mangiare a destra 3-4 volte al giorno. Come regola generale, è costituito da una tazza di mattina di caffè e un panino sul posto di lavoro, ci limitiamo a mangiare freddo spuntino e cena non è anche fornire noi con una dose giornaliera di vitamine necessarie per la piena salute.

Per fortuna, le farmacie offrono una vasta gamma di complessi vitaminici e farmacista competente dirà quali vitamine meglio bere in autunno, e alcuni – in primavera. Inoltre, è possibile selezionare le vitamine per i più piccoli, bambini in età prescolare, adolescenti, adulti e anziani. Il fatto è che ogni gruppo di età – il suo Potebni quotidianamente in diverse vitamine ed è opportuno tenerne conto.

Bambini e vitamine

Il nuovo madri perplessi spesso domande su ciò che le vitamine sono meglio bere nell'autunno del briciole a un anno.

I neonati, se sono sani e in periodo di allattamento, vitamine non sono necessari. Tutto il necessario per lo sviluppo del bambino riceve dal latte materno. E per i più piccoli che mangiano nutrizione artificiale, vitamine fit "Watering bebè". Tuttavia, volontariamente dando vitamine come briciole Non si può – si deve consultare con un pediatra!

Quali vitamine sono meglio adottare in autunno di bambini da 1 a 4 anni? In effetti, in questo periodo, sono attivamente in crescita, ma ancora probabilmente andare in una scuola materna o all'asilo. Per questa fascia di età in seguito i complessi vitaminici vestito:

  • Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
  • "Sana Sol".
  • vitamine Series "Picco" "Pikovit 1+" (sciroppo), "Unique Pikovit 3+" (pastiglie masticabili) "Pikovit 4+" (losanga colorata).
  • Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
  • "Alphabet – Il nostro bambino."

la preparazione della vitamina per la scuola

Per i bambini in età prescolare, tra i 5 ei 7 anni hanno bisogno di vitamine che sosterranno non solo lo sviluppo fisico, ma anche mentale – di fatto presto a scuola! I prodotti più noti:

  • "Peak 5+";
  • "Alphabet – Kindergarten";
  • "Univ";
  • "Vitrum Plus";
  • "Triovite";
  • "Multi-tab Classic";
  • "Vitamishki".

Da 7 a 12 anni – le loro vitamine. Scuola – non è solo un tempio del sapere, ma anche l'accumulo di batteri diversi, tutti i giorni attaccando il corpo studentesco. Quali vitamine sono meglio bere in autunno, al fine di rafforzare il sistema immunitario SCS e aiutare il corpo a far fronte con il carico dello studente? Questi sono preparati:

  • "Peak 7+";
  • "Centrum parla di bambini";
  • "attività Complivit".

Con 12 anni iniziò un periodo di crescita intensiva, accoppiata con l'età della pubertà, e le vitamine un bambino necessari più che mai! preparazioni adatti:

  • "Vitrum Adolescente";
  • "Picco Omega-3" o "Pikovit Forte";
  • "Supradin bambini Bears".

Vitamine per adulti

Quali vitamine sono i migliori per bere adulto autunno? Perché il corpo dell'adulto così come i bambini, hanno bisogno del sostegno di vitalità ed energia! In questa situazione, questi farmaci sono adatti:

  • "Supradin";
  • "Duovit";
  • "Pharmaton";
  • "Gerimaks";
  • "Undevit".

In breve, le vitamine aiutano a rafforzare il sistema immunitario, mantenere la salute, migliorare sulla concentrazione e l'attenzione e la memoria, così come un effetto benefico sulla salute generale. E il loro drink o non bere – decidere.