Le mele durante la gravidanza: benefici e danni

Durante la gravidanza, la vita di una donna, si verifica ristrutturazione globale: cambia lo stile di vita di tutti i giorni, orario, e, naturalmente, il gusto preferenze. Soggiornare in una posizione interessante, futura mamma spesso la tentazione di mangiare cibi acidi o salati. Uno dei più popolari e al tempo stesso incredibilmente frutti sani a cui le donne in gravidanza soffrono di voglie inspiegabili sono le mele.

I benefici delle mele durante la gravidanza

Le mele sono stati a lungo considerati estremamente preziosa fonte di varie sostanze nutritive. I componenti eseguono le loro componenti organici e acidi della frutta che promuovono pareti vascolari, diversi gruppi di vitamine, concianti. Anche nelle mele sono contrassegnati sono richiesti per pieno funzionamento degli oligoelementi corpo come potassio, fosforo, calcio, magnesio, manganese, ferro e zolfo.

Grazie al tessuto contenuto nella composizione di mele, il consumo di questo frutto migliora il metabolismo. La pectina è un componente integrale delle mele, prendere parte attiva nella pulizia del corpo da esistente in essa di tossine e tossine.

È interessante notare che le donne incinte si consiglia di arricchire la propria dieta e semi di mele, in quanto sono molto ricche di iodio. Ad esempio, solo sette dei semi di mela contengono l'intera dose giornaliera di iodio.

Per le mamme in attesa durante le mele gravidanza sono un prodotto meraviglioso che fornisce il corpo con una massa di sostanze utili e aiuta a prevenire l'indebolimento del sistema immunitario. Le mele sono a basso contenuto di calorie, come quasi il 90% di acqua, e di conseguenza, il consumo di frutta, le donne non devono preoccuparsi di aumento di peso extra.

Caratteristiche dell'uso delle mele

Nonostante il fatto che le mele durante la gravidanza sono di grande beneficio per il corpo, non li over-includere nella vostra dieta. ginecologi esperti sostengono che la quantità ottimale è 4 mele piccole dimensioni al giorno.

Le donne incinte sono molto importante sapere che la buccia di mela (soprattutto nelle varietà autunnali e invernali di mele) può causare coliche e gonfiore, e quindi è altamente raccomandato per pulire.

Mangiare le mele durante la gravidanza dura circa 30 minuti prima del prossimo pasto, perché lo stato alimentato, portano più danni che benefici (può rimanere nello stomaco, provocando gonfiore e dolore). Inoltre, una lunga digestione di mele, che avviene nel caso in cui una donna li mangiato al termine del pasto, priva il frutto di proprietà utili.

Enormi benefici non sono solo mele fresche durante la gravidanza, ma anche al forno. Il loro utilizzo è vantaggioso per le viscere che si sbarazza di tale data in cui il ragazzo ospitare problemi come la stitichezza. Mela al forno conservano grandi quantità di vitamine, minerali, acidi della frutta contenuti nelle mele fresche. L'eccezione è che a meno che la vitamina C.

regole di selezione mele

C'è una grande varietà di varietà di mele. Ma se non si va nei meandri di giardinaggio, si può semplicemente dividere le mele in rosso, giallo e verde. Secondo gli esperti, è la più utile è le mele verdi durante la gravidanza, la loro composizione contiene più di oligoelementi, vitamine e altre sostanze importanti. Mele verdi, rispetto al giallo o rosso, estremamente ricca di ferro.

misure precauzionali

Inclini alle allergie donne che sono in una posizione interessante, non abusare del mele rosse, in quanto possono causare una reazione allergica. Le donne incinte che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, è necessario rifiutare l'inserimento nella dieta di mele varietà dolci. Se la futura mamma soffre di gastrite o ulcera duodenale, poi tutte le mele durante la gravidanza, nonostante il loro grande vantaggio, sono severamente vietata, e li usa severamente proibito.

Estrema cautela è necessario mangiare e semi di mele. Come già osservato, nella loro composizione contiene una grande quantità di iodio e acido cianidrico – una sostanza che in grandi volumi è un forte veleno per l'organismo. Pertanto, non è necessario al giorno a mangiare più di 4 semi di mela.

Zuccheri e acidi della frutta possono avere un effetto negativo sullo smalto dentario. Al fine di ridurre al minimo la probabilità di tali effetti, si consiglia dopo ogni uso sciacquare la bocca con le mele.

Il succo di mela nella dieta di gravidanza

Fresco succo di mela è anche per le donne in gravidanza un enorme favore. E 'molto importante fare una tale bevanda in modo indipendente, come nella preparazione industriale di succhi sono vari conservanti e additivi artificiali.

Bevo mela può essere due volte al giorno per 200 ml. Questo sarà abbastanza per arricchire il corpo di massa contenuta in una fresca mela nutrienti. Il succo estratto dal frutto della mela, e migliora l'attività motoria del futuro bambino, che, a sua volta, sviluppa la sua muscoli e il sistema cardiovascolare.

è interessante

La ricerca dimostra il fatto che i ragazzi di quelle madri che durante la gravidanza includono spesso nelle vostre mele dieta, molto meno probabilità di soffrire di malattie come allergie o asma. Questo effetto benefico di mele è associato con antiossidanti, che sono così ricchi di questi frutti.

Quindi, la risposta alla domanda se le mele durante la gravidanza, è evidente. Questi frutti sono estremamente importanti sia per la donna e per un piccolo essere umano nel grembo materno. E poiché molte future mamme dicono: "In gravidanza, mangiare mele ogni giorno, perché sono molto gustosi, utile, e, inoltre, a basso contenuto calorico".