crampi Cramped gamba. Cosa fare in questo caso?

Quasi tutti almeno una volta incontrato un fenomeno fisiologico di crampi ai polpacci. Causano dolore sgradevole che dava fastidio, allora l'intera giornata, anche se il "fit" potrebbe durare qualche minuto. Perché angusto gamba crampi, cosa fare in una situazione del genere, per alleviare il dolore o alleviare gli spasmi? Andiamo a scoprirlo.

Cause di crisi epilettiche

Essi non sono esattamente conosciuti, in alcuni casi, possono essere sintomi secondari della malattia attuale o essere causata da assunzione di farmaci, un disturbo del tratto digestivo, migliorare l'esercizio fisico. Perché riduce i crampi alle gambe durante il sonno? Molto probabilmente, questo è dovuto al fatto che una persona alla volta completamente rilassato e la sua postura è aiuta a ridurre muscolare, a causa di ciò e riduce spasmo muscolare delle gambe. Tra i fattori scatenanti includono tali disturbi:

– diabete (tipo 2);

– la gravidanza;

– piatto;

– affaticamento muscolare;

– ipotiroidismo;

– l'accettazione di contraccettivi, diuretici;

– diarrea, cirrosi epatica;

– malattia di Addison, il morbo di Parkinson.

Si ritiene che i crampi alle gambe possono essere causati da carenza di calcio. In questo caso, è necessario inserire nella vostra dieta supplementazione con questa sostanza. Anche sequestri osservato in atleti o coloro che hanno sperimentato insolitamente alto alla vigilia di esercizio. Ora cerchiamo di scoprire se sei già angusti crampi alle gambe, cosa fare?

I fondi provenienti da crampi alle gambe

Se il muscolo angusto, shin, è necessario cogliere le braccia e premere il dito indice in una porzione centrale sporgente. Tenere 20 secondi, mentre facendo respiri profondi – questo migliorerà la circolazione del sangue.

eventi di massaggio. Strofinare palme insieme, pollice chiusura e l'indice di entrambe le mani metà della pinna. Il pollice è posto nella parte superiore, guscio posteriore, e l'indice – parte anteriore superiore. Ora, li macinare bene. Di conseguenza, le orecchie devono "bruciare". Massaggio allevia l'affaticamento del piede e morsetto muscolare.

Allevia lo stress bagno caldo allo zenzero con bicarbonato di sodio. Prendere 50 grammi di zenzero e 150 g di sodio viene aggiunto al bagno piena d'acqua.

Se i crampi sono costanti, allora si può ogni mattina e sera a strofinare il succo di limone piede.

Cramped gamba crampi: E se questo è accaduto nel sogno?

E 'necessario raddrizzare le gambe e riposare contro di loro in qualcosa di diretto e solido – testata a muro. Quindi è necessario tenere 10-15 secondi, ripetere fino a scomparire disagio.

Raddrizzare la gamba, poi piegarla al ginocchio. In questa posizione, il vitello sarà disegnato che porterà il sollevamento di spasmo.

Camminando in punta di piedi attraverso l'appartamento elimina anche la riduzione dei muscoli.

C'è un altro modo, che aiuta quando angusto gamba crampi. Cosa fare? Sopportare un metro di distanza dal muro, girare verso di lei e piegare in avanti con le braccia aperte. Fissare il corpo per 10 secondi, il tallone dal pavimento non strappare. Ripetere fino a 10 volte.

Questi esercizi che potete fare non solo nel momento dell'attacco, ma anche durante il giorno 2-3 volte. Praticanti dicono che dopo questo sequestro attacchi sono diventati meno doloroso o addirittura fermato. La disidratazione può anche essere la causa di tali fenomeni, in modo da guardare il saldo bere. Per trattare il dolore e vi sono preparati speciali, ma il loro effetto è ritardato nel tempo, "attacco" sarà più veloce di essi agiscono.