Quante calorie in un pomodoro?

E 'strano immaginare che in una sola volta in Russia non erano a conoscenza di un pomodoro bacca-come meraviglioso e, soprattutto, utile. Sì, non essere sorpreso, il solito pomodoro, che sono tutti percepita come un vegetale – in realtà una bacca. Ma la questione principale posta da fan della "mela d'oro", che non era la sua identità botanica. Molto più importante per loro sapere quante calorie ci sono in un pomodoro?

Ciò è particolarmente questione rilevante diventa in estate, quando l'abbondanza di pomodori sugli scaffali, insieme con il desiderio universale di perdere un paio di chili prima di andare in vacanza, ci fanno pensare di sostituire i soliti contorni di insalate con pomodori ed erbe. È opportuno se tale sostituzione, e se l'effetto di esso?

Certamente. E mentre non rispondere direttamente alla domanda di quante calorie sono nel pomodoro è abbastanza difficile – tutto dipende dalle dimensioni del feto, così come se è stato coltivato in una serra o in pieno campo, alcuni dati medi nutrizionisti chiamano ancora.

Così, il leader del concorso di calorie diventa una serra di pomodoro, le calorie che non superano il 14 kcal per 100 grammi. prodotto. Leggermente maggiore componente ha risultati medi, espresso in piena terra – 19 kcal / 100g. E l'alto contenuto calorico in gran frutto polposo – circa 23 kcal / 100 g.

Così, diventa evidente che il pomodoro – una base perfetta per la dieta. La sua versatilità in cucina permette di cucinare i pasti fuori di esso – da facile a succhi difficili zuppe, come il gazpacho. In altre parole, i piatti di pomodoro possono facilmente rimuovere dalla nostra dieta quotidiana, e un cibo spazzatura ad alto contenuto calorico, pur non danneggiando il gusto del cibo consumato.

Una volta che la questione di quante calorie nei pomodori, risolto, il prossimo – e quanto sia utile? E non causare danni alla salute di mangiare in grandi quantità, in particolare se i piatti sono cucinati?

Al fine di scoprire utile di un pomodoro, vale la pena di prendere una più stretta analizzarne la composizione. In pomodori contengono notevoli quantità di vitamine, minerali e antiossidanti. I benefici delle vitamine noti a tutti fin dall'infanzia, ma che ci dà gli altri componenti di questo prezioso bacche rosse, è quello di parlare di più.

Prima di tutto, una notevole quantità di potassio e magnesio contenuti nei pomodori e piatti preparati da esso, rendendoli essenziale per le persone con malattie cardiovascolari.

Volatile, inclusi anche nel frutto aiutare i batteri a combattere corpo e l'infiammazione e la serotonina ha effetti benefici sul sistema nervoso.

Ma principalmente composta di pomodori è sicuramente il licopene. Questo materiale è unico nelle sue proprietà, ed è una componente importante della prevenzione di malattie come il cancro del collo dell'utero nelle donne e il cancro alla prostata negli uomini. Sotto la sua influenza, rallenta la divisione delle cellule tumorali e vari mutazione del DNA. Inoltre, il licopene – un potente antiossidante che permettono condurre una lotta efficace contro i radicali liberi e ringiovanisce il corpo.

Ciò che è interessante, pomodori – uno dei pochi prodotti che, dopo il trattamento termico diventa solo utile. In questo caso, aumenta la concentrazione di licopene utile in diverse volte. Per un migliore assorbimento delle sostanze necessarie per utilizzare un pomodoro con una piccola quantità di grasso. Anche durante la dieta deve essere aggiunto a un'insalata di pomodori un po 'di olio vegetale, per ora, sapere quante calorie nel pomodoro, siamo fiduciosi che non causerà danni alla nostra figura, ma solo accelerare l'assorbimento dei nutrienti.

Ma allo stesso tempo, nutrizionisti sottolineare che il consumo eccessivo di pomodori spesso può sovraccaricare il corpo troppo, per cui la dose ottimale per il suo utilizzo è considerato non più di 1 kg al giorno, o 2 tazze di succo di pomodoro.