Dieta per le donne in gravidanza con sovrappeso

L'eccesso di peso è noto per essere pericoloso per tutti. Spesso è la causa di seri problemi con il sistema cardiovascolare, provoca la comparsa di mancanza di respiro, e, infine, spesso porta alla morte prematura. Certamente ogni futuro partoriente sa che il sovrappeso in gravidanza potrebbe anche essere pericoloso. Abbiamo bisogno di agire. In questo caso, è bisogno di una dieta speciale per le donne in gravidanza con sovrappeso. Come è diverso? Questo è ciò che discuteremo in questo articolo.

Dieta per le donne in gravidanza in sovrappeso. dieta approssimativa

• Prima di tutto, va notato che lo stato nutrizionale delle donne in una interessante posizione dovrebbe essere il più equilibrato. Gli esperti raccomandano un giorno per mangiare circa 100 grammi di proteine, con la metà di questa regola dovrebbe applicarsi ai prodotti di origine animale (uova, latticini, pesce e alcune carni).
• L'importo massimo ammissibile di grassi al giorno – 100 grammi (20 grammi – vegetale).
• Per quanto riguarda i carboidrati, il giorno può essere consumato circa 400 grammi, tuttavia, a partire dal secondo trimestre, il tasso deve essere ridotta in qualche modo. E 'importante notare che la dieta per le donne in gravidanza con l'eccesso di peso comporta praticamente completo rifiuto della pasticceria e dolci. I carboidrati sono i migliori ottenuti da frutta e verdura, così come una varietà di cereali.
• Il cibo deve essere assunto frequentemente e in piccole porzioni. In poche parole, se la futura mamma sarà in grado di distribuire correttamente il contenuto calorico dei pasti durante la giornata, i chili indesiderati che non sarà possibile ottenere qualsiasi.

Dieta per le donne in gravidanza con sovrappeso. cucina

Un ruolo significativo nella corretta nutrizione gioca e il processo di cottura. Naturalmente, si deve abbandonare i semilavorati, poiché oltre a composti nocivi chimici (stabilizzanti, coloranti, addensanti, ecc), praticamente non contengono sostanze utili. Il cibo può essere:

• al forno;
• al vapore;
• in umido.

madre che allatta Dieta. principi di base

Secondo gli esperti, una corretta alimentazione dopo la nascita del bambino non differisce da quella precedente. Tuttavia, in questo caso, meglio avere i prodotti gippoallergennye. In caso contrario, potrebbe verificarsi il latte della madre nella reazione allergica del bambino. Dovrebbe abbandonare agrumi e altri frutti durante il periodo di allattamento al seno. E 'impossibile dire esattamente ciò che gli alimenti possono causare allergie. Bisogna stare attenti e osservare il bambino.

madre che allatta dieta. Primo mese: Raccomandazioni

Nel primo mese dopo la nascita del bambino una giovane madre in ogni caso non dovrebbe sedersi su una dieta rigorosa, che sono ormai diffusa, in modo da non il latte perduto. Mangiare a destra ed equilibrato, come descritto nel primo paragrafo di questo articolo. E 'il più uso di prodotti lattiero-caseari naturali può essere (latte, yogurt, ricotta, panna acida). Non dimenticare la frutta e verdura nella dieta quotidiana includono carni magre e pesce, grassi vegetali. Consigliato a mangiare circa cinque o sei volte al giorno, ma in piccole porzioni.