Cinque modi per rilassarsi rapidamente sul posto di lavoro

Quando il lavoro porta un sacco di stress, è necessario spendere tempo per rilassarsi e tornare al lavoro. Gli studi hanno dimostrato che il rilassamento è molto utile per migliorare il senso di benessere, anche nei momenti di grave stress. 15-minuti di pausa o un pranzo di mezz'ora possono sembrare insufficienti per rilassarsi e distendersi. Questi cinque consigli vi aiuteranno a sfruttare al massimo brevi pause e riposare il più possibile.

Passeggiata intorno all'edificio

Se il vostro ufficio vicino ad un giardino o un parco, è possibile trascorrere il resto seduto su una panchina o in giro. Questa è una grande opzione per coloro che devono trascorrere otto ore al lavoro con un computer o di carta. E quando si tratta di persone di natura può aiutare notevolmente. Riposo nel parco migliorerà in modo significativo la vostra salute e consentirà nuove forze per iniziare a lavorare. I dipendenti che hanno accesso alla natura durante una pausa, può migliorare significativamente la loro capacità di lavoro. Inoltre, il tipo di lavoro il personale è ritardato molto più a lungo nell'ambiente in cui egli è circondato solo da muri di cemento.

Sfondo Change Desktop

Se vicino al vostro ufficio non ha nemmeno accenno al parco, è comunque possibile utilizzare i benefici positivi che la natura porta, semplicemente cambiando lo sfondo del desktop al appropriata. Gli scienziati dicono che, concentrandosi sulla natura, siamo in grado di riorientare e rilassarsi in meno di 5 minuti. Trova un grande quadro con vista della natura che ti piace, e quando avrete bisogno di rilassarsi o concentrarsi su qualcosa, concentrarsi solo su quella immagine per qualche minuto. Tenta di utilizzare le immagini con la natura come uno screensaver, in modo da ricevere automaticamente tutti questi benefici quando sbloccare il computer.

affaticamento muscolare

Che suona logico, non è vero? muscoli tesi? Ma volete rilassarvi! Tuttavia, funziona. Tensing e rilassante gruppi muscolari specifici – questa tecnica speciale, che fornisce un grande aiuto nel rilassamento. Quello che dovete fare – è quello di chiudere gli occhi e concentrarsi su un singolo gruppo muscolare a sua volta tendendo e rilassante. Utilizzando audio e video per migliorare l'efficienza di questa tecnica.

meditazione

Gli scienziati hanno dimostrato che la meditazione aiuta a relax e allevia lo stress, ma ha anche molti altri vantaggi. Per beneficiare di meditazione, si può iniziare con soli 5-10 minuti. E 'ideale per brevi soggiorni di lavoro, quando fisicamente non si può fare giustizia a questo compito più tempo. È possibile chiudere gli occhi e ripetere a me stesso la frase: "Sono felice, sono felice e in pace." Anche a seconda di quanto tempo si può prendere alla meditazione, si può riflettere su ogni elemento di questa frase e che cosa significa per voi. Questa frase può essere sostituito con qualsiasi citazione, parole, pensieri o poesie che sono rilevanti e in grado di rallegrare per voi. Naturalmente, meditare meglio quando avete il vostro ufficio o azienda offre ai propri dipendenti con spazio per rilassarsi. Ma anche se non avete niente di tutto questo non è, chiedere ai miei colleghi di non distrarvi per i successivi 15 minuti. Che dovrebbe funzionare.

Dire al vostro capo sui vantaggi di un ambiente di lavoro rilassante

Gli studi dimostrano che i dipendenti iniziano a lavorare meglio, e l'assenteismo cade, se il datore di lavoro fornisce formazione e gli strumenti per i lavoratori per consentire loro di rilassarsi. Stiamo parlando di cose molto semplici, per esempio, la comparsa di comode poltrone nel salotto promuoverà il rilassamento e la meditazione. Si dispone di un grande ufficio? Poi pensare in grande. In alcuni aeroporti, non v'è stata a lungo una stanza speciale per la meditazione e il relax. Il vostro ufficio può prendere esempio da loro. Avete un piccolo spazio aperto? Tabella per disegnare sulla sabbia può essere sia elemento di interni eleganti e un modo per rilassarsi per i dipendenti.

Ricordate che i nostri corpi solo bisogno di rilassarsi, soprattutto dopo forti sollecitazioni. Questi cinque suggerimenti possono aiutare a prendere un momento per fuggire dallo stress sul posto di lavoro, rilassare la mente, che renderà il resto della giornata di lavoro più produttivo.