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zuppa a basso contenuto calorico: ricetta. zuppe basso contenuto calorico per la perdita di peso, che indica il numero di calorie

Il desiderio di ogni donna di essere sottile e leggero di piume Aki è comprensibile. E degno di ogni lode e approvazione. Foto di bellezze graziose topless con disgusto guardavano dalle pagine di riviste patinate su donne Rubens forme, comporta la più recente frenesia. Incapace di sopportare una tale presa in giro di se stessi, pieno di signore cominciano a mangiare cucchiai di bicarbonato di sodio e mangiare manciate di carbone. E come ricompensa per tanto zelo può permettersi come una prelibatezza una volta alla settimana a masticare una foglia di lattuga, innaffiato con un drink "delicious" – un bicchiere d'acqua con disciolto in esso un sacchetto di acido citrico. Pensi che dopo tale "dieta" per aumentare il numero di "stroynyashek" sulle nostre strade? Certo che no. Solo aumentare nelle cliniche di tutto il medico-gastroenterologo. E 'di almeno. Per il dottor altre specializzazioni non vogliono nemmeno ricordare.


Così come si fa ancora in tempo? Come rimanere in buona salute e per ottenere un vitino da vespa? Mangiare a destra. Ricordate! Carbone attivo – è un farmaco, non un cibo! Una soda le nostre nonne hanno contribuito molto a far fronte con successo con la scala sul piatto smalto. O pensi che il vostro stomaco è simile alla parte interna della ruggine caldaia?

Perdere peso con la mente

I nutrizionisti non si stancano di ripetere circa la nocività di mono-dieta. Come, allora, essere il più possibile per diversificare la dieta, ma allo stesso tempo di ottenere il risultato desiderato? V'è una scelta meravigliosa: mangiare minestre a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Ricette per la loro preparazione ci sono molti, tra cui anche la carne come ingrediente principale. Gusto – incredibile, i benefici – enorme. Calorie – almeno. Ma è proprio queste calorie sfortunati e sono i colpevoli chili di troppo. E per convincervi di questo, di seguito vi racconterà come cucinare zuppe basso contenuto calorico (che indica calorie, ingredienti e descrizione del processo).

regole fondamentali

  • Ogni zuppa a basso contenuto calorico dovrebbe essere preparato con solo i più freschi ingredienti naturali. Non ci sono blocchi e semilavorati!
  • Sale in un piatto posto su un minimo. zuppa a basso contenuto calorico in nessun caso non può essere un molto tempo per cucinare, altrimenti sarà di cattivo gusto, ed è anche utile per chiamare può essere difficile.
  • Preparato – ho mangiato. zuppe basso contenuto calorico per la perdita di peso – non è zuppa o minestra, che il giorno dopo ancora più gustoso.
  • Preparare questi piatti nel rispetto delle regole di una cucina separata.

In questo breve programma educativo culinaria e passare direttamente alla descrizione della preparazione di questi piatti deliziosi. Pollo, verdure e funghi. E, naturalmente, con il loro valore energetico.

Brees

Qualsiasi zuppa ipocalorica preparazione di necessariamente brodo. Questi ultimi possono essere sia vegetale o di carne. brodo vegetale è preparato utilizzando scarti commestibili di tutti i tipi di verdure: steli, foglie verdi, steli. La potatura deve essere pulito, risciacquato, e poi bollire a fuoco medio. Strain, e poi cuocere su una zuppa a basso contenuto calorico. Per quanto riguarda il brodo, quindi è possibile utilizzare qualsiasi (ma a basso contenuto di grassi, che è importante) a base di carne. Viene inviato al acqua, riscaldata all'ebollizione, tutte le carni svuotata accuratamente lavato con acqua pura e versare bollito.

Zuppa con patate e cipolle verdi

In primo luogo, provare a fare una zuppa di verdure a basso contenuto calorico. Per questo calza i seguenti ingredienti:

  • patate (roba 6 bisogno);
  • sedano – 2 gambi;
  • acqua – ¼ tazza;
  • latte scremato – 1 tazza;
  • sale – ¾ di cucchiaino;
  • pepe bianco – ¾ di cucchiaino;
  • cipolle verdi – 2 piume.

processo di preparazione

patate a cubetti, affettato – sedano. versando l'acqua nella pentola, portare ad ebollizione, verdure gettare-cotte. Cuocere sotto un coperchio sigillato cuocere per quindici minuti. Otteniamo un quarto delle verdure e la diffusione su un piatto a parte. Tutto il resto è stato versato in un frullatore e mescolare. Riportare la miscela risultante in una pentola, versare il latte, il sale, aggiungendo, pepe bianco, verdure intere con piastre e la cipolla tritata finemente. Mescolare delicatamente, portare ad ebollizione. Versare in ciotole e, come concordato, basta mangiare. In una porzione di questa zuppa contiene solo un centinaio e cinque calorie. Miser! Ma, come utile. E il gusto del piatto è meglio di soda.

Minestra fredda

In estate soprattutto voglia di guardare sottile e tonica. Ma nel calore non è sempre bello avere caldo. Pertanto, proponiamo una ricetta a basso contenuto calorico per una zuppa fredda. Solo per l'estate.

Per farlo, utilizzare:

  • barbabietole (400 g);
  • mela non zuccherato (80 g);
  • cetrioli, naturale, fresco (140 g);
  • due uova di gallina bollita;
  • cipolla verde (80g);
  • una pagnotta di pane (50 g).

Come cucinare

Il primo passo è di bollire le barbabietole buccia. Poi è stato raffreddato, pulito, strofinato su una grattugia o taglio a cubetti molto piccoli (che è opzionale). Riempire con acqua bollente, per sbriciolare il pane, mettere tre ore in frigorifero. Dopo il filtro, e l'infusione risultante di barbabietole aggiungendo tritate il resto degli ingredienti. Un po 'di sale esso. Riempire lo yogurt (senza grassi). L'uscita è un delizioso friedge, in cui solo centocinquanta calorie.

brodo di pollo a basso contenuto calorico

E 'comprensibile che mangiare solo erba annoiato. E non è necessario. zuppa a basso contenuto calorico, con carne di pollo è perfettamente in grado di soddisfare le esigenze e il corpo e l'anima nella carne.

Così stoccaggio:

  • cipolle – necessità una grossa cipolla;
  • aglio – 2 o 3 denti;
  • petto di pollo (senza pelle);
  • sedano – un solo stelo;
  • rape – 1 pc. medie dimensioni;
  • carote – Prendete due piccoli pezzi;
  • zucchine – avrete bisogno di uno o due po 'piccole;
  • fagioli in scatola – bisogno di uno vaso;
  • cavolo – prendere una piccola testa;
  • sale – 2 cucchiaini;
  • pepe nero – ¼ cucchiaino ..

La tecnologia di preparazione

Comprendiamo con verdure. Tritare cipolla, aglio schiacciato, cavolo finemente shinkuem. Zucchine e le carote tagliate a fettine, pezzi di sedano, rape e – a dadini. carne di pollo viene elaborato come menzionato sopra – prima lo scarico dell'acqua. E poi cuocere il petto con la cipolla e l'aglio. Quaranta minuti di sua preparazione è più che sufficiente. Poi tirare fuori la carne, tagliata a pezzi. Il brodo viene filtrato. Buttare via tutto le nostre verdure già preparate, aggiungere i fagioli (acqua da parte delle banche si fondono). Sale, aggiungere il pepe. Cuocere per venticinque minuti. Fatto. Aggiungere la carne, mescolare, versato in ciotole e invitare al tavolo tutto il peso perso. Nonostante la sazietà della zuppa, è a basso contenuto calorico – per porzione può essere contato solo cento e otto calorie. Quindi, mangiare gustosi, dimagrire con benefici per la salute.

Un'opzione alternativa

Grande gusto e basso contenuto calorico zuppa di funghi. E anche molto soddisfacente. Un meraviglioso opzione per coloro che non consumano carne. Un'ottima alternativa alle zuppe di pollo. Preparato e mangiato in fretta, il minimo di calorie, il gusto – incredibile.

Stored:

  • cipolle – 1 pc;.
  • nsolenym olio – 1 cucchiaio. cucchiaio;
  • funghi freschi – 230 g;
  • orzo perlato – una mezza tazza;
  • latte scremato – ¼ tazza;
  • di farina – 1 cucchiaio. cucchiaio.

cucina

In primo luogo è necessario sciogliere il burro sul fondo della padella. Quindi aggiungere ai funghi tritati e le cipolle. sempre mescolando, cuocere per cinque minuti. Quindi aggiungere il precedentemente preparato brodo vegetale (quattro tazze), cereali. Ebollizione, togliere la schiuma, aggiungere sale, pepe e cuocere per circa 30 minuti a fuoco lento. Mescolare la farina e il latte fino omogenea, versate nella padella e cuocere per altri dieci minuti. Ottenere una zuppa ricca e deliziosa con 155 calorie in una caloria.

Ricette di zuppe qui sono favorevole alla perdita di peso, una grande moltitudine. Inoltre, poiché si può sognare, e lui stesso, sulla base dei principi di base della cucina.