Cosa posso mangiare una madre che allatta per mantenere la lattazione

È impossibile sopravvalutare l'importanza dell'allattamento al seno, che è scritto un numero enorme di libri, opuscoli, manuali e altro materiale stampato. I benefici del latte materno per il bambino è noto, forse, per ogni donna. il latte materno delle donne – è l'alimento più adatto per il bambino nei primi sei mesi della sua vita. Esso contiene tutte le sostanze più preziose che sono necessari per la normale crescita del bambino, lo sviluppo del cervello e la visione, la formazione di immunità. In aggiunta, tutte queste sostanze sono presenti nella giusta quantità e la giusta proporzione, digeribile e completamente assorbita dal corpo del bambino.

In questo articolo, parliamo di quello che si può mangiare una donna l'allattamento al seno per mantenere la lattazione, cioè la formazione di latte materno fino al segno. Perché solo dieta ricca e varia in grado di fornire la madre che il bambino aveva bisogno di volume giornaliero di latte.

In primo luogo, il cibo per le madri che allattano dieta esclude qualsiasi limitazione di assunzione di cibo se non in controindicazioni mediche speciali. E come poteva una donna voluto perdere peso velocemente dopo il parto, lei non dovrebbe restringere la dieta. Al contrario, la sua dieta quotidiana dovrebbe essere aumentato di circa un terzo. Esso dovrebbe contenere circa 120-130 grammi di proteine, 100-110 grammi di grassi, 500-600 grammi di carboidrati e di essere sul calorico 3200-3500 kcal. Dovrebbe mangiare cinque o sei volte al giorno e bere con circa 2,5 litri di liquido. Ma non bere più di quanto si vuole, perché non aumenterà di questa quantità di latte.

In modo che si può avere una madre che allatta per la sua dieta è stata equilibrata? In primo luogo, si deve consumare una quantità sufficiente di alimenti ricchi di proteine, compresi seno. Il giorno per le donne che allattano sarà sufficiente a bere circa 500 ml di latte fermentato e 200 ml di latte. E 'necessario dare la preferenza al manzo magro, pollo, maiale, coniglio, tacchino o bolliti o in umido. Le specie più pregiate di pesci – una carpa, pesce persico e cod. Inoltre, preferibilmente ogni giorno mangiare circa 40 grammi di semola di formaggio e circa 100 grammi di cagliata medio contenuto di grassi.

In secondo luogo, il grasso nella dieta delle donne dovrebbe essere sia animale e origine vegetale. 50 grammi di burro e 30 grammi di olio vegetale sarebbe sufficiente. Inoltre, un migliore utilizzo di olio d'oliva, che è ricco di acidi grassi insaturi preziosi. Anche nella dieta quotidiana può includere un paio di cucchiai di grasso del latte in forma di crema densa.

In terzo luogo, è necessario abbandonare la pasta-torte e pane bianco a favore di prodotti da forno con farina di grano e cereali da cereali integrali. Per quanto riguarda le bevande, è necessario dare la preferenza a frutta cotta, acqua minerale non gassata. Auspicabile a bere tè senza additivi. Diffidare – succhi di frutta.

L'importo di base di sali minerali e oligoelementi e vitamine madre che allatta va d'accordo con le verdure e la frutta. Se possibile, è meglio mangiare verdure fresche: melanzane, zucchine, zucca, cavolo, cetrioli, piselli, rape, lattuga, pomodori.

Che cosa può mangiare una madre che allatta, se lei è un vegetariano? Ha bisogno di essere aumentato nella loro dieta quotidiana la quantità di alimenti contenenti vitamina B12, zinco e calcio. Perché è uno degli elementi più importanti che riceve crescita del bambino con il latte materno. E forse, le donne vegetariane hanno bisogno di prendere più complessi di proteine-minerali vitiminnye.

Fare un elenco di ciò che si può avere una madre che allatta, per non parlare del fatto che non ci può essere. Si tratta di: carni, in scatola e cibi in salamoia, troppo grassi, salati, cibi piccanti, cibi preparati, caffè, miele, cioccolato, frutti di mare, agrumi, fragole. E 'possibile bere un decotto di biancospino, trifoglio, ginseng. A tinture di camomilla, menta piperita, salvia, coni di luppolo riducono l'allattamento.

Ora che si sa che si può avere una madre che allatta, ogni donna sarà in in grado di pianificare in modo indipendente la vostra dieta in modo da mantenere il normale allattamento.