Come mangiare durante la gravidanza? I pasti presso il 9 ° mese di gravidanza

La gravidanza – è un periodo importante e cruciale nella vita di una donna. Dopo tutto, oltre al fatto che il proprio corpo è sotto sforzo supplementare, devono anche essere responsabile solo che la vita è nato. Pertanto, una dieta sana ogni giorno è importante.

Preparazione di concepire

Se la gravidanza è prevista in anticipo, poi, naturalmente, la donna fa aggiustamenti nel vostro stile di vita e dieta. E 'meglio per iniziare la formazione per alcuni mesi o anche un paio di settimane. Molte sostanze tossiche hanno la capacità di accumularsi nel nostro corpo. Inoltre, per il corretto sviluppo del bambino è molto importante l'acido folico. Era lei che prende parte ai processi di formazione di acido DNA e aminoacidi. Quando v'è sufficiente quantità di spesso ci sono casi di formazione del DNA anormale, ed è pericoloso per la corretta formazione di organi e tessuti del feto. Pertanto, cibo sano, il menu è ricco di vitamina B9, sarà una solida base per una nuova vita. Inoltre, è importante portare il peso di nuovo al normale. Se una donna è in sovrappeso, sarà più difficile di rimanere incinta. Cibo sano per ogni giorno può stabilizzare il peso. Alcool dovrebbe generalmente essere rimossa o almeno minimizzato. Egli danneggiare le cellule riproduttive. Smoking – un'altra abitudine pericolosa. È il momento di sbarazzarsi di esso. Anche se idealmente bisogno di smettere di fumare per almeno sei mesi prima del presunto concepimento. Tutti i trattamenti e somministrazione di farmaci è meglio terminare in anticipo. Così, cibo sano, un sacco di frutta e verdura, almeno nocivi prodotti – questi sono i principi fondamentali della nutrizione in preparazione per la gravidanza.

Nutrizione nel primo trimestre

Infine, tutti gli sforzi hanno dato i loro frutti, e una nuova vita comincia a svilupparsi. E 'importante tenere a mente quanto siano importanti le prime settimane di gravidanza. Potenza in questo periodo deve essere al massimo di sostanze utili. Nel primo trimestre sono definiti tutti i sistemi e gli organi del bambino. Come si svilupperà, dipende dieta della madre. Proteine – un importante materiale da costruzione. E che utilizza il bambino a formare il suo corpo. Dieta durante la gravidanza, il menu che elimina l'uso di carne è severamente proibito. Al contrario, ora è il momento in cui carne, pesce, frutta secca, legumi (ad esempio proteine, sia di origine animale e vegetale) dovrebbe prendere il suo giusto posto nella dieta. Dovrebbe imparare a leggere ciò che è scritto sull'etichetta. Questo vi aiuterà a scegliere bene, cibo sano. Non importa, un decimo, un quinto o la prima settimana di gravidanza, il potere deve avere il set necessario di vitamine, oligoelementi. La vitamina E contribuisce allo sviluppo del feto. È per questo che la dieta deve ricostituire le uova, fegato, noci. Non dimenticare di acido folico. Spinaci, broccoli, tutte le verdure verdi, lenticchie – queste sono buone fonti di questa vitamina. Naturalmente, come mangiare durante la gravidanza può effettuare regolazioni tossicosi presto. Colpisce in modo significativo futuro menù mamma. Per facilitare ciò, lo stato raccomandato pasti divisi in piccole porzioni. Si può mangiare un pezzo di pane al mattino o cookie galetnoe, non alzarsi dal letto. Ciò consentirà di ridurre la nausea. La prima settimana di gravidanza, il potere in questo momento, naturalmente, importanti. Ma non dimenticate l'acqua. Il carico sul reni è aumentata sempre di più, quindi la quantità di liquidi che si beve deve essere di almeno due litri.

momento d'oro – il secondo trimestre

Dopo la tossicità primi sequestri sembrano secondo mandato davvero eccellente periodo. ritiri nausea, l'aspetto non è cambiato molto, la pancia è piccolo e discreto. È il momento di godere di una splendida posizione. Menu durante la gravidanza includono ancora prodotti proteici, a base di latticini, una varietà di verdure. Una buona fonte di calcio è il formaggio. Frutta durante la gravidanza dovrebbe essere presente nella vostra dieta ogni giorno. Se il periodo dell'anno non consente di consumare una quantità sufficiente di frutta fresca, frutta secca può essere sostituito. Molte persone si chiedono quali frutti sono utili in gravidanza. In primo luogo, coloro che sono cresciuti nelle nostre latitudini, domestico. frutta oltremare può essere trattata con un composto speciale per una migliore trasporto e lo stoccaggio. E questo è abbastanza sostanze nocive che beneficiano non portano. Al fine di evitare problemi con l'intestino, si consiglia di utilizzare la crusca, un sacco di frutta e verdura cruda, così come l'infusione di prugne e sulla sua base. Nel secondo trimestre è importante aumentare la quantità di calcio. Latticini, formaggio a pasta dura devono essere presenti nel menu. In caso contrario, minaccia i problemi dentali donna incinta. Se tali sintomi sono già lì, il medico può raccomandare di prendere aggiunta di calcio. Il latte è anche una buona fonte di oligoelemento, ma non tutti gli adulti imparare. Naturalmente, il periodo di attesa per un bambino e in grado di formare le proprie preferenze di gusto, non dovremmo essere sorpresi. Dieta durante la gravidanza dovrebbe consistere di una quantità sufficiente di fibre, vitamine del gruppo B, A.

Quali frutti sono utili durante la gravidanza?

Il leader tra i frutti domestico – una mela comune. Vitamina C, calcio, ferro, magnesio, pectina – questo è un elenco incompleto delle sostanze in esso contenute. E 'usato per ridurre i sintomi di tossicosi, aumentando i livelli di emoglobina. Mele al forno sono ben sulla peristalsi intestinale. Menu durante la gravidanza deve includere questo frutto o piatti da esso (succo di frutta, budino, composta di frutta). L'opzione da dessert ideale – mele, al forno con formaggio e una piccola quantità di miele. Un sacco di utili e pera. A causa del contenuto di potassio migliora la funzione cardiaca. Pochi sanno, ma questo frutto è in grado di ridurre la temperatura corporea. Si migliora anche l'immunità, e ha anche proprietà anti-infiammatorie. Per la prevenzione dei problemi con le viscere usare il lavandino. Produce un effetto lassativo. A causa del contenuto di pectina aiuta a rimuovere elementi radioattivi. Un'altra scarico facilita la rimozione del sale dal corpo. Per questo frutto ha portato benefici solo essere limitato alla quantità consumata. E 'importante ricordare che i maggiori benefici di alimenti crudi, bollente distrugge molti composti benefici. Un altro bacca utile – lampone. Lei è solo una manna dal cielo per le future mamme a temperatura fredda e alta. Eppure è ben neutralizzare toxemia e contiene acido folico. Un altro, naturalmente, ricchi di vitamine frutta – cachi. E 'in grado di ridurre la spinta immunità run-off. A causa dell'elevato contenuto di vitamina A, questo frutto ha un effetto positivo sulla vista. L'attenzione dovrebbe mangiare le banane, uva. Essi contribuiscono all'aumento di peso, e quest'ultimo aumenta anche flatulenza. Citrus – potenziali allergeni. Tale frutto durante la gravidanza si può mangiare una piccola quantità. Da ananas nel primo periodo della gravidanza e dovrebbe essere abbandonato. La ragione di questo è un acido speciale che esso contiene. E 'in grado di provocare l'interruzione di gravidanza precoce.

La dieta della gestante nel terzo trimestre

Il pericolo grave che si possono incontrare durante l'ultimo trimestre – è gestosi, o il cosiddetto tossicosi in ritardo. I suoi principali presagio sono gonfiore come conseguenza del lavoro renale. Pertanto, la quantità di sale che si desidera limitare. I prodotti che incorpora la sua quantità enorme nascondere è anche la pena di rimuovere. Si tratta di tutti i tipi di insaccati, sughi pronti. Se c'è una tendenza ad edema, fluido è anche un po 'limitato. Dal momento che il bambino è memorizzato in ferro, madre dovrebbe ricostituire le sue riserve. La carne è perfetto per questo scopo. Un buon modo per aumentare il livello di emoglobina – l'uso di grano saraceno, mele, barbabietole, lenticchie e succo di melograno, o uno di loro. Come in tutta la gravidanza, deve prevalere il cibo sano. Le ricette possono essere usati varie. menu del campione assomiglia. Per la prima colazione, cereali adatti, frutta o formaggi. minestra calda, pesce con verdure o carni alla griglia daranno l'energia per il pranzo. Se si vuole, si può permettere il dessert. Pranzo può essere tutti i tipi di insalate, verdure, piatto di proteine. Poco prima di andare a dormire yogurt di mangiare frutta e andrà a beneficio solo. Così, il menu durante la gravidanza si basa sui principi di una sana alimentazione.

I pericoli del nono mese

Infine, la nascita di un bambino non è lontano. Potenza incinta di 9 mesi ha i suoi limiti. Il problema principale con cui la donna incinta può affrontare – grande peso del bambino. Si rischia di complicazioni durante il parto, e il medico può semplicemente insistere sul taglio cesareo. Per evitare l'eccesso di peso, è necessario limitare l'uso di farina, dolci. Gli specialisti possono consigliare di trascorrere giorni di digiuno una volta a settimana. La paura per la salute e il benessere del bambino non è necessario, apporto di nutrienti dalla madre di abbastanza grande, e in questi giorni non incidono su di esso. Durante i giorni di digiuno si può mangiare le mele, yogurt. Per aumentare l'elasticità muscolare si consiglia di utilizzare il succo di carota, e due settimane prima della consegna per limitare l'uso di proteine animali. Molti bambini sono nati con allergie alimentari. Il potere ai 9 mesi di gravidanza deve essere esclusa o severamente limitare i potenziali allergeni alimentari. Questi includono il cioccolato, noci, pesce rosso e caviale, uova, miele. Citrus è anche pericoloso. Il principio fondamentale del come mangiare durante la gravidanza nell'ultimo mese – di evitare tutti i tipi di conservanti, stabilizzanti, coloranti e altri prodotti chimici negli alimenti.

Bere per le donne incinte

L'acqua – è il componente più importante del nostro corpo. Protegge contro la formazione di calcoli renali, rimuove i prodotti di scarto. E 'importante sapere come mangiare durante la gravidanza, ma in aggiunta, è necessario ricordare e una sufficiente quantità di liquido. In media, il tasso di consumo è di 2 litri. Hai bisogno di bere in piccole porzioni. Precauzioni dovrebbero riguardare le bevande gassate. contenuto di zucchero in essi è attraverso il tetto. Ridurre al minimo la necessità e il caffè e il tè nero. Queste bevande contengono un sacco di caffeina. Le sue quantità eccessive può portare a gravi complicazioni durante la gravidanza: sequestri dei problemi del bambino e il cuore, aborti spontanei, parti prematuri. Pertanto, nel primo trimestre di caffè fa è quello di dare, e poi sostituirlo con varietà decaffeinato. Il tè verde non vale la pena di bere più di due tazze. Ma tisane può essere goduto. L'alcol, naturalmente, vietato. Inutile credere che la pubblicità sulle bevande non alcoliche, come la birra. Spesso, essi contengono sostanze che possono danneggiare il bambino. Dal momento che durante la gravidanza prevale cibo sano, bevande salutari ricette anche rivelarsi utile. Il più semplice di loro – un frullato. Il filler può essere aggiunta una varietà di frutti di bosco, banana, melone. succhi di miscelazione, è possibile ottenere non solo utile ma anche deliziosi tandem.

pericoloso

Il bambino attraverso la placenta di ottenere sostanze sia positivi e negativi. L'uso della scatola, funzione renale peggioramento gravido semi a causa della grande quantità di sale. Tuttavia i loro conservanti composizione ricca e altri composti che hanno un impatto sull'organismo crescente è altamente indesiderabile. Evitare cibi in fast-food e bar discutibili, perché c'è un rischio di infezione da E. coli. Formaggi che sono fatti da latte crudo, può anche essere una fonte di infezione. Muffa, anche se nobile in questo periodo non è necessario. Verdure che vengono venduti in inverno e all'inizio della primavera, ricca di pesticidi e di altre sostanze. Usi non fare qualsiasi, ma di provocare l'avvelenamento sono abbastanza capaci. Una regola importante è quello di mangiare durante la gravidanza – tutte le verdure e la frutta dovrebbero essere stagionali. Nekotrye tipi di pesce possono accumulare mercurio. Carne, pollo, o di qualsiasi altro, e meglio acquistare da venditori affidabili. Ideale – di pollo fatta in casa o altro uccello. acqua potabile importante e di alta qualità. Se non è possibile ottenere alla fonte, di acquistare in bottiglia, è meglio usare l'acqua, la sua acqua pre-bollente.

Come evitare intossicazione alimentare?

Avvelenamento costituisce un rischio sia per la madre e il bambino. I principali tipi di batteri che possono causare malattie: salmonella, listeria, Campylobacter. Prima di tutto, le tossine possono entrare nel flusso sanguigno e causare il bambino a lui danno sostanziale. Per evitare questa situazione, è importante ricordare di igiene. Lavarsi le mani dopo aver usato la toilette, le strade, il cibo – una regola ferrea. stampo Syri può contenere Listeria. E 'meglio mangiare formaggio grado solida. essi non portare danno. I piatti che contengono uova crude, è anche la pena di un limite (maionese fatta in casa, si diffonde). E certamente non vale la pena di loro utilizzando il secondo giorno. Carne deve essere accuratamente trattato termicamente bistecche di sangue è meglio rimandare a più tardi. Non c'è bisogno di mangiare e pesce crudo. I funghi possono anche causare avvelenamento, la loro raccolta e il trattamento sbagliato può causare anche la morte. Frutta e bacche devono essere accuratamente puliti. Anguria, tanto amato da molti, è una seria minaccia, se non correttamente conservato. Non è possibile acquistare frutta già affettato, soprattutto se si è avvolto nella pellicola trasparente e si trova sotto i raggi Slnečné. Avvelenamento con questa bacca può portare a parto prematuro, soprattutto se è successo in seguito. Il momento ideale per banchettare con anguria – settembre. Esclusivamente tutti i prodotti che consumano una donna incinta dovrebbe essere fresco. Non dimenticate di guardare la shelf life al momento dell'acquisto di alimenti. Se egli volge al termine, è meglio abbandonare questo prodotto.

Dieta durante la gestazione del bambino

Tutti gli esperti raccomandano all'unanimità che le donne incinte andare su una dieta. Qualsiasi restrizione alimenti comporta insufficiente apporto di alcune sostanze tipo. Vale a dire, in questo periodo il bambino ha bisogno di tutti gli elementi utili che si rivolgono a noi con il cibo. Sono la base su cui basare la costruzione di tutti i sistemi funzionali. Oltre la fame dà mamma disagio. Il bambino, a sua volta, sta vivendo anche emozioni simili. Se una donna impegnata a rispettare i principi del vegetarianismo, il periodo di gestazione bambino – esattamente il momento in cui essi dovrebbero essere riconsiderati. La proteina è un importante materiale da costruzione. Se per qualche motivo non può essere mangiare carne, ne vale la pena sostituire un pesce di qualità, legumi, frutti di mare. Al fine di mantenere il vostro peso è normale, non è necessario mangiare per due. Naturalmente, la quantità di calorie dovrebbe essere aumentato, ma entro limiti ragionevoli. E qui è qualcosa da cui si può e deve essere eliminata – è la farina, dolci. Tutti i tipi di torte e focacce altro che calorie vuote, non lo farà. E 'importante ricordare che il modo di mangiare durante la gravidanza, e il futuro dipende dal peso del reset. Se la dieta è basata sui principi del mangiar sano cibo, per poi tornare alla forma originale non sarà troppo difficile, chilogrammi si lasciano dopo il parto e l'allattamento. L'unica cosa che può essere utilizzato – giorni di digiuno. Tuttavia, non più di 1-2 volte a settimana.