"Figura sottile in 30 giorni" – Dzhillian Maykls allenamento

Ogni donna, indipendentemente da età sogni di una figura perfetta e sottile. E quasi ogni inverno, ma infido appaiono sul corpo "riserve". E se prima della stagione estiva ancora lontano, poi il pensiero profondamente radicato nel subconscio spinge fantasma risparmio Lunedi, che inizierà con il jogging e giornaliere giorni di digiuno. Cosa fare se la metà primavera è passato, e le cose sono là fuori? In questo caso, l'aiuto verrà authoring figura Slim istruzioni video Dzhillian Maykls' in 30 giorni. "

Che si concentra sul corso?

Il video tutorial vi aiuterà a tutti di guadagnare corpo tonico e perdere fino a 10 kg di perdita di peso in appena 1 mese. Un'ora e mezza corso è diviso in tre parti ed è stato sviluppato dall'autore, in primo luogo per le persone che non hanno un regolare esercizio fisico. Dzhillian Maykls ha creato diversi programmi video, progettati per scopi diversi, ma l'esercizio di formazione "figura sottile in 30 giorni" immediatamente guadagnato la massima popolarità tra la popolazione.

Condividere la loro esperienza

Da adolescente, aveva Gillian dipendenza cogliere esperienza ed era una ragazza grassoccia. Con l'aiuto di formazione in vari club sportivi ha portato rapidamente il suo corpo in un perfetto, condizioni tonica. Sembrerebbe che il risultato raggiunto, sarebbe possibile e di smettere, ma non nel caso di Gillian. La consapevolezza della sua missione diventa così evidente e distinto che non ci sono proprio design e lo slogan "perdere peso in 30 giorni!" Non è più sembra essere qualcosa di irrealizzabile.

Ogni persona fisica che acquista questo corso speciale, è importante che il programma ha superato il suo primo test per lo creatore. Quando la gente vede davanti ai miei occhi un vero e proprio esempio da seguire, dà loro più fiducia e una maggiore motivazione personale.

Lo studio dei processi metabolici

Gillian è stata in grado di prendere il suo posto tra i principali istruttori di fitness America, perché ha lavorato non solo in palestra. Ha trovato un approccio globale per risolvere i problemi globali. esercizio da solo non darà mai il risultato voluto, come se noi non sono conteggiati. Autore dei processi di studio metabolici nella guida in corpo per raggiungere una maggiore successo e riconoscimento. consigli nutrizionali molto, e ognuno può scegliere per se stessi in parallelo con il corso di "figura sottile in 30 giorni" nulla di proprio, individuali preferenze alimentari. Oltre ai corsi di video famoso allenatore pubblica anche un libro dell'autore.

L'efficacia di semplici esercizi in combinazione con uno schema ben funzionante

video tutorial autore è stato in solidarietà con gli atleti progressiste del suo tempo, utilizzati nella tua formazione estremamente semplici esercizi. Perché complicare il processo, anche se solo un necessario e portare il numero di approcci e la loro sequenza per il corretto dosaggio. Così magico schema di "3-2-1" è stato un momento chiave nel programma "figura sottile in 30 giorni", in cui semplici esercizi di forza è durato esattamente 3 minuti, 2 minuti di cardio e continuare l'esecuzione 1 minuto viene data alla formazione dei media.

sequenza rigorosa

Molte persone hanno cercato di ottenere un corpo perfetto, tonico, periodicamente di fronte a un senso di fallimento totale. Senza speranza, la mancanza di progressi in aula e risultati visibili rendere le persone si precipitano da una dieta scelto per un'altra, da una serie di esercizi per il prossimo diavolerie. Chi non ha familiarità con questa situazione! Sembra di essere a non mangiare troppo, e ogni mattina sudore jogging, e premere per pompare e spremere nell'ultimo anno la dimensione del jeans in ogni modo non si può.

"Figura sottile in 30 giorni": testimonianze di persone che hanno subito

Pertanto, volenti o nolenti, si inizia ad ascoltare il parere di altre persone, raccomandando un particolare modo di formazione. Così, secondo il parere di molti appassionati di fitness, hanno provato sulla loro videocorso propria esperienza "figura sottile in 30 giorni", e in effetti in questo periodo può essere raggiunto certi risultati.

Si è utilizzato per alzarsi ogni mattina sulle scale? Non preoccupatevi se vi sentite 10 giorni dopo che il grasso in eccesso non ha fretta di lasciare il vostro corpo, e la mano infida si bloccò sul disco originale. Prendete una buona occhiata alla sua figura nello specchio. Vedete come il rilievo diventa lo stomaco però tonica – glutei, e il petto come se si guarda più magnifico? Quindi, dare il vostro allenamento un risultato visibile. La prima fase è il processo di aumentare la massa muscolare, per cui il corpo è in tono. La massa muscolare è notevolmente più pesante di grasso. Parte del grasso estratto dal corpo, ma il suo posto nel peso corporeo totale occupata muscoli emergenti.

A volte la gente dice che dopo l'inizio della formazione peso complessivo anche leggermente aumentata (di nuovo a causa della crescita muscolare). Non è spaventoso. Il corpo sarà presto abituarsi al loro nuovo stato, e iniziare il processo di bruciare i grassi attiva. Inoltre, il corso "Figura sottile in 30 giorni" si compone di tre parti, alternato sono in ordine casuale, è possibile ottenere buoni risultati.

Abituatevi a l'intensità di carico

Così, abbiamo scoperto che i primi 10 giorni – non è un indicatore del locale bruciare il grasso in eccesso. La prima decade del mese insegna alle persone ad abituarsi alla intensità del carico e visivamente esalta la forma del corpo. Per alcuni può sembrare che l'esercizio proposto nel programma, è eccessivo. Ma carichi più leggeri non ottenere i risultati desiderati in un periodo così breve. Inoltre, una delle parti delle esercitazioni video dura solo mezz'ora. Ma una mezz'ora di stress quotidiano, non importa quanto intenso sono, in grado di resistere anche alle persone in precedenza allenato.

Non c'è bisogno di forzare le cose

Alcune persone che in precedenza aveva esperienza nello sport, si ritiene che se l'obiettivo un colpo direttamente sul ora e mezza esercizio quotidiano, l'effetto sarà ancora più veloce. Questo non è così. Non c'è bisogno di essere zelanti, e con un tuffo di testa in allenamento. Il corpo non apprezza. Al contrario, esso avrà la forza di resistere che. Questo corso speciale è stato progettato con precisione nei minimi dettagli. La cosa principale – è quello di regolare me stesso che quando viene stampato corpo perfetto, "figura sottile in dose giornaliera di 30 giorni sarà di istruzioni e mai permettere a voi stessi di allentamento contro chili di troppo.

livelli di difficoltà

Dzhillian Maykls offre ai suoi seguaci un semplice esercizio, raggruppate in tre livelli di difficoltà. Ricordiamo che non è necessario iniziare con il livello più semplice e la crescente portata difficile. È possibile alternare tra i livelli di giorno come noi sembra opportuno. Ogni persona ha caratteristiche individuali. Talvolta il calendario delle lezioni, quello di destra, l'altra sarà utile in misura minore. Un'altra caratteristica del complesso è rappresentato dal coinvolgimento negli esercizi ogni singolo gruppi muscolari. Non lasciare senza attenzione, nemmeno i muscoli più sviluppati del corpo e diventare più snella ogni giorno! Questo è lo scopo Dzhillian Mayklz.

alcuni avvertimenti

L'intensità del carico offerto, anche se durano solo per 30 minuti al giorno, non è sempre in grado di sopportare le persone con disabilità nel sistema locomotore. Se dopo gli allenamenti visti dolore articolare o altri sintomi non legati alla costruzione muscolare, è meglio consultare un medico per ottenere quelle o di altre raccomandazioni. Beh, dolori muscolari derivanti da appassionati di fitness decollare unguenti riscaldamento.

Condizioni di lavoro

Per iniziare la formazione, non è necessario avere una casa attrezzata complesso fitness. Per lo sviluppo di un semplice, ma molto efficace esercizi bisogno poco spazio nella stanza, dove si può porre un tappeto palestra, e un paio di manubri che possono essere facilmente sostituiti con i pesi fatti in casa. Nel ruolo di manubri self-made spesso servono bottiglie di plastica piene d'acqua.

atteggiamento mentale

Ricordate, non importa quanto perfetto, né è stato rappresentato dal complesso, non può lavorare in modo efficace se la gente avanzeranno scettici circa il risultato finale. Inoltre, la necessità di impegnarsi solo in uno stato mentale positivo e con un sorriso sul volto. Il processo stesso di esercizi è a favore, e non trasformarsi in una routine obbligatoria. Inoltre, se il quadro chiaro davanti agli occhi di ciò che si vuole stupire in un ideale, figura snella di 30 giorni, un bel corpo e sguardi ammirati da amici e fan del segreto che hai fornito.