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Dikul: Esercizi per la schiena al ernia lombare

Che cosa è il mal di schiena, noto a molti. Patologia della colonna vertebrale per vari motivi, anche in giovane età. Nella maggior parte dei casi, questo è dovuto alla debolezza del sistema muscolare e la circolazione sanguigna e la nutrizione dei tessuti. Pertanto, uno dei principali trattamenti per le malattie della colonna vertebrale diventano fisioterapia.

Ora ci sono molti metodi di recupero della mobilità. L'autore di uno dei più popolari è l'accademico Valentin Dikul. Esercizi per l'ernia schiena, li raccomanda di aiutare non solo ad alleviare il dolore e aumentare il periodo di remissione. Dikulja tecnica unica nel senso che aiuta una persona a riprendersi completamente. Solo bisogno per eseguire correttamente gli esercizi speciali per la schiena.

Dikul: foto e la storia delle tecniche emergenza

Ora molti medici e centri di riabilitazione per i pazienti con ernia che utilizzano questo sistema. Accademico Valentin Dikul creato in base alla loro esperienza, quindi l'efficacia di ogni esercizio verificato. Quest'uomo era un ex artista del circo e una grave lesione spinale. I medici credevano che Dikul per la vita rimane un invalido, costretto su una sedia a rotelle. Ma il duro lavoro e il desiderio di lui guarire aiutato a evitarlo. Egli non solo restituito al circo, ma è diventato anche un acrobata da circo.

In futuro, questo lo ha spinto a studiare il problema della riabilitazione di pazienti con patologie della colonna vertebrale. Valentin Dikul è diventato un accademico. Ha sviluppato un sistema di esercizi per le diverse categorie di pazienti, anche per i bambini con paralisi cerebrale. Con simulatori permettono loro di tornare alla vita attiva, anche quelli che i medici predetto disabilità.

Esperienza di guarigione ha aiutato Accademico dimostrare che il tessuto nervoso in grado di rigenerazione, è possibile ripristinare la funzione della colonna vertebrale in tutte le patologie. L'attività motoria si avvia processi biochimici complicati, attiva la circolazione sanguigna e il metabolismo. Restituisce i muscoli della loro funzione, allevia gli spasmi e dolori.

Caratteristiche tecniche Dikulja

Questo è forse l'unico sistema di esercizi che aiuta i pazienti con patologie della colonna vertebrale non è venire a patti con la loro malattia, e completamente sbarazzarsi di esso. E un esempio per i pazienti è molto Valentin Dikul. Esercizi per l'ernia posteriore ha creato tenendo conto delle cause e le caratteristiche della malattia. Appositamente progettato attrezzature per il fitness per contribuire a recuperare anche in pazienti con gravi patologie dopo la lesione o un intervento chirurgico sulla colonna vertebrale.

L'intero sistema è basato sulla regolarità delle sessioni, aumentando gradualmente il carico, e la stretta aderenza alle regole. I Dikulja ginnastica essenza – in esecuzione di esercizi di forza e esercizi di stretching che aiutano a rafforzare il sistema muscolare e migliorare la circolazione. In aggiunta a questi complessi include elementi di yoga, pilates ed esercizi di respirazione. Pertanto, a volte contiene qualche esercizio insolito per la schiena. Dikul crede che i neuroni spinali possono essere ripristinati con l'aiuto di carico opportunamente selezionati. Ma la formazione di successo dipende in primo luogo gli sforzi del paziente e il suo atteggiamento positivo.

Cui si applicano le malattie

Questo sistema ha lo scopo di recupero colonna vertebrale in varie patologie. Non solo per insegnare al paziente a convivere con la malattia, ma si tende a guarire completamente Valentin Dikul. Esercizi per la schiena in un osteochondrosis grado di fermare la distruzione dei dischi e delle vertebre e impedire il verificarsi di ernia e la deposizione di sali. carico appositamente selezionati migliora la circolazione sanguigna e la nutrizione dei tessuti, che ripristina la loro funzione. E 'la prevenzione delle complicanze, e il ritorno del paziente alla normale metodologia di vita concentrata, che è stato creato da Dikul.

esercizi per la schiena per la scoliosi è anche molto efficace. postura scorretta spesso associata a debolezza muscolare. Perché aiutano a rafforzare la colonna vertebrale sua forma corretta. Una posizione normale e una forte corsetto muscolare – è la migliore prevenzione di ernia del lombare.

Ma non solo per prevenire gravi patologie della colonna vertebrale ha creato un proprio sistema di Valentin Dikul. Esercizi per l'aiuto ernia torna a sbarazzarsi di esso in qualsiasi stadio di sviluppo. Anche dopo l'intervento di una persona può tornare a una vita appagante normale. Tali esercizi sono efficaci anche per la paralisi cerebrale e per la riabilitazione dopo gli infortuni.

spinali ernia: cause e trattamento

Tale recupero è più spesso richiesto nelle patologie dei dischi intervertebrali. Questo può essere il loro piccolo spostamento o sporgenza, che divenne noto come la sporgenza. O il corretto ernia con danneggiamento o rottura completa dell'anello fibroso del disco. Queste condizioni portano a un forte dolore alla schiena, una violazione della innervazione degli arti e mobilità ridotta.

Ernia appaiono per diverse ragioni, ma soprattutto a causa di una violazione dei processi metabolici nei tessuti, nonché a causa della debolezza dei muscoli intervertebrali e legamenti. Provocare un disco sporgente può essere ferito, lo stress, l'obesità, la vita sedentaria. Prima di iniziare il trattamento di ernia, bisogno di trovare le ragioni della sua presenza, e cercare di eliminarli. Pertanto, metodi terapeutici sono sempre selezionati singolarmente. Il trattamento deve essere complessa e comprende necessariamente la terapia fisica.

Perché ginnastica efficaci ernia

Appositamente sviluppati esercizi rafforzare il sistema muscolare, che garantisce il corretto fissaggio della colonna vertebrale e allevia il carico dal lombare. Inoltre, il movimento e migliora il flusso di sangue alla nutrizione dei tessuti. Questa è una violazione dei processi metabolici è spesso causata da patologie della colonna vertebrale. Questo concetto ha tenuto per creare il sistema Valentin Dikul. Esercizi per l'ernia posteriore sviluppati per soddisfare le caratteristiche e la localizzazione della malattia. Accademico ritiene inoltre che sia importante rafforzare i muscoli addominali e fianchi.

L'esercizio fisico è essenziale per tutti i pazienti con ernia spinale. Dopo tutto, con una mancanza di attività fisica i muscoli ei legamenti si atrofizzeranno, che porta alla progressione della patologia. Debole sistema muscolare non sarà in grado di tenere la colonna vertebrale in posizione corretta, le ruote continueranno a deformarsi. Dopo tutto, l'intero carico durante la guida, anche in detrazione ordinaria del peso corporeo cadrà sul osso e la cartilagine.

Cosa non fare durante un ernia

Qualsiasi esercizio fisico in questa malattia dovrebbe iniziare in remissione. In un primo momento, gli esercizi sono eseguiti sotto la guida dell'istruttore. Dopo tutto, l'ernia lombare – è una condizione in cui una mossa sbagliata può portare a gravi complicazioni. Il minimo spostamento del disco ancora più pressione sulle terminazioni nervose, vasi sanguigni, o schiacciato danneggiamento del midollo spinale. Pertanto Dikulja esercizi per la schiena ernia su misura per le caratteristiche della patologia. E quando si pratica, ci sono alcune limitazioni che il paziente è tenuto a mettere in guardia:

  • non può essere fare degli esercizi portare alla comparsa di dolore, come questo può indicare lo spostamento del disco;
  • le fasi iniziali della formazione e grave stadio della malattia non è raccomandato di eseguire esercizi sul torsioni della colonna vertebrale;
  • vietato salto, urti e scosse, in particolare nella regione lombare;
  • durante l'esercizio fisico è necessario per evitare movimenti bruschi;
  • non può essere sottoposto direttamente alla colonna vertebrale carico pesante, non porterà a più rapida guarigione, e controproducente.

compito ginnastica

Perché è così efficace esercizi per la schiena Dikulja un'ernia? Conoscenze di anatomia e fisiologia del sistema muscolo-scheletrico, per un lungo studio di pazienti con differenti patologie della colonna vertebrale, e la propria esperienza per superare la malattia hanno permesso a questa persona di creare un tale sistema di esercizi che svolge i seguenti compiti:

  • allevia il dolore e spasmi muscolari;
  • rafforza il corsetto muscolare della colonna vertebrale;
  • normalizza apporto di sangue e la nutrizione dei tessuti;
  • Si crea una buona postura e si estende la colonna vertebrale, contribuendo a rilasciare la pressione sui dischi;
  • aumenta la mobilità, tornando al paziente di svolgere adeguatamente le attività abituali.

Le regole di base di lavoro

Dikulja esercizi per la schiena sono molto efficaci nel ernia spinale. Essi aiutano i pazienti a tornare alla vita normale. Ma per questo è necessario essere impegnati in da alcune regole:

  • Accademico raccomanda iniziare classi subito dopo la scomparsa del dolore;
  • esercizi da eseguire tutti i giorni, il tempo totale speso su di loro, non dovrebbe essere meno di un'ora, è meglio prendere 2-3 volte al giorno;
  • la ripetizione di ogni esercizio dovrebbe essere fatto non più di 10 volte, e il numero di ripetizioni aumentata gradualmente;
  • carico aumenta anche gradualmente con il potenziamento dei muscoli;
  • all'occupazione bisogno di ascoltare attentamente i loro sentimenti;
  • È possibile eseguire solo quegli esercizi che sono raccomandati dal medico;
  • con la comparsa di dolore o disagio è necessario ridurre l'intensità o interrompere completamente l'esercizio.

Caratteristiche lezioni sulla tecnica Dikulja

La condizione più importante per l'efficacia della formazione – è un approccio individuale per ogni paziente. Pertanto, una persona può essere richiesto per il trattamento di sei mesi, un altro – per diversi anni. Dipende dalla gravità della malattia e il grado di forma fisica dei muscoli del paziente. Arrivare a lavoro, deve essere impostato su funzionamento continuo. Ernia compare raramente improvvisamente, il più delle volte è preceduto da molti anni di processi patologici e distruzione dei tessuti. Pertanto, la necessità di ripristinare loro troppo a lungo. E 'importante che il paziente sia configurato per il successo e non interrompere le classi.

L'intero sistema di esercizi creati dal accademico, è diviso in tre fasi.

  1. In primo luogo, il corpo è preparato per carichi successivi. Questo passaggio è particolarmente importante per coloro che conducono una vita sedentaria e hanno muscoli deboli.
  2. Nel secondo esercizio palco per migliorare il tono muscolare, rafforzamento delle articolazioni e legamenti.
  3. Solo dopo questo complesso comprende esercizi per sviluppare i muscoli intervertebrali, per aumentare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale. Questo corso intensivo aiuta a prevenire l'ulteriore progressione della malattia e in molti casi contribuisce ad una guarigione completa.

È possibile impegnarsi in qualsiasi patologie. Ma la prima ha iniziato una classe, tanto più efficace il sistema, che è stato creato da Valentin Dikul. Esercizi per la schiena in una protrusione discale possono ripristinarli completamente alla normalità e prevenire lo sviluppo di un ernia. La spesa non più di un'ora al giorno in classe, una persona può ottenere una salute della colonna vertebrale per molti anni.

Quali esercizi sono efficaci nel l'ernia lombare

Diversi sistemi differenti creati Accademico Valentin Dikul. Esercizi per la schiena ad un'ernia del rachide lombare, toracica o cervicale sono leggermente diverse, le misure idonee a rafforzare gruppi muscolari differenti. Assicurati di includere esercizi di stretching, per esempio, il VISY sulla barra, esercizi, lo yoga e gli elementi di Pilates la respirazione. Il complesso è selezionato individualmente. Può includere diversi esercizi per la schiena. Dikul raccomanda sono:

  • VISY su cerniere speciali, perse dal mouse;
  • esercizio "striscia" – l'enfasi sdraiato sui gomiti e dei piedi;
  • sollevamento gambe, sdraiato sulla schiena;
  • Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate le gambe per riprodursi in mano;
  • lentamente piegare il corpo in avanti, all'indietro e lateralmente;
  • VISY sulla traversa.

Un set esemplare di esercizi per la schiena Dikulja

La maggior parte delle esercitazioni di ernia lombare della colonna vertebrale eseguito in posizione supina su una superficie moderatamente duro. Alcuni richiedono dispositivi aggiuntivi – elastici. Altri esercizi coinvolgono scivolare sul pavimento, per facilitare la quale è possibile utilizzare cellophane. Come, allora, può essere ernia complessa?

  • In primo luogo l'allenamento per scaldare i muscoli. Può essere inclinabile, ruotando, si estende. Tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi e lentamente.
  • Sdraiatevi sulla schiena, le gambe blocco loop. Senza prendere le spalle dal pavimento, sollevare lentamente la coscia sinistra e cercare di espanderla verso destra. Ripetere l'operazione per l'altro lato.
  • Sdraiati sulla schiena, incrocia le mani sul petto. Senza prendere la sua parte superiore del busto e le gambe dal pavimento, per fare qualche passo in più in una e nell'altra direzione.
  • Un esercizio simile è che questa volta la parte inferiore del corpo fermo e superiore porta curve laterali, scivolare sul pavimento.
  • In piedi, braccia verso il basso, in possesso di un bastone. Lentamente magra verso il basso, mantenendo la schiena dritta e le mani abbassate. Gambe leggermente piegate.
  • In piedi dritto nella mano sinistra un elastico, alla fine dei quali è piede fisso. Mettere la mano destra dietro la testa e lentamente appoggiarsi a destra, contro la resistenza della cintura.
  • Sdraiato sulla pancia, le mani premute alle sue cosce, gambe bloccate. Lentamente sollevare la parte superiore del tronco, fermandosi nella posizione superiore per alcuni secondi.
  • Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate lentamente tirare le ginocchia al petto.

Recensioni interno Dikulja

L'aderenza alle raccomandazioni e le classi regolari per aiutare i pazienti a tornare a una vita attiva. Questa tecnica si basa sull'esperienza personale, quindi è efficace quasi al 100%.

Recensioni di pazienti che sbarazzandosi di gravi patologie, hanno notato che era difficile. Ho dovuto impegnarsi in su una base quotidiana. Ma il risultato è valsa la pena – non è solo il sollievo dal dolore, ma anche a ripristinare la mobilità della colonna vertebrale e tornare a una vita attiva. Che questo sia l'unica tecnica Dikulja: Esercizio non insegna al paziente di convivere con la malattia, e completamente guarirla. Pertanto, è così popolare – negli ultimi anni con l'aiuto guarito più di 10 mila pazienti.