senza sale dieta per 14 giorni: menu, le ricette

Sullo sfondo di una spinta generale per una figura snella guadagnato rapida diffusione della dieta priva di sale per 14 giorni. Il menu sembra molto attraente: la fame, e severe restrizioni, e che senza alcun sale perde il suo sapore al piatto … Bene, bene, questo è abbastanza possibile conciliare. Così sembra in principio, tuttavia, assaggiato la zuppa, porridge o pesce senza il cloruro di sodio al solito, molti si raffredderà a questo metodo di perdere peso. Senza sale, qualsiasi cibo è fresco e insapore, per continuare il pasto non sarebbe auspicabile dopo il primo morso. Forse è il punto? Oggi cerchiamo di capire che cosa una dieta priva di sale per 14 giorni. Menu senza sale – che dà il vostro corpo e quando può essere necessario?

L'uso di sale

Il cloruro di sodio è essenziale per gli esseri umani. Sale mantiene scambio ionico sodio potassio, equilibrio elettrolitico. La violazione di queste importanti indicatori porta alla carenza di calcio, così come una violazione del bilancio idrico. Se il destino che il nostro corpo è il 70% di acqua, diventa chiaro che le conseguenze possono essere critica. Il sale è necessario per mantenere lo stato normale del tessuto osseo e dei denti, e cloro ivi contenute svolge un ruolo importante nella produzione di acido cloridrico come necessario per formare il succo gastrico. Anche se non è chiaro quale beneficio può portare una dieta priva di sale per 14 giorni? Menu, si prenderà in considerazione un po 'più tardi, e ora cerchiamo di discutere il motivo per cui è necessario dare il sale.

danno il sale

Questo elemento importante è non solo prestazioni, ma anche danneggiare la nostra salute. Ma non il pericoloso cloruro di sodio, e un eccesso nel corpo. Era sulla sua rimozione e cerca dieta priva di sale. 14 giorni per sviluppare un menu – nessun problema. Hai solo bisogno di eliminare completamente gli alimenti che contengono sale. Per due settimane la persona si abitua al gusto del cibo fresco, le papille gustative "rinnovate", perché i cibi salati ora ancora esso sarà considerato come appetitoso e deliziosa, anche se avrei certamente dosolit.

Abuso di sale ha avuto un impatto devastante sul corpo umano. Nel XX secolo, gli scienziati hanno mostrato una relazione diretta tra la progressione di ipertensione e l'uso di una quantità eccessiva di cloruro di sodio. Questo elemento aumenta vasi spasmo, che può essere fatale per le persone oltre i 50 anni. Il sale ha la capacità di trattenere l'acqua nel corpo – è un fatto provato. Ecco perché è così efficace è la dieta priva di sale. I principi del menu (la ricetta che sarà presto discutere in dettaglio) si basano sul fatto che il corpo viene rapidamente eliminato il liquido in eccesso, in modo che la persona perde peso.

restrizione di sale giornaliera

Ricordate che il prodotto in sé non è dannoso, e il suo consumo eccessivo. E quindi si applica anche per scopi medici senza sale dieta per la perdita di peso. Menù permette di superare l'abitudine dosalivat pasti pronti, e, quindi, ridurre il consumo di cloruro di sodio. Normalmente, dovremmo ricevere non più di 15 grammi di sale al giorno. Si prega di notare che tutti i dolci, pane, pasta contengono già questo condimento. Il cloruro di sodio contenuto in cereali e verdure, carne e pesce, frutti di mare. Nel processo di cottura fate aggiungere sale ai pasti. Cercate di non prendere la mano, fermarsi al livello minimo accettabile. E certamente non è necessario aggiungere il sale in una ciotola.

L'abitudine di mangiare sottaceti alimentari salati provoca calcolosi urinaria. Pertanto, le persone con malattie cardiache spesso somministrati dieta priva di sale. Menu, ricette sviluppate nutrizionista, come questa malattia è spesso accompagnata da obesità.

una sovrabbondanza di sale provoca gonfiore, non solo le persone anziane. Con lo sviluppo del mercato fast food c'era un'abbondanza di piatti preparati utilizzando aromi contenenti enormi quantità di sale. A causa di questa malattia, che provoca cloruro di sodio diventa notevolmente "ringiovanito". Notevolmente aumentato la percentuale di malattie renali, pancreas e altri sistemi vitali per i giovani fino a 30 anni. Pertanto, la limitazione del consumo di sale è un compito importante per ogni persona.

Perché le persone a perdere peso con una dieta a basso contenuto di sale

La prima ragione già il nome – un prelievo di liquidi in eccesso dal corpo, che provocano l'accumulo diventa eccessiva assunzione di sale. Questa legge è notato, tra l'altro, le casalinghe: hanno messo nello spazio tra bag fotogrammi di sale. Se si ottiene, diventa evidente come il sale messo su peso, in quanto contiene un sacco di fluidi. Ma, come sapete, il ritiro del liquido accumulato nei tessuti non ha alcun effetto sulla eliminazione del grasso corporeo, che è il motivo per cui viene assegnato uno speciale dieta priva di sale.

Menu dieta giapponese senza sale è sufficientemente regolamentata, quindi devo abituarmi alla nuova routine. Seguendo la modalità consigliata, si può perdere peso molto in due settimane, ma più lungo bastone per il circuito di alimentazione non è necessario, è il momento di prendersi una pausa.

regole fondamentali

Ora diamo uno sguardo più da vicino a ciò che è una dieta dieta senza sale giapponesi per 14 giorni. Il menu dovrebbe corrispondere strettamente le linee guida, inoltre, anche la variazione dei componenti del cibo è proibito durante il giorno. Il cibo proibito sale. Assolutamente. Il giorno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua pulita. Non può essere una dieta lassativa, utilizzando come compensazione per l'giorni senza sale, zucchero, pane e alcol. L'uscita della dieta deve essere effettuata molto agevolmente, che è ciò che garantisce il consolidamento dei risultati. In futuro avremo anche di aderire ai principi di una sana alimentazione, in particolare di guardare fuori per il consumo di grassi animali. Se tutte le condizioni alla fine della lunghezza del percorso di 14 giorni si trova la perdita di peso ambita di 8 kg. Inoltre, questa cifra sale a tutti quelli che passano il test alla fine.

Settimana Uno: la prima colazione

Ora siamo passati direttamente a che include la dieta senza sale per la perdita di peso. Menu, risultati e recensioni di dimagrimento interessato a chi ha deciso di provare questo metodo di sbarazzarsi di chili in più su se stessa. Dal momento che la dieta costruisce un quadro chiaro per quanto riguarda la dieta, vedremo il menu per tutti i 14 giorni. Cominciamo con la prima colazione:

• Solo il caffè, senza zucchero.
• Per il caffè, è possibile aggiungere un piccolo pezzo di pane.
• Ripeti.
• caffè appena.
• carote intere o grattugiato.
• Caffè.
• Tea.

Devo dire che molti nutrizionisti non sono d'accordo con una tale menu, che credono che è necessario per fare colazione. pasto del mattino ha una carica di vivacità per tutta la giornata, mentre il caffè appena rinforza il corpo, non permettendo alcuna risorsa.

Week One: pranzi

Dal momento che la metà della giornata il corpo era completamente privo di sostanze nutritive, il pranzo deve solo essere ricco di proteine. In effetti, questo pasto sarà accontentare tutti:

• fonte di proteine sono le uova (non più di 2 pc.). Guarnire – cavolo bollito. Bere il tutto può essere un bicchiere di succo di pomodoro
• Il secondo giorno si apre il pesce. Può bollire o cuocere. Guarnire cavolo utile o altre verdure. Naturalmente, bollito.
• zucchine arrosto (600 g).
• Ti piace l'insalata? Allora dovete assaggiare e carote con olio vegetale (300 g) bollito. fonte di proteine serve un uovo crudo e una fetta di formaggio.
• Anche in questo caso, il pesce – può bollire, cuocere o stufato in succo di pomodoro.
• pollo Tasty (600 g), e guarnire – insalata fresca.
• Questo include la cena dessert di frutta. Piatto principale – 200 grammi di carne di manzo. Ma si può improvvisare e cuocere manzo bollito con mele e ananas.

Week One: Cena

Questo è il pasto più importante, perché è la scelta sbagliata del cibo per il pasto serale contribuisce all'aumento di peso. Quindi:

• Vivere il pesce, cucinato senza olio.
• Manzo (150 g), è utile per lo yogurt dessert (non più tazze).
• Buono, denso cena proteine di manzo bollito (200 g) e l'uovo. Guarnire servono cavolo fresco, paglia tritata.
• Frutti.
• Frutti.
• Carote fresche, interi o grattugiato, così come due uova.
• La dieta di qualsiasi altro pasto, tranne il numero 3.

Settimana due: la prima colazione

Proprio come nei primi 7 giorni, la base della prima colazione è il caffè. Questo rende possibile per stimolare il corpo e costringerlo a passare le vecchie scorte. Così, il primo giorno – il caffè, nel secondo – un insalata di carota grattugiata, tutti i giorni che seguirono – tutti la stessa bevanda aromatica.

Week Two: pranzi

• pollo cotto (600 g), cavolo fresco piacevole complemento dolce myasko.
• Dopo il turno di carne di pesce del giorno. Si può cucinare bollite o al forno varietà basso contenuto di grassi di pesce. Succo di pomodoro sarà aggiungere la scorza a cena.
• Arriva un ora di cena di verdure. E 'necessario strofinare 300 g di carote cotte e condite con burro e il succo di limone. Essa servirà come fonte di proteine uovo crudo e una fetta di formaggio.
• Zucchini – è la migliore vegetale per la perdita di peso, oggi è possibile avere anche fritti.
• Anche in questo caso, tutti i pesci, guarnire può essere cavolo o cetrioli.
• Cavolo è una scelta eccellente per la prossima dieta giorno, e per renderlo diverso gusto piccante, aggiungere in estinzione di un bicchiere di succo di pomodoro. un paio di uova sode può essere mangiato.
• Chiude la settimana pranzo a base di pesce bollito con insalata di cavolo fresco.

Week Two: Cena

• Serata – tempo di prendere proteine. Il primo giorno vi darà un'insalata di carote e due uova sode.
• Frutti.
• Frutti.
• Il pranzo in questo giorno non è troppo abbondante, ma la cena – una vera delizia. Si può mangiare 200 g di manzo bollito con insalata fresca e mangiare due uova sode.
• Servire leggermente ridotta: oggi permesso di mangiare 150 grammi di manzo bollito, e yogurt.
• Anche in questo caso il pesce preferito.
• Oggi a cena solo un pezzo di carne bovina, di peso superiore a 200 g
• Pesce.
• bolliti, il miglior giovane di manzo, e una tazza di yogurt.

La maggior parte deliziose ricette

Si potrebbe pensare che il menu monotono e di cattivo gusto? È solo che non sa come preparare gli alimenti che sono diventati un piatto saporito. Come ti piace di manzo, in umido nello yogurt? Carne acquista un sapore speciale, ricco. E 'abbastanza per riempire qualsiasi yogurt manzo bollito e stufato per circa 15 minuti. Stanco di sapore aspro di latte? Giocare con le spezie, l'aggiunta di carne e pesce, il succo di limone, cardamomo, zenzero, curry e altre spezie. Uno dei piatti più notevoli è carne o pesce al cartoccio con verdure. Per fare questo, si può prendere i fagiolini e sedano, pomodori e carote.

Guarnire prevede la possibilità illimitata per l'immaginazione. Insalata di carote e cavoli, conditi con olio e succo di limone – questo è il sogno di ogni buongustaio. Cetrioli e cavolo sotto spogliatoio kefir farà un tocco nuovo al menu. Infine, il dessert. Perfettamente adatto per questo scopo insalata di frutta. Prendete un'arancia e una mela, un piccolo fette di kiwi si sbriciolano e aggiungere il succo di limone. Si scopre piatto gustoso e sano.

Controindicazioni

Come qualsiasi altro, ha i suoi limiti, e senza sale dieta giapponese per 14 giorni. Recensione di medici invitano prudenza, perché il suo uso rimarrà senza conseguenze solo se la buona salute. Controindicazioni sono tutti i disturbi metabolici, diabete, cambiamenti ormonali che conducono all'obesità. Controindicato dieta durante la gravidanza e l'allattamento, durante l'adolescenza. In gravi lesioni del fegato e reni deve prima consultare un medico.