Esercizio per erezione: Descrizione, consigli e recensioni

Molti uomini non piace usare droghe. Ed è spesso necessario esercizio per l'erezione. Questo è un componente importante del processo fisico durante il rapporto. Erezione conduce al sesso, dalla sua potenza dipende direttamente.

Perché l'esercizio fisico?

In materia sessuale è importante per gli uomini di sentirsi "in quota". E se l'erezione è debole, potrebbe abbassare le braccia, aggravato complesso di inferiorità. L'uomo diventa insicuro, vulnerabile e nervoso. Pertanto, la necessità di esercitare l'erezione.

Quale potrebbe essere l'esercizio?

Per aumentare la potenza può essere farmaci utilizzati, una corretta alimentazione. Ma il più adatto esercizi. Essi possono anche essere eseguite da uno, selezionando adatto. Ma i migliori risultati forniscono esercizi completi per migliorare l'erezione. E ci sono diversi sistemi. Ma in ogni caso importante per ottenere buoni risultati – esercizio fisico regolare.

l'esercizio fisico

1. Posizione iniziale – a quattro zampe. Poi fece un respiro profondo. Poi espirate. Durante i suoi glutei giù così facilmente alle piante dei piedi fino a che intestano. Le mani non si piegano. Poi tornare alla posizione di partenza. L'esercizio si esegue tre volte. Con l'aumento del numero di ripetizioni ogni giorno.
2. Posizione iniziale – Stand dritto. Le mani caduta libera lungo il corpo. Underbelly è anche il respiro. Segue poi una piccola pausa, espirazione. In questo ano compressa. E una pausa di quattro secondi. Poi il corpo si rilassa.
3. Inguine ben stimolato durante squat. in piedi, i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle con 1 piede – Posizione di partenza. Mani libere per appendere lungo i fianchi. E 'espirazione calma e tozzo il più basso possibile. Poi, il corpo si piega in avanti, le mani vengono respinti. Pausa di 1 secondo e espirare. Il corpo ritorna alla sua posizione originale.

Una serie di esercizi per migliorare le erezioni

Esercizi per l'erezione possono essere complesse. In questo caso, eseguita ogni giorno per almeno due alla volta. Ed essi si ripetono regolarmente. Il complesso di esercizi:

• Posizione iniziale – sdraiato sulla schiena. Le mani intrecciate dietro la nuca, una nuca. Inspirate, poi espira. Durante la sua gamba destra si alza in verticale. E si comincia a disegnare cerchi nell'aria. L'esercizio fisico è ripetuto dieci volte su ogni gamba.
• Posizione iniziale – sdraiato sulla schiena. Piegate le ginocchia, i piedi e ai glutei stretti. In questo caso, le mani devono essere sulle ginocchia. Si fa un respiro profondo. Poi espirate, durante il quale la resistenza ginocchia allarga le mani ai lati. L'esercizio fisico è ripetuta tre volte.
• Posizione iniziale – sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate. Mani e piedi devono essere sul pavimento. E 'l'enfasi lame e piedi, il bacino è spinto verso l'alto. In questa posizione, si ferma per 1 secondo, e il corpo viene trasferito uniformemente alla posizione iniziale. L'esercizio fisico è ripetuto almeno dieci volte.

esercizi di uso comune

Ci sono alcuni esercizi per la disfunzione erettile, che possono essere utilizzati per aumentare la potenza. Ad esempio, "Hoover". Seduto su una sedia a piegarsi in avanti con le braccia tese. Pare che la sede spruzzato su cereali. E poi ho provato "succhiare", una tra l'ano e testicoli. Seguito da relax, e l'esercizio fisico è ripetuto di nuovo. Fatto più volte. Si comincia con il numero di ripetizioni a 10, e poi ogni giorno aumenta gradualmente.

Esercitare "Tenere la pietra". Posizione di partenza – Stand dritto con le mani sulla cintura e le ginocchia leggermente piegate. Poi si piegano ancora di più, ma si scopre tesa e rilassare i muscoli dei glutei. L'esercizio fisico è ripetuto più volte. Sembra che il muscolo si tiene inserita in pietra. Raddrizzato nella sua posizione originale.

Esercizi per rafforzare l'erezione "Bridge". sdraiato sulla schiena – posizione di partenza. Gambe piegate mezzo alle ginocchia, ed i piedi sono posti sul pavimento. Le mani devono trovarsi lungo il corpo. La parte posteriore tocca il pavimento in modo uniforme. L'esercizio fisico è il sollevamento e l'abbassamento del bacino. Viene ripetuto più volte. Aumentare gradualmente il numero di movimenti.

Esercizio "Saltare". in piedi – Posizione di partenza. Si inizia in esecuzione nello stesso luogo. Ma allo stesso calzini sul pavimento non si stacca. Partecipare alla gara solo i tacchi. L'uomo, come si sposta da un piede all'altro. In questo caso, si muove solo in ginocchio e esposto uno ad uno e il più rapidamente possibile. L'esercizio si esegue in modo dinamico, il più rapidamente possibile. Si comincia con una durata di un minuto. A poco a poco, il tempo di esercizio quotidiano aumenta.

Vantaggi del complesso esercizio

A causa della complessa esercitazione, stimola perfettamente il sistema riproduttivo maschile. E 'responsabile non solo per la produzione di sperma, ma anche per il membro erezione. Sistema completo sarebbe particolarmente utile a coloro che sono sedentari. Esercizi per migliorare l'erezione di aiuto per eliminare la stagnazione nel inattiva organi, fianchi e coccige. E fornisce normale flusso di sangue a un organo sessuale.

Vantaggi di esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel per dare l'effetto di una costruzione non è dovuto a contrazioni muscolari, e riempiendo il pene con il sangue. La sua base è circondata da fibre muscolari. esercizi di Kegel e il corpo tonificare i muscoli del pavimento pelvico provocano l'aumento della circolazione del sangue nella pelvi e del pene. Ciò aumenta il suo contenuto e migliora l'erezione. esercizi di Kegel sono semplici, utili e totalmente innocuo.

Senza muscoli atrofizzati esercizio. La loro contrazione ritmica si verifica durante l'orgasmo. Atrofia del piacere e riduce il flusso di sensazioni. Ma l'esercizio fisico può rafforzare i muscoli e migliorare l'erezione. Kegel esercizi hanno un effetto positivo sulla prostata e posto in essa i processi infiammatori migliorando il flusso di sangue.

esercizio separato Kegel

Se non avete tempo, potete ripetere l'esercizio regolarmente. In primo luogo è lobkovokopchikovaya (LA) del muscolo. Per fare questo durante la minzione flusso è sospeso e di nuovo rilasciato. muscoli propri – quelli che se questo ceppo esperimento.

Poi hanno tagliato e rilassarsi 15 volte, 2 volte al giorno. Con ogni giorno il numero di aumenti dei tassi fino a raggiungere a cinquanta. Poi l'esercizio diventa più complicata. Ogni contrazione muscolare si svolge in una tensione di 3 secondi. Poi si rilassa. L'esercizio si esegue il più a lungo fino ad arrivare a implementarli in una versione più complessa di 2 volte al giorno.

esercizi di Kegel sistema

Esercizi per una buona erezione per il sistema di Kegel rende facile. La cosa principale – per sapere quello che i muscoli (LC), allo stesso tempo è necessario utilizzare. Per trovarli, una o due dita sono poste dietro i testicoli, con nessuna pressione su di loro. Sembra che ci sia la minzione e la necessità di fermare il flusso di muscoli interni compressi. Uno che allo stesso tempo eccitato, e hanno voluto esercitare.

Un modo semplice per esercizio:

• Durante la minzione cercare di rallentare o fermare il flusso di urina. Invece di movimento espulsione fare riavvolgitore.
• Esercizio dovrebbe essere fatto senza sforzare i muscoli dell'addome, glutei o gambe. La respirazione non dovrebbe essere ritardata. L'esercizio fisico è considerato efficace se il flusso di urina viene rallentata o interrotta.
• I primi tentativi di questo non potrebbe accadere. Ma la formazione deve continuare.

Un sistema di esercizi:

• ceppi lento muscolari LK durante il conteggio a 5 (dovrebbe essere sentito nel corpo);
• rilassa anche lentamente allo stesso conto;
• esercizio viene ripetuto dieci volte;
• E 'disponibile 3 volte al giorno;
• all'inizio dell'esercizio di formazione è più facile da fare, che giace affaticamento muscolare LC solo 2 secondi;
• tempo di formazione è aumentata gradualmente;
• poche settimane dopo muscolare LC deve essere tesa già a 10 secondi (preferibilmente entro 30);
• quando i muscoli pelvici diventano più forti, lo stesso esercizio dovrebbe essere fatto in piedi, seduti e camminare;
• esercizio complicato, riduzioni effettuate durante qualsiasi attività, di esercitare pressione sull'addome (starnuti, ridere, tossire, ecc …);
• muscolare stringe bruscamente durante l'erezione in modo che il pene è "rimbalzato";
• Se la cancellazione avviene durante il sesso, è bene mantenere l'erezione.

Opinioni di uomini su esercizio

Secondo gli ospiti di sesso maschile, i risultati degli esercizi non sono visibili in pochi giorni. Ci vuole tempo. Sistema di Kegel è molto popolare, così come alcuni presentato in questo articolo altri esercizi per l'erezione. Ma una cosa li unisce – hanno bisogno di essere eseguito regolarmente. Poi, dopo 4 settimane saranno notevoli risultati. Anche se per alcuni uomini ci vogliono due o tre mesi.