Quali muscoli stanno lavorando quando si tira?

Così tante persone sognano di aumentare la massa muscolare. Ma non sempre, i ragazzi hanno la possibilità di iscriversi in una palestra e costantemente andare là. Questo può essere attribuito ad una mancanza di denaro, tempo o per altri motivi. Naturalmente, in palestra per costruire il muscolo e aumentare la massa muscolare molto più facile, ma è possibile e non solo. Ci sono sempre delle alternative, ma molti sono semplicemente pigri e trovare un sacco di ogni sorta di scuse. Naturalmente, va da non si fa nulla, dovremo tirare te insieme e iniziare a lavorare. Se non è possibile andare in palestra, ci saranno sempre barre o barra orizzontale nel cortile, che almeno in parte in grado di sostituirlo.

Quali muscoli stanno lavorando quando si tira? Quando si tira in grado di lavorare diversi muscoli. Tutto dipende da come si sta svolgendo. presa diversa della barra può pompare i muscoli diversi. Naturalmente, questo non è le gambe. Quando presa larga pull-up possibile agire sulle larghe muscoli della schiena. Per fare questo, è necessario eseguire tutte correttamente. Opzionale traversa tirare il mento. La cosa principale – a sentire il miglior sforzo posteriore quando si solleva il corpo. Le lame devono unirsi. Non appena si sono riuniti, è possibile scendere e fare una nuova ripetizione.

Ora prendete un po 'di più. Grip intorno ad un livello di poco più ampio di spalla contribuisce allo sviluppo del bicipite. Dovrebbe essere possibile salire sopra la traversa, sentirsi in buona ceppo bicipiti, e fare l'esercizio prima della comparsa di sensazioni di stanchezza. Quanto più si cattura con i più ripetizioni può essere fatto.

Stretta aderenza. Questo metodo, durante il serraggio aiuterà a sviluppare i vostri bicipiti, spalle e tricipiti in parte. L'esercizio vale lo stesso come lo stile precedente.

Tirando la testa il modo migliore per aiutare la pompa di schiena e al collo. Questo esercizio è un po 'più complicato di stili ordinari.

Quali muscoli stanno lavorando quando si tira, se si tiene alla presa inversa traversa, vale a dire le dita? Questo è il massimo effetto sul bicipite. Tutto il carico è sopra, che è molto ben pompe questa parte del corpo.

Quando si compone un esercizio di massa dovrebbe essere eseguita costantemente, ma ancora più importante è una corretta alimentazione. Subito dopo la formazione necessaria per mangiare bene. Il cibo deve essere ad alto contenuto calorico e contengono un sacco di proteine. La costruzione del muscolo è completamente a base di proteine. Questo è il materiale del corpo. Ma il corpo ha per regolare il proprio consumo, in modo che il surplus viene speso solo l'energia. In modo che il corpo può assorbire più proteine, è necessario dare il carico.

tirare-grabbing diverso sistema consente di utilizzare diversi muscoli nel corpo e sostituire quindi diversi simulatori. Studio dei muscoli durante l'esecuzione di pull-up – il modo più efficiente per pompare le braccia e schiena.

Molti non sanno che cosa stanno lavorando i muscoli quando si tira su, ed erroneamente pensare che solo le mani. No, più di questo, più di tutti viene pompata indietro. Le mani oscillare solo ad un certo-grip. La parte posteriore è sempre coinvolto.

Per vedere quali muscoli stanno lavorando quando si tira, possono essere visualizzati sul lato socio, quando si esercita. Immediatamente evidente è teso e stringere entrambe le mani.

Tra gli esercizi bisogno di prendere una pausa. Questa festa, il recupero è molto importante per il corpo. Nel processo di formazione delle fibre sottili sono i muscoli feriti, e durante le vacanze che vengono ripristinati. Prodotti alimentari di proteine di origine aiuta a riparare i microtraumi muscolari, e contribuisce alla loro ispessimento. Così crescere i muscoli. Tirare necessariamente incluso nel programma di allenamento in palestra. Impegna tirare, sviluppare il vostro corpo, e sarete in buona salute.