bordo Evminov – come farlo da soli? Esercizi a bordo Evminov

Non appena i rappresentanti della razza umana dalla posa a quattro zampe nel processo di evoluzione hanno spostato in una posizione verticale della colonna vertebrale ha cominciato a sottoporsi a ulteriore grave stress. Secondo gli antichi guaritori, come espresso nei trattati, persona retta è giovane e in buona salute tanto quanto lo è flessibile spina dorsale – la spina dorsale. Ma il rapido sviluppo della civiltà, insieme con il comfort del moderno homo sapiens ha portato l'inattività fisica, causando variazioni negative curve del corpo fisiologici a causa della bassa mobilità e una vita sedentaria. Che si verificano nel contesto di questi cambiamenti, la deformità vertebrale interferisce con il normale stato del supporto per il corpo principale. Circa il 90 per cento delle persone che vivono sul nostro pianeta soffre di osteocondrosi, uno dei cinque più comuni malattie della popolazione mondiale. allenatore casa unica – scheda Evminov – non solo aiuta a sbarazzarsi del ceppo e allungare la colonna vertebrale, ma anche per rafforzare i muscoli che la sostengono, e per prevenire l'insorgere di una malattia formidabili del sistema muscolo-scheletrico – sciatica, scoliosi e altri disturbi della postura (lordosi o cifosi).

Chi è il correttore Evminov?

Migliaia di persone il cui lavoro è collegato con un sedile lungo (dal computer, qualsiasi macchina dispositivo o cucire), così come quelli che hanno esperienza di carico grave persistente sul sistema muscolo-scheletrico, giustamente chiamata la dispensario simulatore Evminov mezzo efficace per ripristinare la salute della schiena e prevenire molti malattie. Bambini e adolescenti che hanno continuato lo sviluppo della cartilagine e tessuto osseo possano crescere un po ', se si esibiscono regolarmente esercizi di stretching e di bordo Evminov. Le persone che si sono fatti di 45 anni traguardo, dobbiamo prestare particolare attenzione alle attrezzature sportive. Con l'età, è diminuita la flessibilità della colonna vertebrale, i muscoli della schiena perdono elasticità, avere un ernia del disco, v'è un'unità di spostamento. Il risultato è un forte dolore, causando la gente un sacco di sofferenza fisica e mentale. Consiglio sostiene Evminov può diventare un assistente affidabile nella lotta contro le patologie della colonna vertebrale, se approva l'uso del proprio medico. Anche meraviglioso dispensario è raccomandato per le persone che sono obesi, quelli il cui peso è vicino o superiore a 100 kg. Nei pazienti con un simile classi di peso sulla barra, spalliera, correre o saltare possono causare trauma spinale da carichi eccessivi, mentre ortopedica ginnico – scheda Evminov – sarà l'occasione per l'occupazione regolare in modalità di risparmio energetico, sostenere la colonna vertebrale e riducendo il carico. Con lo stesso scopo – un morbido, delicato indietro formazione – può essere utilizzato dai pazienti durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico in consultazione con il medico.

Chi ha creato questo dispensario utile

L'autore del disegno unico del consiglio, i metodi profilattici e terapeutici di sbarazzarsi di molte malattie della colonna vertebrale è il Presidente della vertebrale e la salute Kiev centro di Vyacheslav Vladimirovich Evminov. L'efficacia dei suoi metodi di trattamento è confermata da numerosi studi scientifici del Ministero della Sanità ucraino. La base della tecnica è la formazione e il rafforzamento dei muscoli della schiena al massimo lo scarico della colonna vertebrale. Oggi, allenatore Onorato dell'Ucraina V. V. Evminov ampiamente conosciuto in patria e all'estero, la sua invenzione originale, descritto in dettaglio sul sito ufficiale della sua organizzazione, si trova nel centro medico "Olympia" a Simferopol, SIC "Alfa-RET" a Lipetsk, regionale centro di Odessa di recupero della colonna vertebrale attività e di riabilitazione, così come molti altri centri della salute dei paesi CIS e all'estero: la Russia e la Polonia, Georgia, Estonia, Ungheria, Portogallo, Kazakistan e Uzbekistan.

Caratteristiche correttore e le tecniche

Il dispensario originale "Consiglio Evminov" assemblata e incollata in strisce di otto tipi di legno secondo una particolare tecnologia, scientificamente. Questo fornisce sufficienti deflessione del consiglio e la sua imbottitura morbida – la condizione principale per gli studi di sicurezza ed efficacia in questo proiettile. Evminov sul sito web del Centro, è anche possibile ottenere conoscere i programmi di studi, con controindicazioni, nonché le regole secondo le quali l'esercizio a bordo Evminov.

Fare correttore con le mani!

Va notato che dispensario industriale Evminova – conchiglie efficace, ma sono progettati non per ogni portafoglio. Pertanto, molti stanno pensando come fare una scheda Evminov se stesso. È possibile risparmiare sui materiali costosi, ma anche la superficie di lavoro della tavola deve avere sufficiente rigidità per essere liscia, moderata a scorrere e non assorbono umidità.

materiale

In primo luogo, avrete bisogno di legname di pino, che è prontamente disponibile nel mercato delle costruzioni. Dimensioni – 50h50h3000. E 'spesso venduto rozzo progettato per i lavori duri in cantiere. Inoltre si deve tagliare utilizzando una sega circolare 2 pezzi differenti: la prima deve essere uguale o leggermente superiore all'altezza del secondo – è circa 270 mm. In secondo luogo, comodo piano di lavoro può essere ottenuta con l'acquisto di bordo truciolare (truciolare) 260 mm di larghezza e di lunghezza corrispondente crescita. Tuttavia, è necessario mostrare il buon senso di non pagare più del dovuto per un foglio sotto forma di un piatto. Essi sono spesso presenti nel mercato. È possibile utilizzare i pezzi saldamente li incollati insieme, o la porta del vecchio armadio di truciolare. Questa superficie non assorbe umidità, scivola leggermente, è agevole e sicuro. Edge può incollare sopra il nastro decorativo. In terzo luogo, sarà necessario per i bar talee per pale (o elicotteri). Uno dovrebbe essere fatto di legni teneri lunga 1 m con un diametro non superiore a 40 mm, la seconda – 1,5 m, ma un diametro di 30 mm, quercia o faggio (un legno duro). Poi, la scheda deve essere preparato per i gradini e bordi carrozza e scale. bordo di acero perfetta 200h900 mm.

Hardware, fissaggio e

Poi abbiamo bisogno di montare: rail, il impiombato (2000h40h2 mm) e hardware di montaggio – il bullone 70 è di 8 mm, l'asta 600 è di 8 mm, rondelle, dadi. Nel lavoro originale del bordo simulatore è sospesa su un cavo MPE. Già fabbricati bordo Evminova le mani (vedi disegno. Qui di seguito) è montato su una catena dlinnozvennye tre metri. Sarà difficile per fissare il dispositivo, che permette di regolare l'altezza. La scheda base – il posto migliore per montare i ganci di fissaggio. Ancora tornare utile incendio carabina (galvanizzato), tassello di espansione ritorto, viti 50mm, gomma spessa per la barra, che deve essere collocato vicino alla base della tavola. È necessario per rivestire questa traversa e il carrello e legname portante – tessuto denso senza formare pieghe. non scricchiolare sotto il peso del corpo feltro, materiale soprabito.

Come fare un correttore di bozze per la schiena

bordo Evminov, le cui dimensioni sono elencati di seguito nel disegno, mani abili e approccio creativo è semplice. pale frantumazione tibia 60 cm. di gomma Trasversale ammortizzante (parte finale), il taglio di pezzi di materiale. Dolore gengivale preparare piccoli fori attraverso di loro inchiodati piccoli spicchi. Accanto si procede alla trave: la lunghezza del taglio traversa e macinare una condizione liscia. Frese per preparare le estremità del foro passante e fare un ponticello. Si può vedere che il circuito allegato è inversa alle travi di estremità, che devono avvolgere stoffa. La sua fissare una cucitrice. Sulla superficie di una catena truciolare preparare un'apertura semicircolare. collegamenti filettati e superficie di appoggio fissare al fascio di viti per legno. Il montaggio a soffitto gancio forte. Ad esso si aggrappa moschettone, catena estremità legame inferiore che fissa la scheda con un angolo di 20 gradi. Il carrello è costituito da una tavola, tagliati a coppia frammenti – 320 e 200 mm. Sotto la sua base con una tavola corta, che è di 270 mm di lunghezza, facendo una coppia di fori passanti 2 della lunghezza dell'asta di 0,8 cm., È necessario collegarli alle estremità per effettuare la scanalatura, e poi mettere colla sui bulloni e serrare i dadi saldamente. Fissare il carrello per le unghie al bar alle estremità. La parte inferiore del carrello deve essere libero di andare, e che non scorre verso il basso, fissarlo con la lunghezza totale della guida profilata asta.

L'angolo di inclinazione

Principianti sono esercizi a bordo Evminov possono essere eseguite con una pendenza massima di 15-20 gradi. Ma dobbiamo essere sicuri che non ci sono controindicazioni. Quando forti dolori (soprattutto la presenza di ernie) automedicazione è pericoloso! Durante i periodi di remissione, se si consente un medico, si può iniziare con il carico più piccola. Anche con il leggero fastidio che ti porta a bordo Evminov, l'esercizio fisico deve essere interrotto immediatamente!

La perseveranza, pazienza e un regolare esercizio fisico

Situato sul bordo posteriore, appendere fuori al bar, tirare verso il basso le gambe, concentrandosi sulla trazione della colonna vertebrale. Angolo – non più di 20 gradi, la ripetizione – non più di 2-3. Rimanendo nella stessa posizione, scende piedi sui bordi della scheda su entrambi i lati e tendere il poluvise colonna vertebrale. A rotolare, palme in su contro in panchina, tendendo i muscoli della parte inferiore della gamba e tirare il mento al petto, cercando di toccarla. Questo esercizio aiuta ad eliminare la curvatura della colonna vertebrale. Sdraiato sulla schiena, aggrappata alla barra, girare le gambe, a dondolo alternativamente in direzioni diverse. L'angolo di torsione della colonna vertebrale, allo stesso tempo – non più di 20 gradi!

conclusione

tecnica Evminov, non importa quanto è stato buono – non una panacea per tutti i mali "vita colonna", e non è l'unico metodo di trattamento. Ma in combinazione con controllo medico, procedure di terapia fisica classica, massaggio e lezioni regolari molto presto migliorare significativamente la qualità della vita e la salute. E per le persone che soffrono di inattività fisica e solo violazioni minori della postura, la scheda sarà un dispensario Evminov affidabile per molte malattie per molti anni!