Menu di essiccazione del corpo: nessun grassi e carboidrati

Gli atleti professionisti impegnati in sport di potere, compreso il bodybuilding, hanno il concetto di "essiccazione del corpo". Di regola, essi ricorrono prima della gara, quando è necessario buttare fuori i chili in più. Questo è veramente una tecnica altamente efficace. Sarà utile conoscere ciò per coloro che possono avere un atteggiamento mediato allo sport, ma vogliono liberarsi dell'eccedenza del loro peso. Così, l'essenza del menu di essiccazione del corpo è quello di massimizzare l'assunzione di carboidrati. Senza di loro, la gente non può fare, limitando così la loro quantità a 50 grammi al giorno. Allo stesso tempo, è necessario includere alimenti proteici nella dieta. Il principio della dieta è che quando il nostro corpo ha bisogno di carboidrati, attiva attivamente il grasso corporeo. Ma non si può improvvisamente andare al menu di essiccazione del corpo, in quanto questo può provocare uno stress forte per il corpo e pregiudicare la salute. Il consumo di carboidrati dovrebbe essere ridotto da 4 a 5 giorni. Se prima "asciughi", assicuratevi di controllare lo stato del tuo corpo. Con gravi disagi e malessere, interrompere la dieta.

Prodotti per l'essiccazione

Quindi, cosa dovrebbe includere la vostra dieta? Richiede la presenza dei seguenti prodotti: cavolo, cetrioli, kiwi, fragole, banane, ravanelli, sedano, peperoni, limoni, zucchine, kefir, cagliata, pesce bollito e altri. Ma prima dal menu di essiccazione del corpo, tutte le farine, lo zucchero, la pasta, il pane, i cereali, il riso e le patate vengono rimossi, perché questi prodotti contengono carboidrati. Per perdere efficacemente il peso in eccesso, è necessario raccogliere non più di 1300 Kcal al giorno. Solo così la dieta per asciugare l'addome e il corpo passerà rapidamente. È anche molto importante consumare molta fluidità. Idealmente, bere almeno 2 litri d'acqua al giorno. Questo rimuoverà dai grassi e dalle scorie del corpo.

Formazione permanente

Quando si inizia a perdere peso all'improvviso, la pelle perde la sua elasticità, diventa flaccida e i muscoli si inarcano leggermente. Pertanto, parallelamente all'osservanza del menu di essiccazione del corpo, è necessario eseguire esercizi speciali. Devono includere lezioni sul tapis roulant e sulla bici. Questi esercizi sono pacemaker eccellenti, che forniscono una ulteriore perdita di peso. Dopo di loro, si può iniziare a premere panchina e esercizi con manubri. Nel periodo di essiccazione, non è necessario torturarsi con carichi pesanti, perché il corpo non ha la quantità necessaria di energia per questo. Pertanto esercitate in modo dolce. Esegui meno approcci, ma fai più ripetizioni. Questo migliorerà notevolmente il sollievo dei muscoli, ridurrà la deposizione di grassi nella parte addominale del corpo. Durante il processo di essiccazione, ascoltare sempre il tuo corpo. I medici dicono che 1300 Kcal al giorno per una persona con una massa di oltre 70 kg è molto poco. Se si stringe la dieta, è possibile disturbare gravemente il metabolismo. Pertanto, prima di decidere su questo tipo di dieta, consultare un nutrizionista e, insieme ad un allenatore di forma fisica, costituire un sistema individuale di formazione adeguata per te.