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Hulahup – recensioni, raccomandazioni, le controindicazioni

Uno dei dispositivi di home esercizio più economico ma efficace è hulahup. Recensioni di questa attrezzatura sportiva è principalmente solo positiva, perché dando al giorno solo per 15-20 minuti a scuola con lui, si possono bruciare abbastanza calorie e regolare vita, addome, cosce. Hoop coinvolgere i muscoli dell'addome, schiena, gambe e anche le braccia. Inoltre, il miglioramento del sistema cardiovascolare e respiratorio.

I nostri obiettivi

Per ottenere un buon risultato, è importante mettere gli obiettivi giusti. E su questa base per scegliere il proiettile per la formazione. Ci sono diversi tipi di cerchi, ma soprattutto sono divisi in peso leggero e pesante. Così, che uno è migliore nel tuo caso, scegliere hulahup? amanti recensioni di questo sport dicono che contribuisce sia perdita di peso e rafforzamento complessivo dei muscoli. Se lo scopo principale degli studi – è quello di mantenere il corpo in buona forma e bruciare piccole quantità di calorie, è meglio non sovraccaricare se stessi e prendere un telaio sottile ordinario. Pesa meno di 1 chilogrammo, ma è sufficiente per gli addominali, gambe e schiena erano in buona forma. telaio leggero è generalmente realizzata in materiale plastico o alluminio, è sottile (meno di 2 cm) di diametro e circa 80 cm per una perdita di peso hula hoop -. è la versione pesata. Il suo peso varia da 1,2 kg a 3 kg. I vantaggi di un tale cerchio che promuove una maggiore perdita di peso così come in possesso di un peso, si bruciano più calorie. Inoltre, molti dei quali dotato di una varietà di elementi di massaggio (sfere o punte arrotondate). A causa di questo non v'è un efficace "ripartizione" dei grassi.

Come scegliere il giusto hulahup?

Recensioni gli allenatori di fitness dicono che un cerchio correttamente selezionati – che è la metà della battaglia. In primo luogo, come già detto, è necessario esaminare gli obiettivi che si cercano (perdita di peso, modellamento del corpo e il tono generale). In secondo luogo, calcolare le forze: guardare la vostra forma fisica, la salute. hulahupy Più pesante e più spesso progettato per le donne che hanno già impegnati in palestra. Per i principianti è meglio prendere un opzione leggera per non dare un maggior carico sui muscoli della colonna vertebrale e della schiena. In terzo luogo, il diametro hulahupa dipende dalla crescita: se viene messo di fronte a lui, dovrebbe essere un po 'sopra la vita.

Esercizi con hulahupom

Hoop – un attrezzature sportive di ampia applicazione. Lo stereotipo che può essere usato per regolare la vita unica, non è valida. Si può torcere e fianchi e gambe, e altre aree problematiche. Se è necessario regolare la vita, tutto è semplice. Spin hulahup bisogno di girare in direzioni diverse, con la posizione dei piedi non è così importante. Essi possono essere tenuti insieme, larghezza delle spalle, o alternativamente dedotti un piede.

Alcuni consigli

Spesso, dopo la prima classe in vita sono i segni di lividi. Ciò è particolarmente vero per le donne con capillari ravvicinati o la pelle molto sensibile. In questi casi, il lavoro con hulahupom al secondo e anche il terzo giorno è quasi impossibile a causa del dolore. Per i principianti atleti hanno un consiglio: la prima settimana di avvolgere torsione su maglie, felpe o cintura dimagrante.

Hula Hoop: controindicazioni e le avvertenze

Nonostante il fatto che le attività quotidiane non occupano un sacco di tempo e non portano grandi carichi, tuttavia è opportuno prendere in considerazione, e la seconda faccia della medaglia. Does controindicazioni hulahup? Recensioni di medici e istruttori di fitness sono inequivocabili. Come in ogni sport, anche qui ci sono insidie. E 'vietato impegnarsi con il guscio alle donne in gravidanza, nuove madri (soprattutto dopo taglio cesareo o se l'utero non si riduce a dimensioni normali), persone con lesioni spinali, infiammazione della cavità addominale e le malattie della schiena.