essiccazione del corpo per le ragazze – che cosa è questo?

Molti patroni di fitness club e sostenitori uno stile di vita sano firmare un termine come "asciugatura". Questa parola denota un momento complesso tra un bel corpo del rilievo attraverso una combinazione di attività fisica attivi per aumentare la massa muscolare al sistema di alimentazione, destinato a limitare cibi ricchi di carboidrati per accelerare la combustione del corpo di riserve di grasso Come risultato, otteniamo pompato, muscoli magri senza peso in eccesso e il grasso sulle zone da trattare. Asciugatura corpo per le ragazze – questo non è un modo per perdere peso. Ma un tale sistema viene utilizzato solo per la preparazione per una competizione, piuttosto che per riportare alla normalità la figura nella vita reale, dal momento che non può essere chiamato utile per la salute.

Quali sono i principi di base di questo approccio? In primo luogo, il corpo di essiccazione per le donne implica necessariamente l'accelerazione e il supporto del metabolismo dovuto alla potenza frazionaria – cioè, dovrebbe mangiare spesso, ma piccole porzioni. L'opzione migliore – fare uno spuntino ogni 3-4 ore a poco a poco, mantenendo un equilibrio di proteine e grassi, ma non molto accogliente cibi ricchi di carboidrati.

Il secondo principio, che dovrebbe essere seguito se aspirano ad asciugare il corpo – bere al giorno per almeno 2 litri di acqua depurata ordinaria. Ciò contribuirà in modo permanente mantenere la normale equilibrio idrico nel corpo, di dedurre le sostanze nocive da esso e rinnovare l'umidità persa durante l'allenamento intensivo. E senza esaurire l'esercizio fisico, e cardio combinato con classi di potenza, questo metodo funzionerà su un inefficiente.

Il terzo principio, che governa in questo evento, come l'asciugatura del corpo per le ragazze – dieta dovrebbe essere carboidrati libero possibile. In particolare, la serata fuori di esso dovrebbe essere completamente esclusa porridge e cereali. I grassi animali dovrebbero essere sostituiti con pesce e pane, pasta in generale vietati. Ma i veri amici sono ragazze secchi ricotta, fagioli, verdure, latte e grano saraceno.

Il quarto principio di questo metodo comporta un costante monitoraggio delle calorie e ridurre il loro consumo. Lo stesso vale per i carboidrati. Questo dovrebbe essere fatto gradualmente, ma costantemente. In generale, il corpo di essiccazione per le donne può essere caratterizzata da una parola capiente – "austerità". Solo prrimenyaya questo principio alla vostra dieta ed esercizio fisico, è possibile ottenere i risultati desiderati.

Bene, il quinto principio è sicuro di essere l'aderenza. Così, il corpo di essiccazione per le donne coinvolge la formazione obbligatoria. E io non mangio come due ore prima dell'inizio delle lezioni, e per due ore dopo. Inoltre, il controllo della alimentazione deve essere osservata non solo durante l'asciugatura effettiva, ma dopo la sua realizzazione, il risultato di una maggiore resistenza. Va inoltre ricordato che il tempo di asciugatura non deve superare i cinque settimane.

Come sarà, questo nuovo organismo ottenuto a seguito della conformità con tutti i rigori di questo metodo? Quello che possiamo offrire l'essiccazione del corpo per le ragazze? Foto della maggior parte dei istruttori di fitness sono un buon esempio di come a guardare come il muscolo sotto sforzo simile e la dieta. E va detto, modello di ruolo molto, molto degno.

La cosa principale in questo caso – non è esagerare, perché il corpo di essiccazione ha uno stile di vita sano e nessun rapporto è solo un fenomeno temporaneo nella preparazione di un concorso. Questa procedura è molto dannoso, soprattutto per le donne. rifiuto frequente di carboidrati è dannoso per la salute. E il corpo femminile non può fare a meno del grasso. Quindi, se il corpo è solo solo il 15% di grassi, la donna si ferma mestruazioni. Un essiccamento assume una riduzione del grasso corporeo al 8-10%, altrimenti i muscoli semplicemente non visibile. Quindi, pensa alla tua salute prima di iniziare a praticare su un tale programma.