Insonnia è dubbio che il fenomeno è molto, molto sgradevole. Dopo la notte senza dormire una persona si sente sopraffatto tutto il giorno, la sua salute è povero, e il cervello spesso annunciano sciopero molto reale.
Allora, cosa fare se non si riesce a dormire – girarsi e rigirarsi fino all'alba o prendere un paio di sonniferi? Per iniziare, definiamo chi soffre se si ha realmente di insonnia cronica, o semplicemente non vogliono dormire. Se non si importa dormito tutta la notte o due, è troppo presto per iniziare a preoccuparsi di esso. Le ragioni di disturbi del sonno temporanei possono essere impostati. Così, per esempio, possono interferire con il sonno normale forti emozioni, un cambiamento di scenario, un raffreddore o il fatto che si è abusato di bevande toniche di andare a dormire o sigarette.
Inoltre, disturbi del sonno possono essere attivati da un programma di scorrimento. Quando i turni di notte si alternano con diurna. Tutti questi fattori, da soli o insieme, può causare insonnia. Ma cambiare spontaneamente programma è impossibile, tranne che solo le dimissioni. Allora cosa fare? Se non si può dormire a causa del jet lag abbattuto, si può provare a "sopportare" una notte. In futuro, il sogno è normalizzata in modo indipendente. 
Se si spendono svegli per la terza notte di fila, si dovrebbe pensare a cosa fare. Se l'insonnia sta interessando la vostra salute, allora si può provare a risolvere il problema come il farmaco, e come di consueto. Proviamo a fare lo stesso per iniziare senza i servizi del settore farmaceutico. In primo luogo cercare di non pensare a cosa fare se non si può dormire. pensieri ossessivi circa l'insonnia non contribuisce alla sua eliminazione. Al contrario, più si preoccupi che non dormono, meno probabile è che il sonno si ottiene. E la mattina ti alzi, non solo con un pesante testa dalla mancanza di sonno, ma anche per sfilacciati, infine, i nervi di preoccupazione al riguardo. In linea di principio, poi si scopre è un vero e proprio circolo vizioso. Non si può dormire, preoccupati per questo, e questa preoccupazione non consente di addormentarsi. Allora, cosa fare se non si riesce a dormire, e non si può non pensare a questo proposito? 
C'è una vecchia ricetta – contare le pecore, ma non è buono come ci insegna. Inoltre non è molto buoni consigli accendere la TV. Anche se si addormenta, il sogno sarà il vostro troppo forte, come il suono e cambiare immagini sullo schermo sarà nel vostro senso. Ancora peggio sarebbe per avviare il computer e navigare in internet. Mentre si preoccupi di insonnia e di arresto, ma il sonno proprio non funziona.
Provare per quanto possibile, essere posati a dormire in una stanza ben ventilata. Inoltre, le condizioni di temperatura possono anche svolgere un ruolo. E 'noto che in una stanza molto calda per il sonno è semplicemente impossibile. Se il freddo, si può nascondere sotto una coperta calda, il calore nella camera da letto può vincere solo condizionatore d'aria.
Sarebbe bello prima di coricarsi bere un bicchiere di latte caldo. Ricordate l'infanzia. Se chiedete a qualsiasi nonna su cosa fare se non si riesce a dormire, allora probabilità al cento per cento che lei vi dirà che è necessario bere di notte calda di latte con il miele. E aiuta davvero. Anche sonno contribuisce piacevole passeggiata, soprattutto dopo il bagno caldo con additivi aromatizzanti.
