Headstand. Avete bisogno di te?

Verticale sulla testa, è certamente uno dei esercizio più emozionante e spettacolare. E, naturalmente, ognuno di noi che sostengono il corpo in forma fisica decente, non danno l'opportunità di imparare come implementarlo. Ci sono alcune condizioni che devono essere osservate, come il headstand è un esercizio difficile e traumatico.

La prima condizione è che le vostre capacità fisiche devono soddisfare i requisiti di sicurezza dell'esecuzione degli esercizi. Le braccia, cingolo scapolare, muscoli del collo dovrebbero essere sviluppate abbastanza per mantenere liberamente il peso del corpo, per headstand in sostanza non lo è. Capo in questo esercizio, svolgere solo il ruolo di uno dei punti di appoggio.

La condizione successiva è l'assenza di controindicazioni avere, per esempio, la pressione alta, lesioni alla testa, problemi con la retina dell'occhio, la malattia mentale. Questa condizione è facilmente spiegabile con il fatto che nei vasi del cervello per natura non prevede valvole che regolano la pressione arteriosa nel sangue, e pertanto aumenta drammaticamente durante pressione esercizio nei vasi sanguigni della testa, che può essere pieno di varie conseguenze negative.

Naturalmente si pone la questione, perché è necessario, questa è una posizione pericolosa sulla testa? I vantaggi di questo esercizio è considerato un assolutamente indiscutibile, poiché è evidente che, durante l'esecuzione scaricato vasi delle gambe e aumenta il flusso di sangue al cervello e la ghiandola pituitaria. Di conseguenza, migliorando cerebration, disturbi mentali eliminati, normalizza il tratto respiratorio, disfunzione sessuale eliminato. Rigurgito contribuisce all'eliminazione di stagnazione nei vasi degli organi interni, Risanamento la vena porta, che ha un effetto positivo sulla situazione immunitaria. Rafforzare e migliorare i loro vasi delle gambe salute, gonfiore scompaiono.

Quindi, quali sono le regole di base del headstand prestazioni sicure? E 'severamente vietato di costruire sulla parte superiore della testa (fontanelle). E 'gravido di conseguenze irreversibili. Punto di riferimento sul cranio, è possibile determinare se si mettono insieme le palme, i pollici richiedere fino a 90 gradi dalla l'indice, e di avvicinarle alle narici. Le estremità del dito indice sarà appena sopra la fronte e attaccatura dei capelli. Dove gli animali crescono corna. Questo è il punto di riferimento.

Eseguita headstand su una superficie antiscivolo, è possibile utilizzare un tappetino di gomma. Ci inginocchiamo, le braccia piegate ai gomiti, avambracci, mettere sul pavimento. Responsabile anche mettere sul pavimento in corrispondenza del punto di riferimento di cui sopra si piega palme. Mani premere delicatamente sulla testa. Raddrizzare le gambe e stringere il più vicino possibile al corpo, ginocchia devono Makimalno più vicino alle ascelle. Piegare entrambe le gambe, tacchi si avvicina il bacino. In questa posizione, stiamo costruendo l'equilibrio. Raddrizzare le gambe solo quando si sentono sicuri.

Non è consigliabile a fare questo esercizio da soli. Con la partecipazione di un istruttore qualificato, se siete anche un po 'interessato a yoga headstand cessano di essere un obiettivo irraggiungibile. In headstand yoga SIRSHASANA? Chiamato, è considerato il più importante delle pose che combina l'efficacia di tutte le altre centinaia di migliaia di asana.

Buona fortuna!