Cosa mangiare per perdere peso?

Il dato è importante per ogni donna. Ma, purtroppo, non ogni rappresentante del gentil sesso sono sempre felice con la mia figura. E di tanto in tanto la maggior parte di noi si trovano ad affrontare il problema dei chili di troppo. Quindi si pone la questione – cosa mangiare per perdere peso?

In realtà, tutto ciò che non è così difficile. Se si vuole perdere peso e rimanere in buona forma è necessario:

• andare a una corretta alimentazione;
• regolarmente, almeno due volte a settimana, vado in palestra o di impegnarsi in attività fisica in casa. Così non si può solo sostenere il peso, ma anche rendere il corpo forma più espressiva;
• rinunciare a cattive abitudini – fumo, alcol, ecc.;
• non dimenticare di procedure cosmetiche – anche se una volta una settimana per fare maschere, massaggi, impacchi, ecc

Il primo paragrafo di dimagrimento piano in modo più dettagliato. Cosa mangiare per perdere peso? Quali alimenti si chiama sano? Da quali prodotti devono essere abbandonati per sempre?

Cosa mangiare per perdere peso?

Per iniziare vale la pena notare che il cibo deve essere completa, e, di conseguenza, contengono la giusta quantità di proteine, vitamine e minerali.

Se si vuole perdere peso, quindi passare a frutta e verdura fresca – mele, banane, carote, frutti di bosco, le pere, ecc Perché? In primo luogo, si tratta di un sacco di sostanze utili si trovano nella frutta. In secondo luogo, questi prodotti sono costituiti da fibre, che è uno stimolante naturale di meccanici movimenti intestinali.

zuppe molto utile e stufati di verdure. Abituarsi completano insalata di verdure antipasto, ma non dovrebbe essere riempiti con panna o maionese, un olio vegetale, preferibilmente oliva.

Utili e cereali – grano saraceno, riso, mais e miglio porridge, etc. Essi contengono anche un sacco di oligoelementi necessari per il corpo.

Non è necessario rinunciare alla carne, perché è una fonte di proteine e di animali di emoglobina. Ma provare a scegliere basso contenuto di grassi di pollo, coniglio e manzo. Dalla carne di maiale, soprattutto fritto, è opportuno rinunciare.

Ricordate che sale e pepe – questo non è l'unica spezia al mondo. Utilizzare erbe secche e spezie in cucina – è metterà in risalto solo il gusto di un piatto.

Ora sappiamo cosa mangiare per perdere peso, quindi cerchiamo di scoprire cosa mangiare, in ogni caso impossibile. Eliminare cibi in scatola, cibi pronti e fast food. Ricordate che il cibo deve essere cotto correttamente – i prodotti devono essere o bolliti, al vapore, o al vapore. Rinunciare a cibi fritti, in particolare patate e carne. Limitare la quantità di caffè, zucchero e sale. Sale in grandi quantità nel corpo trattiene l'acqua, sconvolge il normale lavoro del sistema escretore.

Che cosa è necessario mangiare cibi per perdere peso?

Uno dei più popolari prodotti per la perdita di peso è l'ananas. Perché? In primo luogo, è a basso contenuto di calorie, ma contiene un sacco di sostanze utili. In secondo luogo, esso include un cosiddetto bromelina – un complesso di enzimi che degradano i grassi. In caso di problemi digestivi, mangiare una fetta di ananas prima di un pasto – questo vi farà risparmiare da gonfiore addominale, nausea, vomito. Se si vuole perdere peso, ogni mattina a stomaco vuoto, mangiare qualche fetta di frutta (che possono essere sostituite da un bicchiere di succo di frutta appena spremuto).

Un altro prodotto utile – un limone. Mattina e sera bere due cucchiai di succo di limone diluito in un bicchiere d'acqua – questo strumento pulisce l'intestino e aiuta il processo di digestione.

Cosa mangiare per perdere peso in una settimana?

Ci sono occasioni nella vita in cui hai bisogno di perdere peso velocemente – per esempio, prima festa di Capodanno o un viaggio al resort. Se si vuole perdere peso in un breve periodo completamente, andare per la frutta fresca (ad eccezione di uva). È possibile completare il litro menù di yogurt magro. Su una dieta totalmente astenersi da zucchero e cercare di non mangiare dopo le sette di sera. Naturalmente, per una tale dieta non è raccomandato di ricorrere troppo spesso, in quanto questo è un vero e proprio stress sul corpo.