Come eseguire un salto in lungo

Salto in lungo applica alle discipline tecniche dell'atletica e incluso nel programma di alcuni tipi di eventi combinati. Quando si esegue ogni tipo di salto rafforza i legamenti e muscoli dei piedi, si sviluppa la capacità di primavera e agilità, miglioramento della coordinazione motoria.

Salto in lungo implica il possesso di tali fattori importanti come attrezzatura, flessibilità, velocità e facilità. Durante l'esercizio fisico è importante fare un sacco di salti, come il loro numero sta migliorando la memoria muscolare, acuisce il movimento, rafforza il potere e migliora il risultato.

Ma per compiere il salto in lungo è necessario per competenza e maestria, altrimenti c'è il rischio di lesioni e lo sviluppo del piede piatto. Tutti i salti richiedono muscoli reciprocamente lavoro del corpo, che sono coordinati con sufficiente preparazione del sistema muscolo-scheletrico.

salto in lungo da un posto più spesso utilizzato come un esercizio di formazione. Nello sport, il salto viene esercitata nel rispetto di determinate condizioni, attrezzature:

• il raggruppamento dei muscoli delle gambe e si preparano a respingere;
• gambe spingere;
• un movimento del corpo in aria;
• atterraggio sulla superficie.

Quando si prepara a respingere un atleta ottiene per spingere la linea, mentre le gambe sono posizionati alla larghezza delle spalle. Poi le mani si alzano su, piedi – su calze, e il corpo si piega in vita. Questa è stata seguita rapidamente abbassata e ritrattato la sua mano, il tallone – sulla superficie del pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, parte superiore del corpo proteso in avanti. Dopo questo raggruppamento avviene processo repulsione. Spinta deve avvenire nel momento in cui il corpo inerziale si muove verso il basso, v'è l'estensione delle articolazioni dell'anca e le braccia sono effettuate sulla direzione di marcia. Poi raddrizzare le ginocchia e le caviglie piegate. Il processo termina piedi separazione repulsive dalla superficie del pavimento.

Dopo aver commesso l'esigenza ripugnante di raddrizzare il corpo e mantenerlo in uno stato stazionario fino all'atterraggio. Prima di abbassare sul piano è necessario piegare le ginocchia e tirare verso il petto, e le sue mani e piedi portare avanti. Nel giro di pochi centimetri a piedi a terra di colpo raddrizzato in avanti. Questa azione aumenta la lunghezza del salto. Al momento delle gambe di atterraggio piegando le ginocchia dovrebbero essere resistenza. Dopo il completamento di un atleta di salto raddrizza e parte dal sito di atterraggio.

movimenti di processo nel salto in lungo dal decollo è determinato da quattro fattori:

• una velocità di marcia;
• forza repulsiva;
• flight case;
• l'efficacia touchdown.

In tecnica di atletica leggera repulsione nel salto stesso. Ci salti esecuzione inizio, in cui la fase di volo permettono corpo raggruppati in tre varianti di esecuzione:

1. "Piegare le gambe" – fortemente le gambe piegate e le ginocchia sollevato in alto di fronte al corpo.
2. "forbici" – in esecuzione piedi nel traffico aereo.
3. "Ceduto" – corpo flessione nella parte toracica della schiena.

Il completamento di un salto in corsa dipende dal grado di accelerazione. Esso dovrebbe essere costituito da venti-crossover. Con un minor numero di passaggi non si sviluppa la velocità massima. Di conseguenza, la lunghezza del salto sarà piccolo.

Esecuzione di salti, per il tempo di volo necessari per monitorare l'equilibrio e cercare di sollevare il corpo più in alto possibile. Durante l'atterraggio non dovrebbe sollevare il mento, dal momento che a causa di questa rottura saltellando dinamiche, fase di volo e ha ridotto il risultato.