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Pulizia Dieta: pulizia efficace e perdita di peso notevole. pasti a basso contenuto calorico per la perdita di peso, le calorie che indicano

La pulizia dieta – una pulizia efficace e notevole perdita di peso e sentirsi meglio dopo alcuni giorni di applicazione. Entro 10 giorni dalla famosa cantante Beyonce utilizzato per la miscela di acqua con il limone, sciroppo d'acero e pepe di cayenna, e bere tisane per mettersi in forma per le riprese del film "Dream Girl". Oggi, ci sono un sacco di ricette e mezzi efficaci di purificazione. Tuttavia, è importante capire che le condizioni di utilizzo di una tale dieta dovrebbe essere strettamente limitata, dal momento che a lungo andare può essere pericoloso per la salute.


La pulizia Dieta: pulizia efficace e notevole perdita di peso

Purificazione (disintossicazione) – una rimozione delle tossine nocive dal corpo. Questo è uno dei motivi principali per cui le persone decidono di sedersi su questa dieta. sovraccarico tossico porta alla debolezza, apatia, e può causare reazioni allergiche e molte altre malattie. La maggior parte degli esperti mettono in guardia contro l'uso di pillole o bevanda speciale per purificare, questo del tutto indipendentemente in grado di gestire il fegato, reni e del colon. Vale anche la pena di stare lontano da lassativi e diuretici, che dovrebbe richiedere solo il consiglio e la prescrizione.

pulizia sana

Pulizia del corpo dalle tossine aiuta a ridurre il gonfiore, eliminare i chili di troppo, la pulizia della pelle e migliorare la condizione dei capelli e delle unghie ed è consigliato a tutte le persone. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno bisogno di una spinta in perdita di peso e migliorare la salute in generale.

Mangiare frutta e verdura cruda

frutta e verdura crude contribuiscono ad una più rapida digestione, aiutano a purificare il corpo, eliminando le tossine e, di conseguenza, il grasso corporeo in eccesso. Essi contengono più sostanze nutritive rispetto, ad esempio, i cibi cotti, in modo da accelerare il metabolismo migliore e più efficace per promuovere l'uso di broccoli crudi di vapore o alla griglia.

Un nuovo approccio alla perdita di peso

C'è un principio che funziona pulizia dieta. pulizia efficace e notevole perdita di peso fornisce il cibo, che si bruciano più calorie rispetto all'offerta. Per sette giorni, non si può solo perdere peso, ma per avviare il meccanismo di disintossicazione. Questo perché la dieta è composta principalmente da acqua: frutta, verdura, latte e minestra, così come 6-8 bicchieri di acqua al giorno. Se il corpo capirà che riceverà l'acqua su base regolare, si fermerà il suo ritardo, di conseguenza, gonfiore scomparso.

È noto che le tossine sono memorizzati in zone adipose del corpo, pertanto, la perdita di peso corretto contribuirà a disintossicare il corpo.

La durata della depurazione

pulizia dieta dovrebbe durare per quanti giorni? pulizia efficace e notevole perdita di peso si faranno sentire, di solito 7-10 giorni, dopo di che ci sarà un miglioramento generale dello stato di salute, non ci sarà la luce e di energia. Dopo il processo di disintossicazione è completa, è possibile che il desiderio di mangiare qualcosa di nocivo e inutile molto indebolito. Nonostante questo c'è ancora un rischio di pausa e annullare tutti gli sforzi. Qualsiasi dieta la pulizia o lo scarico comporta una graduale uscita. Non subito andare per i prodotti che negare se stessi, altrimenti si potrebbero verificare problemi con il vecchio, sotto forma di gonfiore, pesantezza e il peso gradualmente tornare alle loro posizioni precedenti.

Cancellazione del corpo dalle tossine può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di stitichezza, in quanto questa dieta favorisce i movimenti intestinali regolari.

Pro e contro di pulizia settimana

Perdere peso è una media di 2 a 5 chili a settimana, è abbastanza veloce. Tuttavia, questo non è l'unico vantaggio che il parallelo con la perdita di peso sono processi di pulizia. Tuttavia, ci sono svantaggi. Dieta per la pulizia provoca effetti collaterali come la debolezza muscolare, stanchezza, la fame, la disidratazione, vertigini, mal di testa, insonnia, e basso consumo energetico. E nel caso di un'uscita errata dalla dieta (in forma di mangiare hamburger fatti in casa in prikusku con una torta di panna), v'è una elevata probabilità che il ritorno dei chili persi.

Ciò che è importante prendere in considerazione durante la sette giorni di pulizia?

1) La dieta ha una durata di 7 giorni.

2) Esercizio. pulizia dieta non dovrebbe essere seguita da attività fisica difficile. Si può fare esercizi di mattina o di ginnastica dolce per almeno dieci minuti al giorno.

3) Limitazione nel cibo. La dieta è abbastanza limitato, il menu consiste principalmente di frutta e verdura.

4) limitazioni associate con il sesso, nessuna dieta di scarico di pulizia è adatto sia per gli uomini e le donne.

5) i succhi di frutta freschi possono causare gravi cali di zucchero nel sangue, che li rende pericolosi per le persone con diabete e potenzialmente rischiosa per le persone sane.

6) pulizia dieta non è un'ancora di salvezza per tutti i mali. La perdita di peso è spesso temporanea, in primo luogo l'organismo dà acqua. Per quanto riguarda il grasso, poi un paio di giorni di tempo per sbarazzarsi di esso è impossibile, ci vorrà molto più tempo.

Grassi e tossine

Tra grassi e tossine, v'è un collegamento importante. Dopo lipidi – è anche una piattaforma per memorizzare alcune tossine liposolubili. Durante la purificazione di queste sostanze nocive possono entrare nel flusso sanguigno, il che spiega il motivo per cui molte persone si sentono peggio durante la dieta. Ciò significa che durante la combustione (clivaggio) avviene rilascio di grasso di sostanze chimiche tossiche nel sangue.

Suggerimenti utili dopo la pulizia

1. Una corretta alimentazione. E 'importante ricordare che il più cibo viene assorbito, più il tuo corpo si accumulano tossine. Un dolce primi sei, un bicchiere di vino, piuttosto che una bottiglia. Consigliato a mangiare lentamente, masticare bene il cibo.

2. Collegare e salvare i risultati per aiutare i pasti a basso contenuto calorico per la perdita di peso (con l'indicazione delle calorie nella ricetta). La base dei piatti deve essere alimenti vegetali (insalata verde, cetrioli, pomodori, e così via). Questo riduce al minimo gli effetti delle tossine e fornire il corpo con vitamine e minerali essenziali.

3. Non aumento di peso. Naturalmente, più facile a dirsi che a farsi. Alcune sostanze liposolubili possono accumularsi nel tessuto adiposo, che è potenzialmente pericoloso.

4. Bere molti liquidi, inclusi acqua e tè.

5. Esercizio regolarmente e sudorazione. Pelle – è l'organo più importante di eliminazione, e la maggior parte delle sostanze nocive può lasciare durante la sudorazione. Ma è necessario fare esercizio fisico intenso, che richiede un sacco di energia dal cibo.

I cibi giusti prima e dopo la pulizia

1 uovo intero. Secondo recenti studi, non incidono negativamente il colesterolo nel sangue e causare attacchi di cuore. Inoltre, è uno dei migliori alimenti che si possono mangiare durante la perdita di peso. A causa dell'elevato contenuto di proteine, grassi sani uovo può soddisfare la vostra fame e ottenere abbastanza di una quantità minima di calorie. Quasi tutte le sostanze nutritive si trovano nel tuorlo.

2. verde (lattuga, spinaci, prezzemolo, aneto, e altri) ha proprietà ideali per una dieta. Questo è un ottimo modo per aumentare il volume del cibo senza aggiungere calorie. Verdi – è anche un alimento incredibilmente nutriente, che contiene molti tipi di vitamine, minerali e antiossidanti, calcio e più coinvolti nel processo di combustione dei grassi.

3. Salmon – delizioso pesce grasso, ma anche ancora utile e soddisfacente. Esso contiene proteine di alta qualità, grassi sani, così come tutti i tipi di sostanze nutritive importanti. Pesce in generale sono ricche di iodio, necessari per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, che è importante per il metabolismo avuto luogo in condizioni ottimali. Salmone è anche ricco di acidi grassi omega-3, che rallentano l'infiammazione e aiutano a combattere l'obesità e le malattie metaboliche. Sgombro, trota, sardine, aringhe e altri pesci grassi deve anche essere presenti nella dieta.

4. Broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles. Come altre verdure, hanno un sacco di fibra, che migliora la digestione e riduce l'appetito. Inoltre, essi contengono una discreta quantità di proteine. La combinazione di proteine, fibre e basso contenuto calorico rende tutti i tipi di cavolo alimento ideale per la perdita di peso.

5. carne magra di manzo e petto di pollo contengono un sacco di proteine. Studi hanno dimostrato che un aumento del suo consumo può ridurre il desiderio per i dolci del 60%, e di ridurre la voglia di uno spuntino in serata. Di conseguenza, si può perdere peso di circa mezzo chilo a settimana.

6. Patate bollite ha diverse proprietà che è un alimento ideale rendono la perdita di peso e per la salute globale. Esso contiene una gamma incredibilmente varia di sostanze nutritive, in particolare un alto contenuto di potassio, che svolge un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna.

7. Il tonno è un altro prodotto a basso contenuto di grassi con alto contenuto proteico. Questo pesce basso contenuto di grassi è popolare tra i culturisti e modelli di fitness.

8. fagioli e legumi contengono un sacco di proteine e fibre, nutrienti che sono responsabili per la saturazione. Inoltre tendono a contenere amido resistente.

9. Zuppe di verdure. Il vantaggio principale è che il cibo liquido rende le persone si sentono più sazi e consumano significativamente meno calorie.

10 Ricotta – è un ottimo modo per aumentare l'apporto proteico. I latticini contengono calcio, che è coinvolto nel processo di bruciare i grassi.

11. Avocado – è un frutto unico. Mentre la maggior parte dei frutti contengono carboidrati in un avocado un gran numero di grassi sani, come l' acido oleico, contenuti nell'olio di oliva. Questo prodotto è ideale come complemento ad un insalata, in quanto aumenta l'assorbimento delle sostanze nutritive da verdure.

12. dadi possono essere un ottimo spuntino, come si combinano quantità perfettamente bilanciata di proteine, fibre e grassi sani. Gli studi hanno dimostrato che il consumo di frutta secca (con moderazione) in grado di migliorare il metabolismo e anche portare alla perdita di peso.

13. Alcuni cereali integrali (avena, riso integrale).

14. Peperoncini contengono una sostanza chiamata capsaicina, che aiuta a ridurre l'appetito.

15. frutti contengono zucchero, ma allo stesso tempo hanno un basso contenuto calorico, anche prendere un po 'di tempo a masticare loro. Inoltre, la fibra aiuta a rallentare lo zucchero di entrare nel flusso sanguigno.

16. pompelmo. Se credi gli studi che mangiare mezzo pompelmo fresco mezzo un'ora prima di un pasto, si può perdere peso di 1,6 kg per 12 settimane, senza cambiare le solite abitudini alimentari.

Il succo di limone: un ingrediente popolare nella pulizia

Limone combatte batteri patogeni intero sistema digerente, in particolare nella cavità orale, prevenendo la comparsa di odori sgradevoli. Garantisce un livello di pH equilibrato del corpo, facilitando il funzionamento di tutti gli organi. L'acido contenuto nel limone, è simile nelle sue caratteristiche allo stomaco prodotta. Così agisce frutta come assistente nella digestione, eliminando e prevenendo l'accumulo di rifiuti nel sistema digestivo. Ha un leggero effetto diuretico, che contribuisce alla rimozione dei residui e tossine. Il succo di limone ha causato una marcata diminuzione dell'appetito, che certamente aiuta nella perdita di peso. Non c'è da stupirsi insalata al posto di maionese e olio vegetale si consiglia di riempire a loro. risultati da fame con l'uso di acqua con succo di limone sono impressionanti.


Ristorazione per la perdita di peso, le calorie che indicano

I seguenti pasti a basso contenuto calorico per la perdita di peso che indicano le calorie contribuirà a orientare la fase iniziale di perdita di peso. Ci sono una serie di piatti dietetici, incredibilmente gustoso e facile da preparare allo stesso tempo.

  • Insalata di verdure e riso taglienti. A tre porzioni devono: riso bollito, pomodori (100 g.), Olive (90 g.), Carota fresca (50g.), Peperone (50 g.), Piselli (50 g.), (200 g). peperoncino (20 g.), olio di oliva (15 ml.), possono essere aggiunti al gusto un po spezie e sale. Preparare un'insalata abbastanza in fretta, e il suo contenuto calorico è solo 190 calorie.
  • Argento Karasik con limone e rosmarino. Per tre porzioni devono: carcassa pesce (mezzo chilo), limone (70 g.), Succo di limone (50 ml), olio di soia (20 mL), rosmarino, condimento, sale. Carpa purificata bisogno di versare il succo di limone e lasciate riposare per mezz'ora in modo, quindi aggiungere il sale e condimento. In una pellicola unta per avvolgere la carcassa e cuocere in forno per mezz'ora. Preparare il pesce porre le fette di limone e foglie di rosmarino, si può aggiungere un po 'di prezzemolo o aneto. In generale, la preparazione dura circa un'ora, una porzione contiene solo 40 calorie.
  • Uova strapazzate con peperoni e prezzemolo. Per quattro porzioni bisogno: peperoni dolci, uova 2 pollo, latte (30 ml), burro (10 g.), Prezzemolo fresco, sale, spezie (300 g.). contenuto calorico di questi corsi sarà di 47 calorie.
  • Carne con verdure grigliate (carne magra di maiale, zucchine, melanzane). salamoia pre-preparati (olio d'oliva, aglio, alloro, zenzero) e immergersi in esso di carne di circa 2 ore, e poi cotto alla griglia separatamente dalle verdure. Il piatto finito spruzzata di salsa di succo di limone, erbe aromatiche e olio, guarnire con pomodorini e erbe fresche (140 kcal).

alimenti a basso contenuto calorico facilmente digeribili dal corpo umano. Aiuta a dieta equilibrata al massimo, migliorare il metabolismo e sbarazzarsi dei chili di troppo. Al suo interno sono prodotti a base di erbe, carne magra, pesce, prodotti lattiero-caseari. Per la pulizia dieta ha avuto il più grande effetto, è importante mangiare a destra. Cibi a basso contenuto di calorie ha grandi vantaggi, tra cui la comparsa di sazietà anche dopo aver mangiato piccole porzioni. Al momento di lasciare il peso supplementare, v'è una maggiore facilità e la vitalità, oltre a costituire una buona abitudine di mangiare correttamente e non solo senza pensare consumano calorie vuote.