Quali sono il gruppo di frutta?

Fruit – un indispensabile elemento di potere, in quanto forniscono gli acidi organici umani, che mantiene l'equilibrio nel sistema digestivo. Queste fonti di vita per prevenire attivamente la nascita e la diffusione nel corpo di indesiderati radicali liberi, che porta a invecchiamento e la perdita di elasticità delle cellule della pelle. Ecco perché i medici raccomandano l'uso di frutti profumati sono non solo all'interno, ma anche li trasformano in maschere.

La maggior parte delle vitamine è concentrata negli strati superiori del frutto: la buccia, buccia. Pertanto, la frutta con una superficie pulita non può essere tagliato. Come notato, la mattina è il primo utile utilizzare la frutta, alimenti come l'alimento principale – 20 minuti più tardi. Nella notte di frutta succosa , non ci può essere, in quanto ciò potrebbe causare la fermentazione indesiderate nell'intestino, e danneggerà invece del bene.

I frutti sono divisi in alcuni gruppi. Ognuno di loro in base alle accessori di colore, combina i cui frutti hanno insito solo nella loro preziose proprietà nutritive. Pertanto, la dieta umana deve contenere frutti di vario genere. Quindi, sulla base del colore, impostare i seguenti gruppi di frutta: rosso, arancione, verde, viola, giallo e bianco e marrone.

Red frutta gruppo combina anguria, pompelmo rosa e fragole. Essi contengono un'alta concentrazione di carotenoidi, rallentando il processo di ossidazione. Grazie a loro, si ferma la crescita dei tumori, e può prevenire le malattie cardiovascolari. Frutti rossi mangiare fresco, e, preferibilmente, non stantio.

I rappresentanti del gruppo di Orange di frutta – mango e albicocca. Si trovano in abbondanza di beta-carotene. Questa sostanza, che promuove la formazione di vitamina A, che colpisce acuità visiva. Carotene è un buon antiossidante.

Di frutti verdi gruppo si distingue avocado e mela verde. Questi frutti contengono clorofilla, oligoelementi – calcio, potassio, magnesio – e una grande quantità di fibra alimentare, migliorare la digestione. La clorofilla è in grado di prevenire l'insorgenza del cancro. Secondo i nutrizionisti, è meglio mangiare frutta nella sua forma grezza.

Lilla combina susine, uva, mirtilli, more. Essi contengono antiossidanti, previene la coagulazione del sangue. Aiuta a combattere efficacemente gli agenti patogeni, aiutare a ritardare l'invecchiamento delle cellule viventi nel corpo. Nel trattamento termico diminuisce il loro valore nutrizionale, quindi è meglio utilizzare queste verdure crude.

frutta gialla – è mele, melone, ananas, pesche. Yellow Group contiene una serie di flavonoidi. Queste sostanze organiche installa digestione, hanno proprietà antibatteriche e antiossidanti.

E, infine, nel gruppo bianco e marrone è composta da bianchi, beige e marrone frutta: banane, datteri, melone bianco, pera con la pelle marrone. Le sostanze allicina e villaggi contenute sono coinvolti nel sostenere il lavoro del cuore, riducono il livello di colesterolo nel sangue indesiderate.

Diversi gruppi di verdura nella vostra dieta quotidiana – la garanzia di salute! Una dieta di frutta – il percorso di una figura snella!