Prodotti contenenti vitamina E

Importanza diverse vitamine dell'organismo innegabile. Esse non producono energia, ma il lavoro del corpo è impossibile senza di loro. La vitamina E è una delle più richieste a causa della loro attività antiossidante. Nella conversione passaggio del cibo ingerito in energia prodotta "radicali liberi". Loro accumulo nel corpo indebolisce il sistema immunitario, l'attività del sistema nervoso centrale, viola i processi di ossidazione, che porta ad invecchiamento biologico rapida. L'età biologica di una persona aumenta di 7-12 anni. Se i prodotti contenenti vitamina E, usati poco, porta a ipertensione, disturbi del cuore, tumori, disturbi della funzione riproduttiva e cambiamenti nella struttura muscolare. Particolarmente dannosa mancanza di vitamina al corpo femminile, da causare cambiamenti indesiderati nei genitali. Bisogni tocoferolo acetato , e durante la gravidanza aiuta il normale sviluppo del feto. Pertanto, i prodotti contenenti vitamina E dovrebbero essere consumati regolarmente.

Tra questi prodotti includono principalmente oli vegetali (girasole, mais, cotone). High-tocoferolo acetato differiscono vari noci e semi (soprattutto semi mele), prugne, uva spina e fragola. prodotti noti contenenti vitamina E – tutti i cereali, fagioli, soia, verdure a foglia. Di prodotti di origine animale per i leader sul contenuto di vitamina includere uova, fegato di manzo e carne. Alla base di pesce – è Aringa e cod. Il latte contiene molto poco di questa vitamina essenziale. Naturalmente, è meglio per ottenere la vitamina E negli alimenti, è ben assorbito con un pasto che contiene un sacco di vitamina C. Pertanto, i prodotti contenenti vitamina E, è auspicabile utilizzare insieme ad alimenti ricchi di vitamina C – rosa canina, cipolle verdi, arance, peperoni .
Un altro importante vitamina per gli esseri umani – piridossina (B6). Nel corpo, è presente in tutti gli organi e tessuti ed è essenziale per il corretto metabolismo degli amminoacidi. Aiuta a malattie legate ai nervi responsabili per il buon buon umore, è coinvolto nella formazione delle cellule del sangue e dell'emoglobina. Per il suo lavoro efficace, è necessario disporre, e altre vitamine del gruppo B Fumo, grandi dosi di alcol e antibiotici aumenta la necessità del corpo per piridossina. E 'necessario aumentare la sua assunzione durante l'assunzione di contraccettivi. Questa vitamina psichiatri spesso prescritti per le persone sotto stress o la depressione.
La vitamina B6 negli alimenti nutrizione è comune. Molti in manzo, montone e fegato di manzo, fagioli, soia, uova, olio di fegato di merluzzo, verdure a foglia verde. La vera fonte di questa vitamina sono lievito alimentare. Piridossina è contenuto nel pesce, tuorli d'uovo, carote, latte, banane. Ricco di vitamina riso e pane integrale.
La mancanza di vitamina porta ad un aumento della sensibilità al dolore, perdita di appetito, nausea. La carenza di questo agente attivo può provocare irritazioni, dolori di stomaco e muscoli. Crampi, mal di testa, difficoltà nel movimento caratteristico della persona che soffre di una carenza di vitamina B6. Dal momento che la vitamina è attivamente coinvolto nel metabolismo dei grassi, aiuta a proteggere i vasi sanguigni da aterosclerosi e ha un effetto positivo sul cervello.
Mancanza di piridossina è raro, perché è presente nella maggior parte dei prodotti, in aggiunta, è sintetizzato nel corpo, ma in quantità molto piccole. Pertanto, i principali fornitori di vitamine nel corpo rimangono alimenti. Il bene e corretta alimentazione – la garanzia di salute, ma sembra banale.