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Quanto è importante e che contiene le vitamine più importanti per l'immunità.

Quasi tutti sanno che la primavera – il periodo più pericoloso in termini di "successo" contrarre malattie respiratorie di vario genere. Per questo periodo dell'anno caratterizzato da una significativa diminuzione dell'immunità, a causa di vitamine e deficit di minerali. Questi agenti sono progettati per proteggere l'organismo contro eventuali infiltrazioni di diversi batteri patogeni. Allora, cosa vitamine per rafforzare il sistema immunitario deve prestare attenzione a non prendere l'infezione occasionale primavera?

Buone vitamine per l'immunità si trovano in frutta e verdura fresca, così come altri prodotti, una parte dei quali sono sostanze nutritive necessarie per il vostro sistema immunitario. Come regola generale, memorizza una vasta selezione di prodotti diversi, ma nella maggior parte dei casi essi contengono nitrati, coloranti e altre sostanze che possono essere dannosi per la salute.

Vitamine per l'immunità durante la primavera si consiglia di prendere dallo scaffale. Vari complessi vitaminici possono ora essere acquistati in ogni farmacia. Si ritiene che la vitamina del complesso B più meglio in grado di far fronte con la funzione di rafforzare il sistema immunitario. E 'anche uno strumento eccellente in questo senso, è retinolo (vitamina A), vitamina C ed E.

Vitamine per immunità dal gruppo B necessaria per generare l'energia necessaria, che è richiesto per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Tutti i processi biochimici del piano non possono fare senza la partecipazione di queste vitamine. La maggior parte delle vitamine di questo gruppo sono assegnati al periodo di recupero post-operatorio, così come durante la natura stressante della situazione. Essi contribuiscono a ripristinare le prestazioni del corpo, messa a punto in un modo specifico. Proprietà di vitamine non sono limitati alla loro partecipazione nel metabolismo, ma anche aumentare la capacità del sistema immunitario di resistere a diversi batteri estranei. Svolgere funzioni protettive, contribuiscono anche alla distruzione di microbi che penetrano nell'organismo attraverso il tratto respiratorio, o altro. Vitamine per l'immunità a questo gruppo sono contenuti in grandi quantità nelle noci, legumi, pane e latte a base di carne e uova. Mangiare questi alimenti contribuirà a ristabilire un sistema immunitario indebolito.

La vitamina C o acido ascorbico, o dall'infanzia askorbinka noto, è riconosciuto come uno dei mezzi più efficaci che aiuta a combattere i germi a livello cellulare. Una grande quantità di questa vitamina si trova negli agrumi (al limone, arancia, pompelmo), e il suo un sacco di rosa selvatica, qualsiasi tipo di cavolo, verdi e ribes nero.

La vitamina E è in linea con quanto sopra, in ordine di importanza al corpo. Facilita la produzione di anticorpi specifici, impedendo la penetrazione di virus e di fornire un elevato grado di protezione dell'organismo da una varietà di malattie. Questo antiossidante combattere i radicali liberi, che sono parti aggressive molecole molecole proteiche dannosi del corpo, causando così l'invecchiamento. Il più alto contenuto di questa vitamina osservato in olio di soia, olio di girasole seguito, noce e così via. La tariffa giornaliera per i bambini – 5 mg e 10 mg – per un adulto, un po 'di più è necessario per le donne in gravidanza.

Vitamina A o retinolo insieme con la vitamina E è coinvolta nella formazione di anticorpi protettivi. carenza acuta di questa sostanza porta ad una rapida invecchiamento dell'organismo. Essa ha anche un piuttosto gravi proprietà anti-ossidanti. Questo materiale è disponibile in frutta e verdura di colore giallo, rosso e verde, così come in una varietà di frutti di bosco ed erbe.

In modo che l'infezione si è lasciato fuori, si consiglia di prendere non solo quelle vitamine che sono stati elencati qui, ma un complesso, in cui la struttura là come le vitamine di cui sopra e le altre sostanze sono ugualmente importanti per la salute generale della persona.