Perché la necessità di bilanciare il disco?

Quando i muscoli sono la vita passiva in uno stato stagnante. In particolare si fa sentire quando un lungo lavoro sul computer. Bilanciamento del disco manterrà in buone condizioni postura e il tono muscolare. E 'solo necessario impegnarsi regolarmente con lui.

destino

Bilanciamento disco prodotto dell'industria sovietica. Questo guscio ha due cerchio metallico ruotato. Con esso è possibile eseguire esercizi a rotazione, per allenare l'apparato vestibolare.

Ora la palestra cambiò argomento – è disponibile in diverse versioni e per scopi diversi. Ci sono le seguenti ruote di bilanciamento:

• per la rotazione – la cosiddetta unità di salute;
• piattaforma instabile;
• Massaggio emisfero;
• nuda;
• la piattaforma di tipo rettangolare;
• ammortizzatore di massaggio ;
• piattaforma instabile;
• Passo piattaforma instabile.

Con questo simulatore è stato rimosso lo stress della colonna vertebrale, andando sul suo scarico e rafforzare i muscoli della schiena. Shell migliora la postura, allena il sistema vestibolare e migliora l'umore, perché tali carichi sono piacevoli. ci sono sporgenze di massaggio sulla superficie del dispositivo che è necessario migliorare la circolazione nelle gambe. Simulatore per la formazione non solo a casa ma anche in palestra o per strada.

vantaggi

Secondo la maggioranza del disco bilanciamento trasferito per la schiena e la postura, ha i seguenti vantaggi:

• adatto per la casa e il lavoro;
• facile da usare ed è durevole;
• Riduce la cellulite;
• aumenta l'efficacia della formazione;
• Migliora il senso di equilibrio.

Nei negozi di sport è possibile trovare una vasta selezione di CD con diverse dimensioni, tipi di prezzo superfici. Ogni persona è richiesto di trovare un guscio adatta che può essere utilizzato in formazione regolare.

Quando il treno?

La formazione dovrebbe essere effettuata per migliorare l'umore. Avrete bisogno solo di pochi minuti per alleviare lo stress, la normalizzazione di efficienza e recupero energetico.

Secondo gli specialisti, per la riproduzione di dischi bilanciamento eccellente con superficie antiscivolo. Quando la formazione si esibirà anche un massaggio ai piedi. E tutti sanno che le gambe hanno un sacco di terminazioni nervose, appartenenti a corpi diversi. Pertanto, queste procedure ripristinare la circolazione del sangue, migliorare il metabolismo, eliminare le tossine, normalizzare l'umore.

Per utilizzare la palestra disco di bilanciamento, non hanno bisogno di una formazione specifica. Prima di tutto bisogna rimettersi in piedi simulatore, e poi girare l'unità verso destra e verso sinistra. Con questo esercizio, le spalle devono essere in atto, cioè il movimento effettuata solo in vita. Se è difficile mantenere l'equilibrio, diluire mano nella mano per l'equilibrio. Evitare curve strette della testa, e lo sguardo è meglio tenere sullo stesso punto. Per essere efficace, la formazione deve essere la massima rotazione in vita.

I principianti anche a disco bilanciamento eccellente. Le risposte su di lui indicano che il disco sia meglio affidarsi a parete o la parte posteriore di una sedia e di eseguire gli esercizi devono essere in piedi e seduti. Ora ci sono molti video che impareranno come condurre le classi. attività regolari renderanno il vostro girovita più sottile e il corpo più sano.

esercizi

Sul disco, è possibile eseguire una varietà di esercizi in palestra, Pilates. E 'utilizzato per il bilanciamento, che ha un effetto sulla salute. Una serie di esercizi è la seguente:

1. Al fine di rafforzare il petto muscoli di auto per essere bloccato tra il gomito e avambraccio. Il guscio deve essere spremitura mani.
2. Per migliorare le condizioni dei muscoli della spalla, è necessario rilassare le spalle, unità tratto, ma non tocca il seno.
3. Rafforzare il tricipite avviene sollevando le braccia aperte disco.

È possibile eseguire entrambi gli esercizi individuali e tutto il complesso. Classi migliorare la condizione dei muscoli, il loro rafforzamento. il costo del disco è da 450 a 12 000 rubli. E la maggior parte di formatori di domanda sotto forma di una semisfera ReebokCoreBoard BOSU e dischi.

Stabilità della piattaforma può essere facilmente regolata, rendendo il simulatore mobile. Questo si ottiene modificando il volume di aria o selezionando il grado di resistenza. Neofiti quindi adatti ad alta resistenza, e professionisti – minimi. In primo luogo è necessario eseguire esercizi più semplici e gradualmente passare alla complessa. Le classi consentono piacevolmente trascorrere del tempo con benefici per la salute.