B2 (vitamina): proprietà e ruolo nel corpo. Gli alimenti che contengono la vitamina B2

tradotto come "vita" e "proteina" Tradotto dal latino "vitamina". Una lettera assegnata alle vitamine come essi vengono scoperti. I nomi di alcuni di loro non hanno solo il lettering, ma anche verbale. Ad esempio, B2 – riboflavina, vitamina A – retinolo, B12 – cianocobalamina. Nonostante il fatto che questi elementi sono necessari per noi in piccole dosi, e il loro consumo dovrebbe essere tutti i giorni. In alcuni casi, la necessità per loro viene aumentata, ad esempio, durante la gravidanza, in alcune malattie, con aumento dello stress fisico o mentale.

Metodi di vitamine in entrata nel corpo

• Esogeno. In questo caso, le vitamine sono disponibili nel nostro corpo dall'esterno – con il cibo, o con proprietà biologiche. L'opzione migliore, naturalmente, essere prodotti naturali. In primo luogo, essi sono assorbiti meglio dall'uomo. In secondo luogo, l'esterno è prevista una combinazione di diversi gruppi di vitamine, effetto reciprocamente rinforzo.
• Endogeno, o interno. Le vitamine agiscono nella sintesi di batteri nell'intestino. Debolezze di questa via – produzione piccolo volume, possibili guasti dovuti a malattie dell'apparato digerente, nonché insufficiente assorbimento delle vitamine del colon a causa di antibiotici.

Motivi per mancanza di vitamine dal cibo

• prodotti di scarsa qualità. Dopo tutto, l'habitat e l'ambiente è cambiato, e le colture derivanti non ottenere il pieno godimento di tutti i nutrienti necessari. sostanze inquinanti riducono ulteriormente come le riserve già modeste. dieta umana sta diventando sempre più poveri. Il risultato non è sempre possibile fare un menu in modo da fornire completamente il corpo con sostanze essenziali ad esso.
• Le vitamine sono persi durante i prodotti di trattamento termico.
• Mangiare funzioni Disturbi non consentono al corpo di assorbire le sostanze necessarie.
• assunzione inadeguata o sbilanciata di vitamine.
• fattore Stagionalità: il corpo autunno negozi vitamine e si trova nella primavera del loro deficit. assunzione di vitamina dovrebbe essere regolare. Si noti che prima di prendere un multivitaminico, si consiglia di consultare uno specialista.

Riboflavina: Descrizione

Vitamina B2, vitamina o crescita, il corpo umano ha bisogno per il normale funzionamento delle cellule, metabolismo di proteine, grassi, carboidrati, respirazione dei tessuti. Riboflavina – sostanza idrosolubile. In combinazione con la vitamina A permette di garantire l'integrità della mucosa. Inoltre, questo elemento è coinvolta nella assorbimento della vitamina B6 e ferro dagli alimenti, aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi, prevenire la cataratta. Formulazioni aventi nella sua composizione vitamina B2, sono utilizzati nel trattamento di malattie della pelle, scarsa cicatrizzazione delle ferite, anemia, diabete, malattie dell'occhio, patologie intestinali, cirrosi epatica.

La funzione principale della vitamina B2

• Partecipazione di assorbimento del ferro da parte dell'organismo;
• Partecipazione a tutti i processi metabolici, inclusi, e nella sintesi di ATP;
• Sintesi di emoglobina;
• Mantenere il normale funzionamento degli organi della visione;
• Assicurare il normale funzionamento della ghiandola tiroidea;
• Il mantenimento di buone condizioni di salute della pelle, unghie, capelli.

Cosa contiene riboflavina

La vitamina B2 è una parte di alimenti come latte, cereali, erbe, fegato, reni, verdure, lievito, le mandorle, i funghi. non si accumula nel corpo umano, in modo che ogni giorno fornisce dovrebbe essere rifornito. Il fabbisogno medio giornaliero di questa vitamina è una media di 1,3 mg. In incinta questa norma viene aumentata a 1,6 mg. Va ricordato che la luce distrugge la vitamina B2 in alimenti. Va considerato quando la cottura e conservazione dei cibi. latte pastorizzato è desiderabile a bollire, come il trattamento termico può distruggere completamente riboflavina contenuta nel latte.

Perché c'è una carenza di riboflavina nel corpo

La principale causa di carenza di vitamina B2 nel corpo sono: dieta squilibrata, la mancanza di questa vitamina nel cibo in dotazione, cibi di stoccaggio o di cottura impropri ricco riboflavina. Un altro motivo può essere malassorbimento nell'intestino, requisiti di crescita di questa vitamina con l'aumento dell'attività fisica, o, ad esempio, la gravidanza. diarrea cronica, malattie del fegato, l'alcolismo può anche causare una carenza di vitamina B2.

Sintomi B2 mancanza

Manifestazione di carenza di riboflavina può essere dermatite seborroica (pelle squamosa ruvida, in particolare sul viso), stomatite angolare, caratterizzato da fessure negli angoli della bocca. Ci sono disturbi nervosi, debolezza muscolare, dolore alle gambe. Come regola generale, una carenza di vitamina B2 senza complicazioni è rara. Il più delle volte è combinato con disturbi alimentari e cambiamenti nei parametri biochimici. Estremamente negativo la mancanza di questa vitamina colpisce il corpo del bambino. Così, i bambini di carenza di riboflavina sono in ritardo i loro coetanei, la loro memoria è sempre peggio e non c'è disattenzione, distrazione. Per sospetta carenza di vitamina B2 viene assegnato un esame del sangue.

Vitamine in capsule

Per compensare la mancanza di riboflavina sono spesso prescritti vitamina B2 in fiale. ricevendo costo è di 1 – 1,5 mesi. B2 mescola bene con la vitamina B6, aumentando la sua efficienza. Anche utile è la combinazione di riboflavina con la terapia zinco. Questa combinazione migliora la digeribilità di zinco, grazie al quale questo oligoelemento è più biodisponibile. La riboflavina è incompatibile con le vitamine C e B1.

La necessità per le donne incinte

Vitamine B1, B2 richiede le donne in gravidanza, in misura molto maggiore di quanto la gente comune. Il fabbisogno giornaliero di tiamina nelle donne in posizione di "interessante" è 10-20 mg al giorno. Prendendo vitamine, previene i primi segni di tossicità, inerzia uterina, stimola il sistema cardiovascolare e nervoso, migliora l'appetito. Alla carenza di questi elementi nascono disturbi digestivi, v'è una debolezza dei muscoli, il dolore nel cuore, v'è un disturbo dello sviluppo e della crescita del feto. La vitamina B2 è inoltre impedisce tettarella di cracking.

vitamine del gruppo B

L'intero complesso di vitamine B fornisce un sano sistema nervoso ed è responsabile per il metabolismo energetico. Inoltre, in molti di questi elementi dipende dal funzionamento del sistema immunitario e l'efficienza della crescita cellulare. L'uomo moderno vivendo lo stress mentale ed emotivo, l'esposizione allo stress, malattie croniche, le vitamine del gruppo B sono necessari in grandi quantità. Le vitamine B1, B2, B6 si trova nel lievito di birra. Piridossina è necessario per il corpo per la digestione di aminoacidi, è coinvolto nel metabolismo di proteine, grassi, carboidrati. Vitamine B2, B6, B12 può essere ottenuta con consumo di fegato di manzo. Cianocobalamina necessaria per ematopoiesi normale, fornisce la normalizzazione del metabolismo dei lipidi nel fegato, riducendo così il livello di colesterolo nel sangue e migliorare la memoria.

Vitamine B1, B2, B12 sono la base per il normale funzionamento di qualsiasi organismo nei mammiferi. Come regola generale, con un deficit di questi materiali si manifestano sintomi inizialmente minori che la gente di solito non prestare attenzione. Tuttavia, in seguito conducono a cambiamenti irreversibili. Pertanto, nel corpo diminuisce il contenuto di calcio, fosforo, zinco e magnesio. Questo, a sua volta, ha espresso la distruzione dei denti, esaurimento fisico, perdita di appetito, e di conseguenza, l'anoressia, visione offuscata.

Vitamine B6, B2, B1, B12 è solubile in acqua, quindi hanno bisogno di consumare ogni giorno con il cibo. Riboflavina può anche essere acquistato in capsule in farmacia. Ma questo dovrebbe essere fatto solo se la carenza di vitamina viene osservato per lungo tempo, e solo allora consultare il medico. Complesso B effetto vitamine è molto più efficiente di ogni elemento separatamente. dieta squilibrata porta principalmente ad una mancanza di una serie di vitamine, per cui è necessario prendere loro troppo complessa.

L'importanza delle vitamine

Queste sostanze vengono distrutte mediante trattamento termico. La vitamina B2 è sensibile alla luce ed è solubile in acqua. Ottenere questi minerali in eccesso dal cibo è impossibile. corpo eccesso derivato da escrementi. vitamine del gruppo B dovrebbero rientrare nei nostri corpi su una base quotidiana, in quanto non hanno la capacità di accumulare. Queste sostanze sono distrutti da alcool, caffeina, nicotina, tannini, zucchero zucchero-Boy. Inoltre possono essere escreti con il consumo di antibiotici. Per evitare tali rischi, durante il trattamento di un medico può nominare vitamina B2 in fiale. Durante lo stress aumenta il tasso di metabolismo, così in questi casi, la necessità del corpo per le vitamine aumenta. Gastrite e ulcera peptica è un disturbo nella sintesi di organismo di vitamina microflora.

Prodotti alimentari e vitamine

La vitamina B2 è ricca di alimenti di origine animale: il latte e prodotti lattiero-caseari, yogurt, gelati, carne, pollame, uova, pesce, formaggi, fegato, lievito di birra. Inoltre, questo oligoelemento il corpo può arricchire la frutta secca, pane integrale, cereali, funghi, verdure verdi – broccoli, spinaci, avocado. Per gli standard riboflavina quotidiane saranno sufficienti mezzo cucchiaino di pinoli non fritti non trattati. Se si attiva, non si può preoccupare di una mancanza di vitamina B2 nel corpo in un grano saraceno dieta quotidiana, riso e farina d'avena. I fan della frutta devono essere consapevoli che la maggior parte di riboflavina trovano in albicocche.